Hvorfor kan det være at en eneste negativ kommentar kan ødelegge dagen din - selv om den ellers var bra? Og hvordan kommer det til, selv om resultatutviklingen din er overveldende positiv, er det det “forbedringsområdet” som sitter i tankene dine?
Det viser seg at du ikke er for følsom - det er bare menneskets tilstand. Forskere har funnet ut at hjernen vår legger mye mer vekt på negative kommentarer enn de gjør på positive. Hvis du ønsker å få alt akademisk, kalles det “negativitetsskjevhet.” Og det det betyr er at selv om du får massevis av komplimenter (“Presentasjonen din var fantastisk!”), Vil du sannsynligvis sitte fast på den ene negative kommentaren i gjengen (“Lysbilde 10 var ganske forvirrende”).
Den gode nyheten er at du ikke bare sitter fast med de dårlige tankene som alltid kretser rundt i hodet - det er en forskningsstøttet måte å oppveie negativiteten på.
Gründerne Sean McCabe og Ben Toalson sa nylig at for hver tiende times negativitet i livet ditt, bør du ha 50 timers positivitet. Eller for å si det enkelt, for hver negativ kommentar du mottar, oppveie den med fem positive. (Skjønt, dette er mer en retningslinje enn en hard og rask regel - for eksempel kan det hende at noen mennesker trenger 10 positive komplimenter for hver eneste kommentar.)
Så, hvordan kan du kontrollere det?
Det er overraskende enkelt, faktisk. Øk antall optimistiske og hjelpsomme mennesker i livet ditt, mens du kvitter deg med de som alltid lar deg føle deg dårlig. Jo mer positive mennesker som omgir deg, jo mer positive tilbakemeldinger får du. Det er grunnleggende matematikk. Og selv om du ikke skal forvise alle som kritiserer deg, kan du oppsøke mennesker som forstår hvordan konstruktiv tilbakemelding fungerer.
Nå kan du selvfølgelig ikke fyre av den negative medarbeideren din som alltid finner en feil i arbeidet ditt. Men du kan gjøre en innsats for å unngå henne når det er mulig, samtidig som du tilbringer tid med de mer oppløftende menneskene på laget ditt. Det er tross alt de du vil ha rundt.
