Verdens kroniske procrastinators (meg selv inkludert) vet at kampen for å finne en måte å bli motivert på er reell. Vi blokkerer distraherende nettsteder. Vi prøver nøye oppgavelister for å hjelpe oss med å prioritere oppgavene vi egentlig ikke ønsker å gjøre. Og kanskje vi ofte gir oss falske frister for å presse oss til å utføre nevnte oppgaver.
Jeg har noen dårlige nyheter for deg. Nyere forskning tyder på at selvpålagte frister rett og slett ikke fungerer.
I studien ba forskerne Alberto Bisin og Kyle Hyndman tre grupper av studenter om å alfabetisere tre ord-virvar og fortelle dem at de ville motta 15 dollar for hvert virvar fullført i tide. Den første gruppen av deltakere fikk jevnlig fordelt frister for hvert virvar, den andre gruppen en siste frist for alle virvarene, og den tredje tillot å sette sine egne frister.
Resultatene? De som hadde satt sine egne frister fullførte færre virvler enn noen annen gruppe. Forskere og utsettelseseksperter mener at dette skyldes at autorisasjonen for fristen ikke er der når den er selvpålagt, og derfor kommer motivasjonen til å faktisk få det til aldri. Som rapportert av Eric Jaffe fra Fast Company :
Hvis tidsstyring var essensen av problemet, bør en selvpålagt frist hjelpe. Men Pychyl og andre forskere har trodd at følelsesmessige feil hviler på roten til utsettelse. Procrastinators utsetter en oppgave fordi de ikke er i humør til å gjøre det og lure seg selv til å tro at de vil være senere. Når den tid kommer og de ikke er, er de på samme emosjonelle sted, men med mindre tid til fristen.
Heldigvis er det noen ting noen av oss kan ta fra denne forskningen for å hjelpe til med å nappe våre utsettelsesvaner i knoppen. En effektiv (og utrolig handlingsfull) strategi er å stille harde, fordelt frister med sjefen din; tidligere forskning antyder at jevnt fordelt tidsfrister fører til det høyeste nivået for fullføring og kvalitet på tidspunktet.
Og når det gjelder å komme over fartshumpen “Jeg er ikke i humør”? Jaffe rapporterer at noen eksperter mener det handler om å finne noe hyggelig eller meningsfullt i hvilken oppgave du har unngått - inspirere deg til å gjøre det. I dette tilfellet kan noen av tipsene til Steve Errey om å finne hensikt i arbeidet ditt være nyttige.
