Du kjenner den følelsen du får på fredag ettermiddag? Du har pakket opp arbeidet for uken, slått av datamaskinen og vinket farvel til avlukket ditt - og du har hele 48 timer frihet til fingerspissene. TGIF!
Og så ruller søndag ettermiddag rundt og du blir overvunnet med en synkende følelse i magen. Du kan ikke slutte å tenke på - og grue deg til - den uunngåelige alarmen som går i morgen, og ber deg på kontoret igjen. Og det gjør det ganske vanskelig å glede seg over det som er igjen av fridagen din. Ah, ja: søndagsblusen.
Det kan sikkert være vanskelig å se de siste timene av helgen forsvinne, men det er mulig å sparke tristheten - og til og med se frem til uken fremover. Så hvis du føler deg nede mens mandag morgen nærmer seg, er her noen tips for å forsikre deg om at søndagsblåsen ikke kutter helgen din.
1. Få "livsstoffene" ut av veien
I boka mi var lørdager ment for moro skyld, og søndager var ment for klesvask, rengjøring på badet og dagligvarebutikk - inntil jeg skjønte at tankesett var tilbake for meg hver helg. I stedet for å glede meg over de siste timene med frihet, brukte jeg dem på å skrubbe et badekar. Ikke akkurat spennende.
Selv om helgene åpenbart er et veldig praktisk tidspunkt å få de mindre enn spennende (men nødvendige) oppgavene ut av veien, vil du ikke redde dem til søndag ettermiddag for å kurere blues.
Så prøv å legge igjen litt tid til deg selv på slutten av helgen. Enten det betyr å sette sammen en timeplan for å spre rengjøring og ærend gjennom uken eller bare få dem til å gjøre lørdag morgen, vil de være ute av veien når du avslutter helgen - som vil frigjøre tiden din til å gjøre noe litt Mer spennende.
2. Ta en pause fra teknologi
Sosiale medier kan lokke deg til hvilken som helst dag i uken, men det har en tendens til å være spesielt fristende på en avslappende søndag ettermiddag. Men når du blir fanget opp på Facebook, Twitter og feeds, kan timene gli forbi ganske enkelt - og plutselig er det klokka 21.00, og alt du har gjort er festede oppskrifter du skulle ønske du hadde laget og lest om hvor spennende alle andres helgene var.
Det er ikke sikkert du er i stand til (eller villig) til å koble helt av, men å sette bort mobiltelefonen og den bærbare datamaskinen og ta noen timer å skille deg fra teknologi kan ha stor innvirkning på humøret når du havner i helgen. I stedet for å sammenligne dagene dine med vennene dine (“Jeg kan ikke tro at Shannon fikk billetter til den konserten i går kveld!”), Kan du bruke tiden på å gjøre noe for å forbedre din egen helg (som å teste ut de pinnene du har hadde aldri tid til å prøve).
3. Planlegg noe å se frem til
En del av søndagsblåsen stammer fra ideen om at du må redde morsomme aktiviteter i helgene, mens ukedagene er reservert for jobb. Men etter den logikken, når søndagen din er over, har du ingenting å se frem til neste helg starter - og det kan gjøre i fem dager på kontoret.
I stedet for å la helgen bli brått på søndag kveld, gi deg selv noe å se frem til tidlig i uken. Kanskje planlegger du middag med vennene på mandag kveld eller en kaffedato på tirsdag morgen - eller kanskje du til og med tar på deg en mer langsiktig aktivitet i midten av uken, som en middagsklubb eller bowlingliga onsdag kveld. Når du har noe å se frem til, vil du oppdage at det ikke er så vanskelig å avslutte helgen.
4. Nyt timene du har
Søndag kan være hviledagen, men å sove inn til middag eller ta det som skal være en tilfredsstillende lur på søndag ettermiddag kan faktisk ha motsatt innvirkning på humøret ditt. Det kan virke som en avslappende helgetradisjon, men å ta bort timene fra dagen din kan gjøre at helgen virker mye kortere enn den er - noe som vil gjøre arbeidsuka til å bli så mye raskere.
Så smertefullt som en vekkerklokke kan være på en helg morgen, kan du prøve å komme deg opp på en plan. Du vil tillate deg selv noen ekstra timer å angripe gjøremål og ærend, slik at du får god tid til å virkelig nyte tiden du har igjen.
5. Forbered deg på mandag - på fredag
Når 16.00 på fredag ruller rundt, er det vanskelig å tenke på noe annet enn å komme i gang med helgen - selv om det betyr å avsette noen få e-postmeldinger, telefonsamtaler, og den rapporten som skal komme klokken 09:30 mandag.
Og nå, på søndag ettermiddag, er virkeligheten i ferd med å sette i gang: Alt du satte ut forrige uke vil vente når du kommer tilbake til avlukket ditt mandag morgen. Hvem vil ikke grue seg for den velkommen tilbake?
For å starte søndagsblåsen din, kan du begynne å forberede deg til mandag morgen på fredag. Jeg vet at det er lett å avsette noen få oppgaver når du har helgen i sikte - men tenk på hvor mye bedre det vil føles når du kommer mandag morgen og ikke har noen presserende oppgaver på tallerkenen din. Så rens ut innboksen din, ring hurtig og ring sammen de løse endene dine før du forlater kontoret på fredag. (Din avslappede søndag ettermiddag jeg vil takke deg!)
Å vifta farvel til helgen din er kanskje aldri noe du ser frem til, men det trenger ikke å være et komplett drag. Ved å frigjøre litt ekstra tid og dra full nytte av helgen din, kan du kurere søndagsblåene dine - og kanskje til og med se frem til uken fremover.
