Skattependler, lange dager slengt over et tastatur og lunsjpauser knapt lange nok til å skyve en sandwich ned - la oss innse det: Selv de mest dedikerte blant oss har vanskelig for å holde seg sunne på kontoret.
Og for de av oss som reiser på jobb, er det en rekke andre utfordringer, fra å finne noe sunt å spise i løpet av en 30-minutters permittering til å dra din jet-lagged kropp ut av sengen klokka 06.00 for å treffe hotellets treningsstudio.
Stephen Wood, hovedansvarlig for anskaffelser ved GlaxoSmithKline, med base i Johannesburg, Sør-Afrika, kjenner kampen godt. Han er på veien store deler av året, og reiser rundt i Afrika sør for Sahara for å jobbe med sine forskjellige lag på GSK-kontorer i Kenya, Nigeria og Elfenbenskysten.
Til tross for sin beste innsats, følte Stephen ikke at han holdt følge med helsemålene sine. "Du skjønner ikke hvor inaktiv du blir i daglige aktiviteter, " sier han.
Og med en familiehistorie med helseproblemer, var Stephen bekymret for å falle i samme situasjon som hans eldste familiemedlemmer. ”Foreldrene mine og besteforeldrene mine hadde høyt blodtrykk og diabetes type II. Jeg må være mer proaktiv slik at jeg ikke havner i en lignende situasjon. "
Gjør en endring
Da Stefans selskap, GSK, lanserte sitt omfattende helseprogram, Partnership for Prevention, eller P4P, i Sør-Afrika, signerte Stephen umiddelbart seg selv og sin familie. Programmet gir personer som jobber for GSK, og deres pårørende, 40 forskjellige helsetjenester, inkludert forebyggende kreftundersøkelser, vaksiner, kontroller, kolesterolscreening og velværeutfordringer.
Programmet inspirerte Stephen, og etter å ha mottatt resultatene fra hans forebyggende visning, brukte han informasjonen for å vekke en livsstilsendring for å forbedre seg selv.
"Jeg gikk ut og kjøpte en terrengsykkel og begynte å sykle, " sier han, "jeg har møtt en rekke nye mennesker med lignende syn på helse og fitness. Vi sykler hver helg."
Både Stephen og kona har forpliktet seg til å være mer aktive, og bruker informasjonen som ble gitt på hver visning for å fortsette å evaluere deres treningsmål.
Gjennom P4P har Stephen også tilgang til en rekke andre programmer som oppmuntrer de ansatte til å holde seg sunne og i form, som ukentlige kondisjonstimer og velværeutfordringer for ansatte. Nylig var programmet vert for en morsom FitBit-utfordring, der ansatte over hele Afrika sør for Sahara konkurrerte om de samlede månedlige trinnene, noe Stephen kunne delta i under sine reiser rundt kontinentet.
Vårt kontor
Å bringe helse til arbeidsplassen din
Den gode nyheten er at flere og flere selskaper tilbyr programmer som P4P, i et forsøk på å bevisstgjøre viktigheten av forebyggende helsetjenester og generelt velvære. Begge disse tingene betyr sunnere ansatte med lavere helsekostnader utenfor lommen og reduserte ytelsesutgifter for arbeidsgivere - en gevinst rundt, ikke sant?
Er du ikke sikker på om selskapet ditt har et lignende program? Spør rundt eller snakk med HR-avdelingen din for å se hvilke ressurser som kan være tilgjengelige. Og hvis det ikke er et program ennå, er det også OK - det er mange andre ting du kan gjøre for å inspirere dine medarbeidere (og deg selv) til å gjøre velvære til en større del av arbeidsdagen din. For eksempel:
-
Bli med i en liga: Samfunnsorganisasjoner tilbyr ofte ligaer i en rekke idretter for en liten deltakeravgift. Få en gruppe sammen og spill fotball eller kickball en gang i uken.
-
Sett opp en utfordring: Smarttelefoner kan spore omtrent hva som helst, inkludert trinnene dine. La teamet ditt spore trinnene deres i en uke eller en måned, og gi en pris til den personen som har flest trinn. Bonus: Dette vil absolutt oppmuntre deg til å ta en spasertur ved lunsjtider (og kanskje ta med en kollega for noen uavhengige kontorer?) Kontra å spise på pulten.
-
Tilby klasser: Mange yogastudioer eller rekreasjonssentre tilbyr fellesklasser. Hvis kontoret har plass, kan du se om det vil være villig til å være vertskap for en klasse for ansatte før jobb. Du kan oppdage en ny favorittaktivitet - eller ganske enkelt hvor god strekning føles etter å ha sittet hele uken.
-
Forhandle med treningsstudioet ditt: Hvis du reiser ofte på jobb, kan du vurdere å delta i et nasjonalt treningsstudio med en pris som inkluderer alle steder. På den måten, uansett hvor du er, kan du komme deg i en svetteøkt.
Enten du samler hele teamet ditt, eller det bare er deg og en medarbeider, er det en stor motivator å holde tritt med kondisjonsmålene dine. Selv om du ikke har tilgang til vanlige visninger som bedømmer din egnethet, kan du ta en oversikt over hvordan du føler deg etter noen uker med ditt nye velværeengasjement. Ofte er du din beste dommer.
