Enten presentasjonen din ikke går som planlagt, lærer du at du ikke får høyden du håpet på, eller kollegaene dine er i forferdelig humør, tøffe dager på jobben vil helt sikkert skje nå og da. Det er bare slik det går.
Men hvor ille de dagene går, kan virkelig avhenge av hvordan du håndterer dem.
Selv om vi alle vet hvor vanskelig kraft gjennom en utfordrende dag på jobben kan være, er en virkelig supermakt på arbeidsplassen som kan hjelpe deg å heve deg over resten av pakken. Les videre for å lære hvordan du kan gjøre sitroner til limonade for deg selv mens du bygger en viktig moral for alle rundt deg.
1. Hold deg til timeplanen din
Selv om uventede hendelser eller informasjon ofte er kjernen i en dårlig dag, kan det å holde en tidsplan holde deg fokusert på dine mål og retning. Å starte i de tidlige timene med å implementere en solid morgenrutine blir ofte sitert som en smart taktikk som direkte kan påvirke suksessen. Grunnen til? Viljestyrke har vist seg å være høyest i løpet av AM-timer, og å gjennomføre en produktiv morgen kan hjelpe deg med å sette tonen for resten av arbeidshverdagen, uansett hva som skal komme din vei.
Dette kan være spesielt viktig når arbeidet ditt involverer å snakke med andre mennesker, eller hvis det er faktorer utenfor som kan gjøre at du føler deg lett sidespor. “Når jeg ikke har noen fast plan for dagen min, føler jeg meg uproduktiv og umotivert - uansett hva som skjer. Så når jeg støter på en vanskelig gatekeeper, tar det en toll på holdningen min, sier Ben Garcia, en uavhengig agent i Aflac Insurance Company. "Hvis du er som meg, vil du ved å sette en plan gjøre det mulig for deg å utføre oppgavene dine i løpet av dagen og hjelpe deg med å føle deg produktiv i alle tilfeller."
Du kan også vurdere å endre planen din til et format som er mer gunstig for å sykle på en dårlig dag. For eksempel, start hver morgen med å "spise frosken din", et begrep som er myntet av suksesstrener Brian Tracy som representerer din tøffeste, verste eller mest utsettende oppgave. Det siste du vil gjøre etter en opprørende samtale med en kunde eller et dårlig møte med sjefen din, er den oppgaven du har gruet deg til, så sørg for at du får den ut av veien før dagen din kommer bort fra deg.
2. Vær motstandsdyktig (og ikke ta det personlig)
Noen dager krever ganske enkelt en tykkere hud. Du kan bli vendt bort, avslått, fortalt nei - kanskje til og med gjentatte ganger. Å nekte å slutte er ikke lett, men å gjøre det kan utgjøre en enorm forskjell i å nå dine mål.
Å ta skritt for å bli mer spenstig kan faktisk hjelpe deg med å overvinne de tøffeste øyeblikkene i karrieren din. Som Sheryl Sandberg delte gripende i sin kraftige begynnelsestale, “Du er ikke født med en fast mengde spenst. Som en muskel kan du bygge den opp, trekke på den når du trenger den. I den prosessen vil du finne ut hvem du virkelig er - og du kan kanskje bli den aller beste versjonen av deg selv. ”
Eksperter antyder at selv om alle er forskjellige, kan du begynne å bygge spenningsmuskel over tid ved å se på feil som muligheter for å lære, opprettholde en positiv holdning og være komfortabel med å ikke kontrollere alt. Andrew Zolli, som skrev en populær artikkel om spenst for The New York Times , sier at du bør bygge muskelen til et punkt at du kan "rulle med bølgene i stedet for å prøve å stoppe havet."
Hvis du er i en rolle som møter direkte tilbakemelding og avvisning, kan det være ekstra viktig å vite hvordan du ruller med det og holder hodet oppe. Holly Johnson, en Aflac distrikts salgskoordinator, sier hun måtte lære å være spenstig helt fra starten av i sin rolle, der hun tilbringer dag og dag med å utdanne potensielle kunder om hvordan Aflac-forsikringer kan være til fordel for dem - og ofte får svaret hun vil ikke. Hun bemerker, “Jeg har lært at nei ikke alltid betyr” nei ”. Bare fordi du har fem nr, betyr ikke det at den neste ikke kan være et ja. Et "nei" kan bety "jeg vet ikke" eller til og med "ikke nå."
Lær mer om salgsmuligheter hos Aflac!
3. Finn perspektiv
Dårlige dager har en måte å få det til å føle at verden styrter ned - faktisk har det blitt bevist at urolige opplevelser påvirker oss mye sterkere enn positive gjør. Et eksperiment utført av Harvard Business School-professor og medforfatter av The Progress Principle: Use Small Wins to Ignite Joy, Engagement and Creativity at Work Teresa M. Amabile viser frem kraften som et tilbakeslag kan ha på hvordan du føler deg om en dag med arbeid .
I studien, som forklart av The New York Times , svarte 238 fagpersoner som arbeidet med 26 kreative prosjekter på spørsmål i løpet av noen måneder for å dele hvordan de følte om dagen deres. Det viser seg at ansatte som følte at de ble forhindret fra å gjøre fremskritt, hadde de verste dagene på jobben. På baksiden, deltakere som følte at de gikk fremover (selv med bare et lite skritt mot målene), registrerte gode dager på jobben. Takeaway? Å finne en måte å huske og jobbe mot dine målbare, overordnede mål (til tross for opprør eller forstyrrelser) faktisk kan bidra til å forhindre at du anser dagen for å være en fullstendig nedtur.
For Julia Burns, distriktskoordinator ved Aflac, handler perspektiv om å huske hvorfor hun inntok rollen sin og hvorfor det er viktig for henne. "Min 'hvorfor' og mitt visjonstavle hjelper meg alltid å oppdage motivasjonen min i de mest belastende tidene, " sier Burns, "det er kjernen i virksomheten min og grunnen til at jeg står opp hver dag. Det setter alle disse hendelsene i perspektiv og minner meg nøyaktig om hvorfor jeg gjør det jeg gjør og hvorfor jeg elsker det jeg gjør. ”
For andre kommer det å huske det store bildet tilbake til ideen om å ikke la små stressorer eller små feil få deg ned. Richard Carlson, forfatter av Don't Sweat the Small Stuff , skrev klokt: "Selv om vi ofte roter bort, gjør de fleste av oss det beste vi vet hvordan med omstendighetene som omgir oss." I øyeblikk hvor alt ser ut til å være hvis du går galt, kan du prøve å bringe de tingene som har gått rett foran deg.
4. Omgi deg med positivitet
Som Harvard Business Review rapporterer, er positive arbeidskulturer mer produktive. Så hvis du ikke får gode vibber fra teamet ditt på en super utfordrende dag, kan du ta et øyeblikk til å minne deg selv på at det er jobben din å stille inn tonen. Utfordre deg selv til å finne gode ting rundt deg - og hvis de ikke eksisterer, lag dem selv.
For å starte, gjør ditt beste for å gi støtte til lagkameratene dine og behandle dem med respekt, takknemlighet, tillit og integritet, uansett omstendigheter. Harvard-forskning viser at å gjøre det umiddelbart kan påvirke positiviteten på arbeidsplassen, som igjen er smittsom. Hvis du trenger et nytt incitament til å behandle den mest elendige personen på kontoret godt, er det også vist at å vise omsorg for andre kan bidra til å løfte ditt eget humør.
Et annet alternativ som kan fungere? Burns antyder: "Omgi deg med oppløftende ting. Det kan være motiverende tegn eller sitater på kontoret ditt, selvhjelpsbøker, oppløftende musikk, et vakkert bilde av ditt lykkelige sted. Alt som motiverer deg til å drive virksomheten din og holde fremtiden i horisonten. Når du føler deg frustrert, se på styret ditt og husk hva du jobber mot. ”
Finn ut hva som fungerer for deg og spikre din personlige strategi for å holde deg motivert i tøffe tider på jobben. Det kan ta litt øving, men når du først vet hvordan du løfter humøret opp og holder fart, vil du bli gylden. For ikke å nevne, en inspirasjon for alle rundt deg.
