Snikskyteangrepet i Dallas, dødsfallet til en uskyldig mann i MN, selvmordsbombingene i Tyrkia, masseskytingen i Orlando - jeg kunne fortsette, men du trenger sannsynligvis ikke at jeg skal minne deg om alle de forferdelige tingene som skjer i verden.
Dette er ikke en artikkel om hva som er rett eller galt, det handler ikke om flyplassens sikkerhet, våpen eller pistollover, og det handler absolutt ikke om politikk eller hvilken politiker som tvitret hva.
Det handler om deg.
Når vekten av det du har sett og hørt truer med å rive hjertet i to, hvordan kan du muligens få glede av entusiasmen for 10.00-møtet ditt, eller forventes å pakke hodet rundt å fullføre rapporten innen slutten av dagen?
Virker det ikke dumt å dykke rett i detaljene i det daglige arbeidet ditt etter en så stor tragedie? De hundre bittesmå tingene på oppgavelisten din virker plutselig mye tynnere når skyggen til noe forferdelig smeller stort. Men du kan ikke bare slutte å jobbe. Du kommer ikke til å si opp jobben din eller forlate karrieren du har bygget. Så hva gjør du?
Her er tre tanker som hjelper deg med å takle.
1. Elsk ditt ansvar
Guns. Forbrytelse. Krig. Sykdom. Skrekk. Tørke. Flyktninger. Og videre, og videre, og videre.
Det skjer mye sjelestørrende ting der ute. De skjer akkurat nå, de skjedde i går, og de kommer sannsynligvis til å skje også i morgen. Det er utfordrende å fokusere på det daglige ansvaret ditt når det er store tap og tristhet rundt deg.
Du kan føle at du har blitt slått ut av sporet. Alt du kan se er et større landskap, og med det synspunktet er det lett å føle at det du gjør ikke virkelig betyr noe, eller at hvis du knoker og begynner å krysse av tingene du skal gjøre, så savner du på en eller annen måte poenget eller gjør mennesker som lider av en bjørnetjeneste.
Men å ha en jobb og et sett med ansvar er ikke uforenlig med å være et omsorgsfullt menneske.
Har du 17.00 møte for å delta? Utmerket. Elsker det faktum at du kommer til å dukke opp og gjøre gode arbeid. Bare blitt bedt om å ta på seg et nytt prosjekt? Rått. Nå dykk inn i den og nyt muligheten. Tvunget til å holde en kollega på hånden gjennom et delt oppdrag? Perfekt. Hvor fantastisk at du får hjelpe noen og ha innvirkning på arbeidet deres.
Det å føle, bry seg og huske krever ikke at du stopper alt annet, og å velge å omfavne og elske ansvarsforholdene dine i stedet for å koble seg fra dem kan være transformerende.
2. mate englene
Frykt, smerte og sinne er som lokomotiver som tåler gjennom deg. Disse kraftige følelsene imponerer og banker og krasjer, og leder oppmerksomheten bort fra oppgaven.
Å bruke deg selv på jobb når det er et damptog som ruller gjennom hodet og over hjertet ditt, er ikke lett, og å spenne seg sammen slik at du kan fullføre dekket virker sannsynligvis rettferdig trivielt. Snart sliter du med å holde en jevn, rolig oppførsel.
Kanskje knipser du på en kollega som stiller deg et spørsmål du anser som stum. Kanskje du tenker "Fint, jeg skal gjøre det selv, " når noe ikke fullføres som du forventet. Og kanskje du ruller øynene og skinner mot småpraten du hører i avlukkene og korridorene.
Men du trenger ikke å mate disse tingene. Du trenger ikke å steke ovnen som driver bitterhet, eller misforståelse eller dom. Hva om du i stedet var på ditt beste som svar på en forferdelig hendelse?
Tenk raushet med tid eller ånd over rustning-donning. Empati over divisjon. Medfølelse over dom. Dine beste opplevelser på jobben har vært de gangene du var på ditt beste, og tenk ikke et øyeblikk at det å velge å være slik nå er en upassende respons på noe fryktelig.
Mat englene, ikke demonene.
3. Pust
Når alt er sagt og gjort, har du fortsatt en jobb å gjøre. Jeg vet, jeg vet, å flytte tall rundt i et regneark eller å lede et møte om markedsføringsstrategi virker litt latterlig sammenlignet med det som er der ute. Men det er noe. Og det å ha noe solid å fokusere på i en verden som ser ut til å skifte, kan bidra til å gi den balansen du så desperat søker.
Så pust …
Ta pusten, og innse hvor heldig du er som ansatt, å være i live og ha det bra, sitte på et kontor, få betalt for å gjøre arbeid du bryr deg om (eller i det minste, forhåpentligvis, ikke avsky). I beste fall er du omgitt av mennesker som er gode, anstendige mennesker, og i verste fall har du en arbeidsbff eller en person å ta en kopp ettermiddagste sammen med. Ta en titt rundt deg, pust dypt, og vurder hvor heldig du er.
Noen dager vil du fremdeles slite med å bry deg mye om arbeidet foran deg når det er så mye annet å tenke på. Du kan til og med (midlertidig) se på jobben din som ubetydelig basert på hva som skjer i verden, og det er også OK. Å la deg føle ting og prosess er en del av å komme tilbake på sporet. Husk dette: Du har lov til å bremse før du er klar til å gjøre mer. Og at det å gjøre jobben din ikke er uforenlig med å være en omsorgsfull person som er bekymret for hva som skjer i verden.
