Uhyggelig faktum for deg: Influensa sesongen er over oss, og det er nok til å gjøre noen litt paranoide. Fordi ingen liker å være syk. Jada, du får være hjemme i noen dager, men avveiningen føles som død. Personlig vil jeg heller delta på seks møter på rad enn å oppleve det verste av influensa (og jeg hater møter).
Så hvordan kan du holde deg sunn når folk rundt deg dropper som fluer? Disse tipsene - med tillatelse fra ekspert Dr. David Reitman, medisinsk direktør ved American University Student Health Center - vil hjelpe.
Få skudd (virkelig, det er ikke for sent)
"Personer som får influensa har mye mildere tilfeller hvis de har delvis beskyttelse mot influensavaksine, " sier Reitman. “Det er også tre andre stammer i årets vaksine som fremdeles kan se ut i løpet av de neste tre månedene. Selv om det tar omtrent to uker før vaksinen gir beskyttelse, er det ikke for sent å få en! ”
Og det er gratis hvis du har forsikring! Du kan stikke innom et hvilket som helst apotek, et akutt omsorgssenter eller til og med Walmart i to minutter, og du vil være så mye mer beskyttet.
Gjør Lysol til din beste venn
Og håndrenser. Og såpe.
"Håndrensemidler for alkohol som Purell er faktisk gode til å drepe influensa, selv om de ikke er like effektive i å drepe norovirus. Håndvask før du spiser og etter bruk av badet er igjen veldig viktig, sier Reitman.
Hold også hendene fra ansiktet ditt så mye som mulig - noe som betyr å unngå å bite neglene eller gni øynene med mindre du først har renset hendene. ”Influensaen spres gjennom luftveispartikler, men ofte havner disse partiklene på overflater. Når influensavirus går fra hendene til munnen, nesen eller øynene, er du smittet, legger han til.
Oppfordre folk til å dra hjem (hvis du kan)
Hvis du ser en syk medarbeider og jobber på et kontor der folk blir oppfordret til å ta sykedager eller jobbe hjemmefra når de er i været, kan du si noe. Bare sørg for å si det pent (og i en-til-en-innstilling). Prøv: “Hei, jeg hater å være den personen, men hvis du tror at du blir syk, anbefaler jeg på det sterkeste at du går hjem så det ikke sprer seg til resten av oss. Jeg er glad for å ta over hvis det er noe du jobber med, slik at du ikke føler at du legger til tallerkenene våre. ”
Dette gjelder spesielt for ledere. Direkte rapporter kan føles ukomfortable med å be om fri, så oppmuntre dem til å dra hjem hvis de ikke har det bra - selv om de ikke tror at de har influensa.
Finn et alternativt arbeidsområde
Medarbeider som hoster en lunge ved siden av deg? Prøv å flytte til et annet skrivebord eller et konferanserom for å jobbe i fred. Unngå i det minste å bruke andres enheter eller dele kontorrekvisita foreløpig. Jepp, det betyr å bære rundt dine egne tørr-slettemarkører. (Over toppen? Sikker. Safer? Definitivt.)
Forsøk å forhandle om en arbeidsdag hjemmefra
Dette kan være vanskeligere å gjøre, men hvis du er i et selskap som er litt mer fleksible med å jobbe eksternt, og alle på teamet ditt kommer med noe, kan du vurdere å snakke med sjefen din eller HR om å jobbe hjemmefra. Påminn dem om at du vil være mye mer verdifull hvis du holder deg borte enn hvis du kommer inn og må ta flere dager fri senere fordi du ble syk.
Gå inn i presserende modus så snart du føler deg syk
Så snart nesen begynner å bli tett eller hodet begynner å bli smerte, ta grep. Jobb hjemmefra (du vil ikke være den personen alle unngår på kontoret), hold deg hydrert (ikke bare Gatorade eller appelsinjuice, men vann også), få nok søvn, og fyll ut alt du trenger, som vev eller medisiner, slik at du ikke trenger å reise langt fra sengen din senere. Å gjøre noe raskere betyr at du vil komme deg raskere.
Til slutt, ta vare på deg selv. Spis sunt, få en anstendig søvn, trening moderat og unngå stress hvis du kan (eller i det minste finne måter å forstyrre). Jo mer du plasserer deg selv på et bra sted nå, jo mer sannsynlig vil kropp og sinn være sterke nok til å avverge sykdom.
