La oss innse det: Den tradisjonelle 9-til-5-arbeidsstilen er for lengst borte.
For mange av oss er det ikke uvanlig å være på kontoret før klokka 7 eller 8, eller å brenne midnattoljen som jobber med en freelance-konsert, oppstartidee eller ekstraprosjekt for å komme videre på jobb.
Selv om firmaet fremmer en sunn balanse mellom arbeidslivet, kan arbeidsmengden bli ute av kontroll opptatt på et tidspunkt, og du trenger ganske enkelt å ta med deg hjem om kvelden eller i løpet av helgen. En fersk studie viste faktisk at 80% av amerikanerne jobber etter at de forlater kontoret. Nå som du virkelig kan få tilgang til arbeidet ditt hvor som helst, når som helst, er det en helt annen måte å jobbe på enn hva normen var for et tiår siden.
Denne nye virkeligheten ved å aldri virkelig være ute av klokken, kan sende stressnivået fra listene hvis du lar det. Imidlertid er det måter å gjøre det mindre smertefullt. Det handler om å sette (og holde fast ved) grenser, slik at når du trenger å ta med deg arbeidet hjem, i det minste kan du la stresset være igjen på kontoret.
Her er noen tips for å sette faste grunnregler og fremme et sunt, lavt stress-tankesett når du skal på et prosjekt hjemme.
Lag litt plass
Angi et arbeidsområde hjemme for de sene kvelder. Dette kan være hvor som helst du har tilgang til en flat overflate og tilstrekkelig belysning som lar deg konsentrere deg - et skrivebord, kjøkkenbordet, en lesestol, bare ikke sengen din! Dette hjelper sinn og kropp å forstå når du er i arbeidsmodus, og lar deg overføre til "hjemme" -modus mer effektivt når du er ferdig.
Vet når du skal kalle det en dag
Velg et ikke-omsettelig tidspunkt for å legge bort alt arbeidet ditt - og hold deg til det. For mange mennesker er 9 eller 22:00 en god avskjæringstid for å stuve bort alle enhetene før sengetid. Uansett hvilken time du legger deg til rette, skal det gi deg mulighet til å gå over i avslapning og få nok søvn slik at du blir hvilt nok til å være produktiv dagen etter. Før du legger deg, kan du skille deg ut en kort tid og lese eller se på et TV-show for å slappe av og få tankene fra arbeidet og gå over til avslapning.
Kommunisere, kommunisere, kommunisere
Akkurat som du og menneskene du bor med har diskutert logistikk som hvem som har ansvaret for å sende husleiesjekken hver måned, er det avgjørende å ordne opp behovet ditt for å jobbe hjemmefra. Hvor stille trenger du din boareal for å være? Klarer du å takle "Hei, gjorde du klesvasken?" Eller "Kan du tro hva kjæresten min sa !?" avbrudd? Å ha god, åpen kommunikasjon med romkameratene dine, betydelige andre eller familie rundt arbeidsbehovet ditt er nøkkelen. Tross alt, ikke bare vil du gjøre arbeidet ditt, du vil også være sikker på at du holder hjemmet ditt et lykkelig sted.
Hold fokus på jobb
I tillegg til arbeidsmengden din, har du sannsynligvis også en oppgaveliste som inkluderer å handle dagligvarer, vaske oppvasken og vaske. Og det får deg sannsynligvis til å svette og bare tenke på hvordan du klarer å få alt gjort. Mitt råd: Kompartisjon. Prioriter det presserende oppgaven (arbeidsprosjektet ditt), og la deg trekke sammen med de andre. Be romkameraten eller ektefellen din om å ta seg av oppvasken i kveld i bytte mot at du gjør dobbeltarbeid neste uke - eller enda bedre, unn deg thailandske takeaway i kveld (hei, du har ikke lov til å lage mat!). Hvis tøyet virkelig ikke kan vente en dag til, slipper du det for vask, tørr og brett. På denne måten kan du fokusere helt på jobb uten å la andre gjøremål gå ut og gjøre deg gal.
Avslutt multitasking
På en lignende lapp, ikke prøv å passe inn i de morsomme tingene på en kveld eller helg når du trenger å jobbe. Hvis du prøver å presse inn et blogginnlegg i løpet av de kommersielle pausene til American Idol , er sjansen stor for at det ikke vil være så bra, og du vil ende opp med å bruke mer tid på å revidere det senere. Enten forplikte deg til å ta deg en pause fra jobben for litt moro eller få alt gjort nå slik at du kan kose deg fullt ut senere.
Å jobbe etter timer er en av disse uheldige fakta i livet, men du kan lage ritualer og grenser som gjør at du kan gjøre det på en sunn, produktiv måte. Videre vil det å etablere disse grensene hjelpe deg å hevde deg selv når du blir bedt om å gjøre noe du er ukomfortabel med - på jobb eller andre steder.
