Har du noen gang blitt kalt ut for å klage? Kanskje du ikke engang var klar over at du gjorde det, du trodde du bare uttrykte en mening eller et faktum. Men hvis noen på jobb eller hjemme har lagt merke til din tendens til å bære negative følelser på ermet, er det på tide med en forandring.
Løsningen som for øyeblikket er trending og sannsynligvis vil være her på lang sikt? Meditasjon.
Forskere ved Michigan State University har konkludert med at meditasjon kan bidra til å temme mindre enn positive følelser og gjøre det mulig for deg å være mer oppmerksom på omgivelsene dine. Å holde negative tanker i sjakk er mulig, selv om du a) ikke anser deg selv som en oppmerksom person og b) sliter med bevissthet om hva du tenker og hvordan du føler deg.
Å ha et høyt nivå av oppmerksomhet er å ha et sterkt håndtak på din emosjonelle hjerne. Og å ha et sterkt tak på denne delen av hjernen din er å demonstrere en evne til å holde de stygge følelsene (sinne, avsky, selvmedlidenhet, frustrasjon) i sjakk.
Jason Moser, leder av studien, forklarer det slik: “Hvis du er en naturlig oppmerksom person, og du går veldig bevisst på ting, er du god til å gå. Du kaster raskt ut følelsene dine, ”sa Moser. "Hvis du ikke er naturlig oppmerksom, kan meditasjon få deg til å se ut som en person som går rundt med mye oppmerksomhet."
Det vil si at det ikke er nok til å vilje deg selv til å reagere på frustrerende situasjoner på denne måten, hvis det ikke er slik hjernen din fungerer - det er her meditasjon kommer til unnsetning. Å roe sinnet og tvinge det til å holde seg i øyeblikket fungerer faktisk for å produsere en mer gjennomtenkt sinnstilstand. Det er en bevisst innsats og praksis som fører til selvinnsikt, observasjon og forståelse langt utenfor deg selv.
Nå vil jeg ikke hevde at klaging eller utlufting noen ganger kan bidra til å myke opp situasjonen. Ofte fungerer det bare å få noe av brystet til å føle deg bedre. Faren blir imidlertid fanget opp i den negative tankegangen. Det er en glatt skråning. Hvis du bare er i stand til å fokusere på det dårlige, vil du savne mye bra. Du vil sannsynligvis ikke unnlate å vise at du kan se utover deg selv, og spesielt i profesjonelle omgivelser er dette et stort problem. Det er vanskelig å slå opp for eller respektere noen som stadig ikke klarer å se det større bildet som eksisterer utover deres egne behov.
Så på lang sikt er en langt overlegen strategi for å slippe løs hver negativ tanke som krysser terskelen til hjernen din, å komme i en mer oppmerksom tilstand. Over tid burde det gjøre deg bedre på jobben din, så vel som en mer sympatisk person. Selv om du er skeptisk, er det verdt et forsøk - for hvem kan vel si nei til de to store fordelene?
