Det er søndag kveld, men i stedet for å bli forsterket for å fange en ny episode av Breaking Bad , føler du bare den forestående undergang for arbeidsuka som kommer.
Jobben din - den du en gang så på som en spennende etappe opp på en lovende karrierevei - virker nå som et kors som føttene dine er limt på, i stedet for en karriereutøvelse som kastes inn i det hjørnekontoret.
Men med en svimlende mengde ansatte som er ulykkelige over deres nåværende spillejobber - Gallups undersøkelse om State of the American Workforce 2013, fant de ut at 70% av arbeidstakerne enten er "ikke engasjert" eller "aktivt koblet ut" fra en jobb - hvordan vet du om det bare er dårlig uke eller et større problem?
Vi snakket med karriereeksperter for å hjelpe oss med å suse ut de syv sikkerhetsskiltene om at det er på tide å rense ut avlukket ditt.
1. You’re Habitually Contracting the Sunday Blues
Hvis du oppdager at du mister søvn over jobbrelatert angst og gruer deg til heisen til kontoret hver mandag morgen, er det på tide å se nærmere på hva som plager deg.
"Det kan bety at mandager er spesielt belastende på grunn av en tilbakevendende hendelse - som det ukentlige budsjettmøtet den ettermiddagen, " sier Janine Moon, en mester-sertifisert karrieretrener og forfatter av Career Ownership: Creating "Job Security" i enhver økonomi . "Men hvis depresjonen er kontinuerlig, og ingenting ser ut til å endre den, er det sannsynlig på tide å være ærlig med deg selv om å finne et arbeidsmiljø som gir deg energi - selv på søndagskvelder."
2. Du bruker mer tid på å drømme enn å gjøre jobben din
Hvis du rutinemessig vind gjennom størstedelen av arbeidsmengden innen klokka 11, bare for å bruke resten av dagen til å klikke deg gjennom Grumpy Cat lysbildefremvisning på BuzzFeed, er det trygt å si at jobben din ikke lenger er så oppfylle som den en gang var.
"Når kjedsomhet eller frustrasjon erstatter din evne til å produsere godt arbeid eller tjene kundene dine, kan det hende du må begynne å planlegge hvordan du kan gå videre, " sier Moon. "Dette betyr ikke at du ikke bør prøve å lindre kjedsomheten din eller legge utfordringer til arbeidet du får tildelt ved å snakke med sjefen din om å ta på deg nye prosjekter - men hvis du har snakket med en veileder om hva du kan gjøre for å øke bidragene dine, og det er blitt ignorert eller avvist, kan en annen organisasjon gi deg en bedre partnerskapsmulighet for deg. "
3. Du passerte akkurat det 10-årige merket hos firmaet ditt (uten markedsføring)
Jada, det er bra å ha en jevn spillejobb, men selvtilfredshet kan også være farlig. Du må sørge for at du fremdeles utvider kompetansen din med nye oppgaver og oppgaver, i stedet for bare å gå gjennom motivene.
"Du bør lære deg minst en ny overførbar ferdighet - som kundeforhold, offentlig tale, markedsføring, økonomi eller salg - hvert år, i tillegg til å få nye ansvarsområder og styringsmuligheter med tiden, " sier karriereekspert Alexandra Levit, forfatter av blinde flekker: De 10 forretningsmytene du ikke har råd til å tro på din nye vei til suksess . "Hvis du sitter fast på et platå i din stilling - og du har snakket med sjefen din om det, men ingen av dere kan komme med en løsning - har du vokst frem din situasjon."
4. Dine medarbeidere henviser hemmelig til deg som avdelingens Debbie Downer
Når kolleger begynner å unngå deg i pauserommet fordi irritabiliteten din har pigget på grunn av konstant stress eller bitterhet i løpet av den siste runden med kampanjer du ble ekskludert fra, er det tid for en endring.
"Hvis du er så ulykkelig at du har kommet inn i en spiral av negativitet, bør du ta hensyn til hvor mye den holdningen påvirker menneskene rundt deg, " sier Michael "Dr. Woody" Woodward, en utøvende trener, organisasjonspsykolog og forfatter av YOU-planen: En 5-trinns guide til å ta ansvar for karrieren din i den nye økonomien . "Når du ikke oppfører deg som deg selv, og du blir kortere og morsommere med jevnaldrende takket være en konflikt med en kollega eller en ny sjef, kan du spørre deg selv om det er verdt å bo på et sted som påvirker din mentale helse, deg selv -kontroll, og muligens til og med relasjoner hjemme. "
5. Du er en av de siste som står
Du overlevde den siste permitteringsrunden i selskapet ditt - men til hvilken ende? "Selv om du var i stand til å beholde jobben din, er overlevende etter massive permitteringer ofte i en posisjon der færre ansatte mener at deres egne oppgaver har doblet seg for å hente slakken - vanligvis med mindre ressurser til å delegere oppgaver, og noen ganger til og med for mindre betale, "sier Dr. Woody. "Når selskaper streber etter å operere slankere og slankere, er de nye ansvarsområdene ofte de du aldri vil bli kvitt, så hvis du konsekvent blir overveldet og det ikke er noen ende i sikte - for eksempel nyansatte - se etter andre ansettelsesmuligheter før det blir et giftig miljø. "
En annen grunn til å utvise følelser for et nytt arbeidssted: Hvis firmaet ditt nettopp er blitt kjøpt ut og det er rumling om å slå sammen lignende stillinger, er det på tide å starte jobbjakten. Vær oppmerksom på hva som ikke blir sagt, råder Moon. Så hvis toppledelsen plutselig har blitt mamma for hva de nye endringene betyr, selv etter at du har bedt om oppdateringer - for eksempel mangel på diskusjon om nye strategier eller budsjetter - er utsiktene ikke positive. "
6. Forholdet ditt til sjefen din ligner det som en dårlig kjæreste eller kjæreste
Hvis du synes at selvtilliten din er så slått at du ikke lenger føler for å være med på møter i frykt for å si noe galt til din følelsesmessig voldelige sjef, kan du ta turen til utkjørselen - og raskt. Men hvis sammenbruddet i forholdet til en veileder har vært mer subtil, kan du prøve å snakke ut det først.
"Faktum er at de fleste forlater jobbene sine på grunn av et dårlig eller skuffende forhold til en direkte leder, " sier Moon. "Når mennesker vokser og endrer seg, kan det noen ganger være truende for ledere og forårsake belastning i forholdet ditt - selv uten at de skjønner det." Moons råd: Hvis du har lagt merke til et plutselig skifte i et tidligere godt forhold, kan du prøve et "hjerte-til-hjerte" med manageren din. "Hvis personen avviser at det er noe ubehagelig som skjer, " sier hun, "så er det på tide å se etter noe som tilfredsstiller dine nåværende og fremtidige behov."
7. Du finner deg ofte spørrende: "Hvilken helg?"
Hvis arbeidspenning nådeløst blør ut om kvelden og i helgene - eller til og med ferier - godt etter at du har prøvd å sette personlige grenser, kan du starte søket etter en jobb som kan tilby en mer tilfredsstillende blanding av arbeidsliv.
"Du må finne en sunn balanse utenfor jobben, slik at du kan avlaste belastningen på jobben før de blir for tappende, " sier Dr. Woody. "Noen mennesker blir så fortrukne av jobben sin - spesielt i dagens 24/7 verden, der hver gang en e-postvarsling piper, henter vi telefonen vår som en pavlovsk hund - at de brenner ut raskt." Dr. Woody foreslår at du sjekker inn med deg selv hver måned, eller minst en gang i kvartalet, og spør: Oppretter jeg det jeg trenger? Er jeg fremdeles lidenskapelig opptatt av det? "Hvis du ikke nyter reisen eller har det moro underveis, " legger han til, "når du har kommet til den såkalte destinasjonen for karriere, vil du bare bli skuffet."
