Tilståelse: Jeg har vært kjent for å ha alvorlig FOMO, sosialt og profesjonelt. Og som jeg er sikker på at du vet, er jeg ikke den eneste. Faktisk ble dette konseptet så populært at forskere fra University of Essex gjennomførte flere studier som undersøkte fenomenet "frykt for å gå glipp av". Og det de fant er ikke veldig overraskende: "FOMO er assosiert med høyere nivåer av atferdsengasjement med sosiale medier."
Hvorfor? Fordi denne følelsen “er preget av ønsket om å holde kontakten kontinuerlig med hva andre gjør.” Og hvilken bedre måte å gjøre det på enn med sosiale medier? Kellie B. Moore, forfatter og bidragsyter til Verily Magazine , har falt offer for det før. Og hun bestemmer at når du konsekvent “kobler” til mennesker (Facebook-stalking inkludert), blir du sårbar for sammenligningsspillet.
“Jeg brukte ikke sosiale medier for å være sosial. Jeg brukte det på en tankeløs, vanemessig måte. I stedet for å føle meg glad over de spennende tingene som skjer i vennene mine - særlig å få barn og kjøpe hjem - begynte jeg å bli sjalu, ”deler Moore.
Tenk på det: Når du for eksempel går på LinkedIn, ser du en mengde kunngjøringer, "Rob feirer tre år på Green Apple, " og "Julia har fått en ny jobb. Si gratulerer! ”Den første tanken din er sannsynligvis ikke, “ Wow, Julia, hva en flott spillejobb! ”I stedet er det sannsynligvis nærmere, “ Ugh, alle får disse fantastiske nye mulighetene bortsett fra meg . ”
Eller, hva med når venninnen din Kate legger ut bilder av "arbeidscasjonen" fra en strand i Key West? Jeg vedder på at når du dobbeltklikker på det bildet for å "like" det, ser du virkelig på Kate gjennom telefonen og legger til et minus i fordeler og ulemper-listen om jobben din. Hun får palmer og solskinn, og hva får jeg? Et sjarmerende grått avlukke .
Men det trenger ikke være slik. Karrieren din er stressende nok uten at du gjør alle disse urettferdige sammenligningene. Men trikset eliminerer ikke bare den ustanselige og tankeløse skjermtiden. I sin bok The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World , sier Christina Cooke at du bør prøve å finne glede ved å gå glipp av, på passende måte kalt JOMO.
For å gjøre dette, må du først godta at du kommer til å gå glipp av ting som andre ikke gjør - du kan ikke alltid jobbe i det superkule selskapet, eller motta en søt kampanje regelmessig, eller reise hver tomme av planeten på bedriftens MasterCard. At det kanskje ikke er rettferdig, men å høres helt klisjé ut er ikke livet rettferdig.
Når du kommer til en mening med det (som selvfølgelig er lettere sagt enn gjort), kan du begynne å søke glede i å vite at du i stedet for å bruke hvert øyeblikk på å besette det andre gjør og oppnå, velger å gjøre noe mer verdifull for deg og dagen din . I stedet for å slå opp Twitter-feeden sin hver morgen, bestemmer Moore for eksempel å skrive i journalen sin. Og for meg? Vel, en gang i tiden tenkte jeg at det å bli inkludert i hvert møte gjorde meg super viktig. Inntil jeg skjønte at jeg ikke trengte det i de fleste av dem og hadde problemer med å finne tid til å få arbeidet mitt gjort. Nå, i stedet for å fylle kalenderen min med unødvendige møter, blokkerer jeg deler av tiden for å vie til prosjektene mine. Produktiviteten min økte betydelig, og jeg føler meg mye mindre spredt.
"Gleden ved å gå glipp av kommer ikke fra det vi savner, " forklarer Moore. "Det kommer av å investere mer i oss selv og hva vi elsker å gjøre."
