Enkle måter å spise en bedre frokost på

Du har lite søvn. Du har en travel morgen fremover. Og det er så fristende å trykke på den snooze-knappen - en gang til - og bare hoppe over frokosten.

Ikke gjør det.

Å spise frokost er det beste du kan gjøre for deg selv om morgenen - selv om du er sliten. Å spise tidlig starter stoffskiftet, reduserer energien og setter deg i tempo for en god dag.

Prøv disse gode frokostidéene: sunn og rask, så du ikke går glipp av for mye av den deilige delikatessen: søvn.

Yoghurt

Enkel og bærbar yoghurt kommer i en rekke smaker og lover å aldri kjede seg. Prøv en yoghurt som er høyere i protein, som gresk yoghurt. Unngå å tilsette ekstra fett og karbohydrater ved å velge en lett eller fettfri yoghurt uten tilsatt sukker.

havregrøt

Selv om det ikke virkelig “holder seg til ribbeina”, er havremel et pålitelig frokostalternativ for en tid sulten ung profesjonell. Det er enkelt å lage, og du kan røre inn proteinerike tilsetninger (som nøtter) for å holde deg sunn. Eller prøv å tilsette lavkarbo vaniljeproteinpulver, et deilig tilskudd som gir et snev av sødme.

Eggehviter

Disse deilige og sunne eggedelene vil krypse på under fem minutter, og pakke rikelig med protein. I tillegg kan du alltid blande inn gårsdagens rester av grønnsaker for en balansert start på dagen.

Flere frokosttips

Kraft med protein. Hvis du har mer enn tre timer mellom frokost og lunsj, kan du unngå karbohydrat-tung frokost og ta sikte på å fylle på proteiner. Du fordøyer karbohydrater raskere, og vil sannsynligvis finne deg selv sulte ved lunsjtid eller snacking ved midten av morgenen. Proteiner vil holde deg mettet mye lenger.

Hopp over sukkeret. Ekstra sukker er ikke din venn. La fruktens naturlige sødme skinne gjennom som din viktigste sukkerkilde.

Kjenn til ernæringen din. Muffins er ikke sunnere enn smultringer. Starbucks 'sunt klingende Zucchini valnøttmuffin har 490 kalorier og 28 gram fett. Sammenlign med deres gammeldags glaserte smultring: 420 kalorier og 21 gram fett. Punkt laget.

Bare tilsett vann. Å starte dagen med to kopper kaffe (eller en Venti) kommer ikke til å stille deg opp for å holde deg hydrert gjennom dagen, spesielt hvis du ikke drikker vann. Kaffe er et vanndrivende middel, og vil dehydrere deg hvis du ikke fyller på væskene. En tommelfingerregel: ta sikte på å drikke dobbelt så mye vann som kaffe.