Hvis du noen gang har slitt med en nedlatende sjef, vanskelige kolleger eller arbeid som føles som et sjeledødende slagord, har du kanskje fantasert om "raseri slutter." Kanskje har du til og med skrevet scenen i hodet ditt - fortalt manageren din, forbanne den umulige klienten, eller la kollegaen din vite nøyaktig hvordan du har det med dem og deretter storme ut av kontoret for godt.
Selv om et dramatisk, to-mellom-fingre-opp-raseri kan virke veldig tiltalende i hets øyeblikk, trenger du ikke at vi skal fortelle deg at det kan vise seg katastrofalt for karrieren din. Selv om du ikke blar på konferansebord eller kaster stiftemaskiner, kan mildere former for raseri som slutter, som å forlate uten å gi beskjed, ha alvorlige konsekvenser.
Hvis du nylig har følt at du ønsker å trekke deg på en måte som vil la sjefene og kollegene dine slappe kjever - men vet at det er en feil beslutning - lurer du kanskje på hva du kan gjøre i stedet. Her er noen skritt du kan ta som forhindrer deg i å miste kulden og holde deg gående til du befinner deg i en bedre posisjon (og sinnstilstand).
Trinn 1: Finn måter å håndtere i øyeblikket
Hvis raserieavhengige fantasier er en vanlig del av livet ditt, er sjansen stor for at du ofte er i situasjoner som presser deg til det ytterste - voldelige e-postmeldinger fra sjefen din, latterlige krav fra medarbeidere eller klienter, svimlende forferdelige møter som håner dine vilje til å leve.
For å forhindre deg i å snappe og si eller gjøre noe du vil angre på, lager du en liste over ting du kan gjøre i øyeblikket for å kjøle deg ned og takle det. Ta en tur, meditere, sprute kaldt vann i ansiktet, se på bilder av valpen din, ring en venn og lufte i 10 minutter - pokker, gå ut på parkeringsplassen og kast en ball mot veggen for å slippe frustrasjonene dine. Bare å ta denne pausen kan hjelpe deg med å tilbakestille og huske det større bildet (som vi kommer til om et øyeblikk).
Trinn 2: Forestill deg deg i fremtidige intervjuer
Rebecca Weiler, en Manhattan-basert lisensiert psykisk helse- og karriererådgiver, sier klienter ofte kommer til henne etter at de impulsivt har sluttet. "Et stort spørsmål er vanligvis hvordan de takler å fortelle en potensiell arbeidsgiver om sin forrige jobb, " sier hun.
Å forklare en gjenopptaksgap kan være utfordrende selv under de beste omstendigheter, for eksempel å ta fri. Så når du føler deg fristet til å gå ut i en huff, kan du tenke deg å intervjue for en annen rolle eller til og med prøve å nettverke deg til en ny jobb. Vil det ikke være noe lettere å gjøre et godt inntrykk hvis historien din er ren for uprofesjonell oppførsel?
Og husk: Du kommer til å trenge gode referanser for å få det til et jobbtilbud. Hvis du lar sjefen din og kollegene ha en dårlig smak i munnen nå, vil de sannsynligvis ikke advokere sterkt for deg overfor andre i ditt felt.
Melanie Cunningham, en advokat i New York City, sier at hun fantaserte om å forlate tidligere jobber i bank- og rettssektoren: "Alt fra å bare gå til lunsj og aldri komme tilbake til å slutte på en mer strålende måte."
Hva hindret henne i å faktisk gjøre det?
"Jeg tror på prinsippet om" du høster det du sår, "sier hun. ”Før jeg forlot mitt siste arbeidssted, forberedte jeg meg og planla å åpne mitt eget firma. Det siste jeg ønsket å ta med meg til min nye satsning var restene av brente broer. ”
Som Cunningham bemerker, det er en liten verden der ute, og du vet aldri hvem du vil møte eller trenger i fremtiden. Selv om du heller ikke vil se din nåværende leder igjen etter denne jobben, er det stor sannsynlighet for at de dukker opp - eller at noen som kjenner dem vil dukke opp - på en eller annen måte senere. Så du vil ikke gi dem ammo å bruke mot deg.
Trinn 3: Kanaliser Rage til handling
Markedsekspert og forfatter Kenzi Wood pleide å hate jobben sin og kom nær raseri med å svare.
Men hun er takknemlig for at hun aldri har handlet på følelsene. I stedet sier hun, “Jeg kanaliserte trangen til å rasere slutte i handling. Jeg erkjente at jeg ikke ønsket å jobbe for noen andre. Jeg tilbrakte netter og helger på å utvide min egen virksomhet. ”Etter et år med hardt arbeid var hun klar til å slutte i dagjobben og gå inn.
I likhet med Wood, kan du velge å forvandle alt det som er opphisset frustrasjon til motivasjon. Å fokusere på det du kan kontrollere - for eksempel jobbsøking, bruke tid på prosjekter eller med mennesker du liker, forfølge hobbyer eller aktiviteter utenfor jobben som gjør deg lykkelig, eller, som Wood, starte din egen virksomhet eller spillejobb - vil ikke bare hjelper deg produktivt med å kanalisere alle negative følelser, men det vil også hjelpe deg å forbedre situasjonen raskere.
Hvis du leter etter alternative handlinger du kan gjøre i stedet for å slutte med raseri, kan disse artiklene hjelpe:
- Slik starter du jobbsøkingen din på 30 minutter (og gjør livet ditt enklere i prosessen)
- Slik konfigurerer du sidevinkelen på 24 timer eller mindre
- 4 måter å finne en hobby du elsker (fordi det er bra for livet ditt og din karriere)
Ja, å slutte med raseri kan være fristende, og muligens berettiget når arbeidssituasjonen din er virkelig uutholdelig. Men du er bedre enn det - du kommer til å ha en vellykket karriere, og du er ikke villig til å la en forferdelig jobb eller person hindre deg i å oppnå den. Ta deg tid til å planlegge en avgang som er verdig for deg, og glede deg over å vite at du forlater med karrieren og omdømmet ditt i behold.
