Å være lidenskapelig opptatt av arbeidet ditt er fantastisk.
Føler du deg begeistret for å skynde deg inn på kontoret, sprudle av ideer og ønsker å gå den ekstra milen for å gjøre arbeidsgiverne (eller ditt eget firma) til en suksess? Helt fantastisk.
Men det er en fin linje mellom å være "vilt lidenskapelig" og å være en total arbeidsnarkoman.
Til syvende og sist kommer det hele ned på ett spørsmål:
Hva er det som driver ditt ønske om å jobbe, jobbe og jobbe litt mer?
Hvis du er drevet av spenning, lidenskap, entusiasme og en smule sunn bekymring (som behovet for å betale regninger eller studielån) - det er veldig bra.
Men hvis du blir drevet av en følelse av tomhet, en lengsel etter konstant validering eller lammende frykt? Det er mindre.
Ikke helt sikker? Her er syv spørsmål som hjelper deg med å ta en ærlig titt på hvorfor du jobber så tøff - og se om du kan være en arbeidsnarkoman.
1. Jobber jeg lange timer fordi jeg er redd for at hvis jeg ikke gjør det, ikke vil jeg nå målene mine - og da vil folk tro at jeg er en fiasko?
Vanligvis antyder denne frykten at arbeid har blitt en måte å få andres godkjenning og validering.
I denne situasjonen blir arbeid som et vanedannende medikament som brukes til å bekrefte din verdi og egenverd. ("Når jeg oppnår X, så skal jeg føle meg bra med meg selv.") Dessverre, som alle vanedannende medikamenter, jager du alltid din neste hit - og du blir aldri helt fornøyd med noe du gjør, uansett hvor mye du gjør, eller hvor hardt du jobber. Ingen moro.
2. Føler jeg meg engstelig eller urolig når jeg ikke jobber?
Arbeid er en stor del av livet ditt, og det er også en stor del av identiteten din. Men når arbeid blir hele identiteten din - det er et problem.
Hvis du ikke føler deg "riktig" med mindre du er forskanset i et prosjekt, kan det være et tegn på at forholdet ditt til arbeid er litt uklart.
Tenk på det på denne måten: Hvis du sa til en venn: "Jeg føler meg ikke i orden med mindre jeg tilbringer tid med kjæresten min! Hvis vi er fra hverandre, selv i en time, føler jeg meg veldig engstelig. Jeg må bare sjekke inn… ”
Venninnen din vil sannsynligvis si: "Um, det høres ut som et helt usunt forhold." Og hun hadde rett!
3. Tar jeg arbeid med meg på ferie? Sjekker jeg alltid inn fordi jeg er redd for at jeg vil savne noe viktig?
Jeg ser ikke noe galt med å sjekke e-posten nå og da mens du er på ferie.
Men hvis du er den typen person som er superlimt til skjermen din, mangler den nydelige tropiske solnedgangen som skjer rett foran øynene dine, eller ignorerer dine venner og familie til fordel for "bare en e-post til" - det er et rødt flagg .
Hvis du er livredd for å "savne noe viktig" mens du er borte, er det et annet tegn på at forholdet ditt til arbeid trenger litt kjærlighet. Tross alt: Hvem vil bo og jobbe i en konstant frykt?
4. Tenker jeg på jobb selv når jeg ikke jobber - fordi jeg er redd for at hvis jeg ikke gjør det, så ikke ting blir håndtert ordentlig og alt vil falle fra hverandre?
Det er en ting å få en strålende ide fordi du tenker på et arbeid mens du løper eller tar en dusj.
Det er en ting å tenke på jobb mens du kjører hjem, fordi du er så glad for det siste prosjektet ditt.
Men det er en annen ting å engstelig tygge over arbeidet ditt fordi du er redd for at ting kommer til å bli rotete i ditt fravær. Det er et signal om at arbeidet ditt blir drevet av frykt, ikke glede.
5. Jobber jeg selv når jeg er syk? Er jeg livredd for å ta fri fordi jeg kommer så bak - eller fordi folk vil tro at jeg slapper av?
Altfor mange går på jobb når de er syke, og det gjør mer vondt enn bare din egen helse.
Igjen kommer spørsmålet til motivasjonen din - hva er det som får deg til å ta turen inn på kontoret og pakke en superstor boks med Kleenex?
Jobber du fordi det er et sminke-eller-knekk-prosjekt som må gjøres, og du ikke vil la kollegene slå deg ned - eller jobber du bare fordi du trenger deres godkjenning, eller fordi du er redd for hva som kan skje hvis du (gisper!) kobler fra for å bli frisk?
6. Gjør jeg meg tilgjengelig for kolleger i løpet av ikke-arbeidstid, hele tiden? Holder jeg telefonen og andre dingser med meg døgnet rundt?
Som John De Graaf beretter om i dette Marketplace- stykket: "Vi er akkurat som mobiltelefoner og iPad-er - vi må lades regelmessig."
Han bemerker også: "Kvinner som ikke tar regelmessige ferier har to til åtte ganger større sannsynlighet for å lide av depresjon, og har 50 prosent større sjanse for hjertesykdom."
Med andre ord, å koble fra og ta tid å lade er ikke valgfritt - det er viktig. Hvis du nekter å gi deg selv noe fri, er det potensielt selvdestruktiv.
7. Har jeg problemer med å delegere fordi jeg er redd for at ingen kan oppfylle mine standarder - så jeg alltid ender opp med å gjøre mer enn min del av arbeidet?
Workaholics anser seg ofte for å være uunnværlige og har urealistiske forventninger til seg selv og de de jobber sammen med. De biter av mer enn de kan tygge og leve i en konstant tilstand av bak-ness.
Igjen er det primære røde flagget å passe på frykt. Frykt for egentlig ikke å trengs. Frykt for å bli oppfattet som svak eller lat. Frykt for ikke å motta valideringen du så desperat ønsker. Frykt for å være alene, med tankene dine!
Hvis du blir drevet av den slags frykt, er det et tegn på at forholdet ditt til arbeid trenger litt TLC.
Så, hvordan kan arbeidsnarkomane bryte syklusen?
Det hele starter med å utfordre noen av frykten som får deg til å jobbe deg til beinet.
Og igjen vil jeg avklare:
Det er forskjell på sunn bekymring (tenk: “Jeg vil ikke få sparken, fordi jeg trenger å mate familien min”) kontra usunn frykt (tenk: “Hvis jeg ikke jobber overtid, hver eneste helg, uten ekstra penger betale - de tror alle at jeg er lat og ubrukelig! ”)
Konfronter frykten din, gå på, så ubehagelig som det kan være.
Så, se på deg selv i speilet og si høyt:
Det kan ta litt arbeid å skape et sunt og balansert forhold til arbeidet ditt.
Men det er absolutt mulig.
Og som den gamle klisjéen går: Å erkjenne at du kan ha et problem er alltid det første trinnet.
Anser du deg selv som en arbeidsnarkoman? Hvordan får du deg tilbake i balanse når du føler trang til å jobbe, jobbe og jobbe?
