Du kjenner den følelsen: Fredag ettermiddag, med bare noen få gjøremålslister mellom deg og helgens planer. Og selvfølgelig vet du logisk at alt du trenger å gjøre er å slå ut noen e-postmeldinger og fullføre en oppgave eller to før du er hjemme fri, men det er så vanskelig å komme i riktig tankesett for å jobbe fordi du bare ikke er i humør .
Eller hva med når du vet at du har et stort jobbintervju neste morgen? Alt du vil gjøre er å få en anstendig natts søvn, men racingtankene dine har helt klart forskjellige planer for kvelden.
I enhver situasjon kan det være veldig irriterende - frustrerende, til og med - å ikke være i riktig mental tilstand for å takle oppgaven. Og det kan utgjøre hele forskjellen mellom en produktiv 30 minutter og en forferdelig dag.
Å få hjernen til å slappe av med Facebook, spenne sammen og faktisk samarbeide er ganske viktig for enhver form for produktivitet, selv om målet du har i bakhodet er å slappe av og slappe av i noen timer.
Så jeg har eksperimentert med forskjellige støyverktøy for omgivelsene for å forme mitt eget ideelle arbeidsmiljø, og en bemerkelsesverdig jeg kom inn nylig var Brain.fm, en vitenskapelig støttet musikkplattform som hjelper deg å sove, fokusere eller slappe av. Her er alt du trenger å vite om det:
Hva er Brain.fm?
I hovedsak er det smart musikk som skal sette deg i tankegangen for å forbedre noen av tre ting: søvn, fokus eller slapp av. Med forskjellige økter og konfigurasjoner som er målrettet mot å oppfylle hvert av disse målene (eller "hjernetilstander") tilsvarende, har plattformen et stort potensiale for å hjelpe deg med å rydde opp i tankene og få ting gjort. Alt du trenger å gjøre er å lytte, og du bør legge merke til effektene på 10 minutter eller mindre.
Vitenskapen bak det
Brain.fm drives av kunstig intelligens (AI) som komponerer musikk for målet, sporer det som fungerer og justerer seg deretter. De musikalske komposisjonene er rettet mot å hjelpe "lytteren med å oppnå visse nevrologiske hjernetilstander" som produktivitet, ro eller avslapning. Det gjør det med å holde to nøkkelbegreper i tankene: underholdning og dynamisk auditive deltakelsesteori. Men hva betyr egentlig de store ordene? Teknologien produserer musikalske rytmer som synkroniseres med hjernens naturlige rytme og påvirker din bevissthet og energi deretter.
Adam Hewitt, medgründer og oppfinner bak Brain.fm, har hatt en lang profesjonell historie med å jobbe, eksperimentere og innovere med lyd. Han har gjort klinisk forskning på musikk og hjernen i det siste, etter å ha produsert auditiv programvare i mange grener av nevrovitenskap. I tillegg er han ikke den eneste masterminden bak det hele - han har jobbet med en rekke forskere for å bekrefte at øktene er godt designet. Så jeg tror det er rimelig å si at vi er i gode hender.
Men hjelper det faktisk? Dette er resultatene mine - i rekkefølge fra “meh” til “ja!”
Sovesesjonen
Jeg var nylig på en ni timers togtur med upålitelig Wi-Fi, og prøvde å passere tiden ved å sove gjennom noe av det. Jeg tenkte: Hvis det var noe tidspunkt for Brain.fms søvnøkt å trekke gjennom for meg, ville det nå være det.
Omtrent halvveis i den 45 minutters lurkonfigurasjonen jeg valgte, var jeg fortsatt våken og klar til å gi opp. Mellom konstant bevegelse, mekanisk støy og skravling, er jeg ikke sikker på at det er nok vitenskap i verden til å hjelpe noen til å lure på tog.
Mens Brain.fms søvnøkt ikke gjorde susen for meg, skylder jeg ikke den under de ekstreme forholdene. Selv om jeg absolutt anbefaler å se på andre ressurser for å få bedre søvn, kan det likevel være verdt det å gi dette verktøyet et skudd under mer fornuftige omstendigheter.
Fokusøkten
Forleden dag tok jeg med meg arbeidet til en lokal kaffebar, og tankene mine surret fra den fine turen og utsiktene til lunsj dukket opp. Å drømme om hvilket sted jeg ønsker å spise på virket så mye mer tiltalende enn å ha en tendens til alle e-postene mine fra dagen før. Jeg tenkte, kanskje jeg (virkelig) kunne bruke fokusøkten akkurat nå.
Misforstå ikke - jeg var virkelig skeptisk til at det ville gjøre noe for meg. Men etter å ha jobbet i 30 minutter, la jeg merke til hvor mye tid som hadde gått og var helt fin med å fortsette. Det som virkelig slår meg ved økten var at det føltes så meditativt og beroligende. Og det var det jeg trengte for å bære meg smertefritt gjennom morgenslipingen. Før jeg visste ordet av det, var det tid for den lunsjpausen.
Avslapningssesjonen
Jeg skal være den første til å innrømme: Jeg er punktlig til en feil. Ordtaket, "Hvis du ikke er tidlig, er du sen, " ble laget for mennesker som meg. Og hvis det ser ut som om jeg er i ferd med å være sent ute et sted, får jeg alt annet enn panikk over det.
Men jeg prøver også å holde tankegangen om at hvis jeg allerede gjør mitt beste for å være på vei - enten det er i en T-bane, sitter fast i trafikken eller til og med går - stresser det ikke. (Og det fremhever absolutt ikke prosessen.) Så hvorfor ikke i det minste prøve å glede deg over pendlingen? Jeg koblet til avslapningsøkten med håp om å roe ned og gi tiden, og det var akkurat det som skjedde.
Som med å introdusere all slags ny musikk i arbeidsflyten, vil første gang lytting kreve å finne fotfoten, siden du overhodet ikke vet hva du kan forvente. Og fordi det sporer fremgangen din og holder oversikt over fungerer best for deg individuelt, har Brain.fm god plass til å tilpasse seg og bli mer effektiv med jevn bruk.
Plattformen er gratis for de syv første øktene, så hvorfor ikke prøve den? Gi det en sjanse og se selv om det er verdt å følge med.
