Sann historie: Alle blir stresset. Selv de menneskene som virker så kule og samlet hele tiden. Så mye du måtte ønske at du bare kunne gjøre at angsten magisk forsvinner, er det sannsynligvis mer realistisk å lære å håndtere den (før den bringer deg ned).
Heldigvis for deg er det mulig å bekjempe problemet og ta ansvar for hvordan du føler deg. Legg merke til fra disse kjente menneskene om hvordan de balanserer travle timeplaner, vanvittige vellykkede karrierer og andre forskjellige problemer. Hvis Oprah og Obama kan takle det, kan du også!
1. Tilbring tid med mennesker som har betydning
Jeg er veldig konsistent med å tilbringe tid med familien … og når du spiser middag med døtrene dine - spesielt tenåringsdøtre - vil de holde deg på din plass og de vil lære deg noe om perspektiv.
Å tilbringe tid med mennesker du bryr deg om, er en enkel måte å vurdere det som stresser deg på nytt. Positive mennesker som er investert i helse og velvære, vil hjelpe deg med å snakke deg gjennom situasjonen din og avgjøre om alt det bekymrer deg er verdt. (Og i så fall hva du bør gjøre videre.)
2. Koble fra
'Gjenopprett tilkobling' er ikke bare for enheter, det er også for folk. Hvis vi ikke kan koble ut, kan vi ikke lede.
Du har hørt det om og om igjen, men så vanskelig som det er å koble ut er så nødvendig å justere tankesettet ditt. Ikke bare vil du være i stand til å tenke tydeligere, men å ha litt "meg tid" kan gi deg det løftet du trenger for å komme deg gjennom de grove lappene.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du faktisk kobler fra, kan du sjekke tipsene våre for hvordan du kan gå bort fra teknologi.
3. Gå til et rolig sted
Så når jeg vil skrike høyt, drar jeg vanligvis til et rolig sted. Et baderomskabinett fungerer underverker. Jeg lukker øynene, vender innover og puster - til jeg kan kjenne den stille, lille plassen inni meg. Det er den samme stillheten du kan finne i deg selv. Jeg puster til jeg kan føle at dette rommet utvider seg og fyller meg.
Noen ganger er det beste du kan gjøre når du skal trekke håret ut, å finne et sted hvor du kan være alene, du vet, bokstavelig talt vekk fra situasjonen. Finn et rolig sted (og hvis et bad er bra nok for Oprah, er det også godt nok for deg) og fokuser på pusten. Det er utrolig hvor mye å ta noen dypt inn pust kan endre tankegangen din.
4. Hold deg i nuet
Når du stresser, er sjansen stor for at du er bekymret for noe som ennå ikke skal skje. Du kan lære å glede deg over samtiden ved å øve på meditasjon, eller til og med dra på en yogaklasse. Uansett hva du velger, bruk tiden til å ta hensyn til pusten og oppmerksomheten. Fokuser på det du hører, og deretter på det du føler rundt deg for å virkelig roe tankene dine.
5. Trening
Trening gir oss et utløp for undertrykte energier skapt av stress og toner dermed ånden akkurat som trening kondisjonerer kroppen.
Det er ingen hemmelighet at trening kan hjelpe deg med å håndtere stress fysisk, men det kan også gjøre så mye bra for hjernen din. Så gå til treningsstudioet og tren frustrasjonene dine. Hvis du ikke kan komme dit, eller til og med vekk fra skrivebordet lenge nok til å ta en tur, kan du prøve å presse inn noen få strekninger for å frigjøre noe av den nervøse energien.
6. Distraher deg med noe du liker
Når presset kommer ned på deg, ta deg tid til å gjøre noe du virkelig liker. Kanskje er det på vei til en matlagingskurs eller dykke ned i en god bok - uansett hva det er, sørg for at du elsker den nok til at den vil distrahere deg i en god time eller to. På slutten av det blir du enten mindre stresset, eller i det minste se alt litt tydeligere.
