Mandag. La oss starte med å slippe et utmattet sukk sammen, skal vi vel?
Innse det - ikke så mange av oss ser frem til ukens start. Den tvungne overgangen fra moro og avslapning til sliping av arbeidsuken kan føles brutalt i beste fall. Legg til det faktum at - på grunn av de to bekymringsløse dagene du tilbrakte fra kontoret - er det ofte den mest stressende og travle delen av uken, og det er ikke rart at vi alle ønsker å syte i putene når alarmene våre ringer.
Jeg skal ikke gi et stort løfte om at du noen gang vil lære å elske mandager (hei, ser jeg ut som Criss Angel?). Men det er noen få enkle ting du kan gjøre for å få dem til å suge minst litt mindre.
1. Gå tidlig til sengs
Å gjøre mandagen mer utholdelig begynner faktisk før den fryktede dagen noen gang faktisk ruller rundt. Hvis du vil stille deg opp for suksess i begynnelsen av uken, bør du faktisk starte på søndag.
Det beste du kan gjøre? Treffer høyet tidlig. Javisst, kanskje er søvnplanen din skrudd sammen fra de to dagene med overstadig TV-øving. Eller kanskje du har overbevist deg selv om at det er viktig at du holder deg oppe for å fullføre alle de andre tingene du skulle gjøre i stedet for den nevnte bingingen (klesvask, noen?).
Motstå fristelsen og klatre i sengen tidligere, slik at du kan begynne uken med å føle deg i det minste noe uthvilt og oppladet. I tillegg sier vitenskapen at det vil gjøre hjernen din mye bra.
2. Tapp et glass vann
Vi er alle kjent med den desperate sprinten til nærmeste krus kaffe. Hvis det noen gang var en dag da vi skulle ønske vi kunne kobles til en IV koffein, ville dette være det.
Men kanskje du bør vurdere å bytte ut det kruset du tapper første om morgenen for et glass kaldt vann.
Hør på meg. Nyere forskning har vist at 75% av amerikanerne lider av kronisk dehydrering - noe som kan føre til tretthet, hodepine, svimmelhet og en mengde andre ikke-så-behagelige symptomer.
Det er stort sett det siste du trenger, ikke sant? Så gjør deg selv en tjeneste og nå frem til den H20 i stedet.
3. Unngå morgenmøter
Ukens start kan føles som det perfekte tidspunktet for et møte - det er en sjanse for alle å bli fanget opp og på samme side de neste dagene.
Selv om det ikke er noe galt med mandagsmøter, er det bedre hvis du reserverer noen av disse nedtrekkene til senere på ettermiddagen. Hvorfor? Uansett om du har lyst på det eller ikke, indikerer forskning at det faktisk er en tid hvor vi er på vårt mest energiske og kreative. Så med det i bakhodet, er det best hvis du kan bruke denne gangen til virkelig, produktivt arbeid - heller enn å ta notater i et møte eller sonere i et konferanserom.
I tillegg vil det å lagre disse chatsene for senere gi alle en sjanse til å få tak i hvordan den kommende uken ser ut, noe som betyr at møtet ditt blir så mye bedre.
4. Start med noe produktivt
OK, så kanskje vitenskapen hevder at du er på ditt høydepunkt nærmere på dagen. Men jeg tror vi alle kan være enige om at det fortsatt kan være ganske tøft å få rullet med en gang.
Likevel vil du og hjernen din dra nytte av hvis du kan gjøre ditt beste for å komme i gang med noe virkelig, meningsfullt arbeid så snart som mulig. I stedet for å behandle de første timene på mandag som din sjanse til å innhente alle de normale husholdningsartiklene - tenk å sjekke e-post, skrive uendelige lister og chatte med kolleger om helgene deres - kom i gang med å fullføre en større oppgave eller prosjekt umiddelbart.
Ved å begynne dagen med en seier (til og med bare en liten), sparker du fokus, motivasjon og generell tilfredshet opp et hakk - det er et konsept som kalles "Fremdriftsprinsippet."
Meg? Jeg begynner hver mandag med å skrive en hel artikkel (ahem, som akkurat denne artikkelen) som skyldes den uken, før jeg selv sjekker e-posten min. Å få en større ting oppnådd med en gang, holder meg motivert til å fortsette å snakke sammen resten av dagen.
5. Gjør noe du liker
Mandag kan være litt av et drag. Heldigvis kan du hente litt på humøret ved å sørge for at du legger igjen litt tid til noe du liker.
Enten det er en treningskurs du er glad i, en happy hour med venner, en spasertur i lunsjpausen, eller til og med litt stille tid til å sette deg ned og lese, hvis du reserverer litt "du tid" vil du spare deg fra å se på mandag som et så godt, forferdelig dag.
Ja, det kan bety starten på arbeidsuka. Men det betyr ikke at det trenger å være alt arbeid og ingen lek.
6. Smil
Så du dette siste poenget og rulle øynene? Jeg kan ikke klandre deg virkelig - jeg vil være den første til å innrømme at det høres litt ostete ut. Men, stol på meg, det er litt vitenskap og noen få harde fakta som spiller inn her.
Selv om du starter i et helt surt humør, kan du gjøre ditt beste for å lime inn et smil i ansiktet ditt noen ganger - det kan tjene til å gjøre deg lykkeligere. Charles Darwin var en av de første som foreslo ideen da han sa: "Det frie uttrykket ved ytre tegn på en følelse forsterker den, " og nyere forskning støtter ideen.
Så hvis du har behov for en rask humørforsterker lyst og tidlig i AM (og ærlig talt, hvem er ikke det?), Bare vis de perlehvite.
Er det noen tips eller taktikker du implementerer for å gjøre mandager litt mer utholdelige? Gi meg beskjed på Twitter!
