Kanskje du er en del av USAs siste trend: superpendleren som tilbringer de tidlige timene av dagen med å reise til kontoret sitt som ligger hundrevis av kilometer unna. Eller kanskje har du nettopp tilbrakt helgen borte, og du betaler prisen når du tar avstand fra det returnerende røde øyet. I alle fall er det mandag morgen - og du er ikke sikker på hvordan du skal klare det gjennom de neste åtte timene uten å krasje deg først på tastaturet.
Jeg har vært der. Siden jeg jobber i Amsterdam, forlenger jeg mine toårige besøk hjemme i California til siste øyeblikk for å få mest mulig ut av den 14 timers (eller lengre) reisen. Dette resulterer selvfølgelig i at en fryktelig jet-lagged og groggy versjon av meg selv kommer på jobb dagen etter.
Men sjefen din bryr seg nok ikke så mye om disse interkontinentale reiser - med mindre de begynner å påvirke jobben din, altså. Så sørg for at du oppnår topp ytelse, selv etter en tidlig morgenflyvning, med disse seks naturlige energigivende tipsene.
1. Fortsett å bevege deg
Hvis du ser deg blankt stirre på datamaskinen din, kan du ta en rask spasertur - bevegelsen får blodet ditt til å renne. Besøk kollegaenes skrivebord i stedet for å sende morgen-e-post, eller gå rundt på kontoret under en telefonsamtale. Hvis du sitter fast ved skrivebordet ditt, kan du prøve å trekke og slippe abs eller bena for å holde deg våken og overvinne de søvnige følelsene som blir igjen fra å bli trangt i økonomi-sitteplasser i noen timer.
2. Forbli Icy
Å være varm holder deg koselig, men det gjør deg også døsig. På den annen side vil kroppen din ikke kunne slappe av hvis det er kaldt. Så la kofta drapert over stolen eller ta litt is til (stille) å tygge på. Kuldegraden vil gjøre det vanskelig for hjernen din å sjekke ut.
3. Velg Citrus
Red Bull og espresso skudd kan gi deg en midlertidig høy koffein, men noen timer senere vil de få deg til å krasje (og harde). Forsøk å drikke varmt vann med frisk sitron i løpet av dagen for å unngå ettermiddag. Den naturlige zing av sitrus vil hjelpe deg med å fokusere på nytt, i tillegg til å skylle ut giftige stoffer i systemet fra helgen.
4. Delta i møter
Har et møte som venter på deg? Hold hjernen din våken ved å delta aktivt i samtalen. Uansett hvor trøtt jeg kan føle meg, når alle øyne ser på meg, begynner adrenalinet å skynde meg, noe som gir meg et øyeblikkelig løft. Hvis det ikke er et snakk om en slags møte, bare smile og ta grundige notater, som begge er underbevisste måter å holde seg lyse mens andre snakker. Ikke la deg fraværende nikke gjennom en presentasjon, ellers vil du ha mye større sannsynlighet for å døs av.
5. Ikke se på klokken
Vi vet, alt du vil gjøre er å gå hjem og sove. Men prøv ditt hardeste å forbli til stede i stedet for å telle ned minuttene til slutten av dagen. Å se på klokker fungerer bare som en distraksjon - og en som lederen din sannsynligvis vil legge merke til.
6. Det er alt i holdningen
Sinn over materie kan gjøre underverker når du er sliten. Å fortelle deg selv at du faktisk har det bra - snarere enn å lytte til (og bli påvirket av) medarbeidernes historier om sine egne utmattelser fra røde øyne - kan bare gjøre susen.
Følg disse raske tipsene, og sjefen din vil aldri mistenke at du var et kontinent borte i løpet av helgen. Enten du var sammen med venner eller intervjuer for nye stillinger over hele landet, er det ingen som trenger å vite at du var borte - i det minste bestemmer du ikke for å dele.
