Min klient Justin så på nye karrieremuligheter etter at støvet i hans en gang så spennende ettergradsliv hadde lagt seg. Karriereveien han først hadde valgt hadde mistet glansen, og det var på tide å komme seg videre. Vi ideer brainstormer - og jeg skjønte raskt at han la kibosh på hver ide før jeg selv fikk en fullstendig gjennomtenking.
"Jeg kan ikke gjøre det fordi …"
"Det gir ikke mening fordi …"
"Jeg har ikke ferdighetene til det, så det vil aldri fungere …"
Etter 30 minutter var jeg utslitt. Hans negative tilbakemeldinger og motvilje mot å delta åpenlyst med nye ideer hadde på seg - og det berører ikke engang effekten den hadde på Justin. Da vi fortsatte, begynte han å føle seg mer og mer nedstemt over muligheten for å oppdage nye karrieremuligheter.
Negativitet som Justin's kan være en forbannelse. Ikke bare hemmer det din evne til å få resultater, men studier viser også at negative tanker overfører stressproduserende hormoner. En psykolog beskrev det som "brukt røyk!"
Men selv om de negative tankene noen ganger er like åpenbare og tydelige som Justin, kan andre ganger negativitet krype inn på så subtile måter, kanskje du ikke engang ser ødeleggelsene de skaper. Her er fem av de vanligste måtene du kanskje ikke skjønner at du er negativ. Se hvilken av disse du kan være i stand til å jobbe med denne uken for å redusere uønskede vibber - og stressnivået - på jobb.
1. Negative innledninger
“Jada, jeg får gode ytelsesanmeldelser, men jeg tjener ikke noe sted i nærheten av pengene jeg burde.”
Den første halvdelen av denne setningen er en perfekt god positiv uttalelse - men slutten er pakket sammen i et negativt vått teppe. At downer-avslutningen fullstendig negerer positiv energi og uttømmer all entusiasme for tanken eller ideen din.
I stedet, når du er fristet til å slå ned en negativ vei, kan du sjekke deg selv og holde deg i den positive prestasjonen. Fokuser på ønsket resultat, heller enn gapet - for eksempel, “Jeg får gode resultatevalueringer. Jeg vil bli flinkere til å kvantifisere prestasjonene mine, slik at jeg kan forhandle lønnen mer effektivt i fremtiden. ”
2. Manglende evne til å akseptere et kompliment
“Åh, jeg er glad konferansen gikk bra, men jeg gjorde egentlig ikke så mye. Noen kunne ha gjort det. Jeg var bare heldig. ”
Å negere evnene dine eller ikke ta æren for arbeidet ditt tjener ikke selvtilliten din eller kompetansen. Og det gjør det vanskelig for andre å tro på deg, å starte opp.
Så når du hører deg selv begynne å tilbakevise et kompliment med en unnskyldning, så stopp! Endre tankegangen din slik at du ydmykt og nådig kan godta de snille ordene. Husk at "takk" er en fullstendig setning!
3. "Ja, men …"
Medarbeider: "Vi bør redusere prisen for å generere mer salg."
Du: "Ja, men klienten vil aldri gå for det."
Når du starter et utsagn med "ja, men …", reduserer du evnen til å kommunisere effektivt fordi "men" er en blokkerer. Det avviser alt positivt som kom før det, og generelt sett gjør det vanskelig å samarbeide med andre.
Jeg hørte mye “ja, men” fra Justin. For mange av dem, og lytterne mister interessen for å høre hva du har å si. Valider i stedet ideer som kan fungere eller tilby en alternativ løsning - på en positiv måte.
4. Reagerer i stedet for å svare
“Jeg kan ikke tro at du sa det under møtet. Vi betaler for det i flere uker! ”
Stephen Covey snakket om dette i 7 vaner med svært effektive mennesker . Det å reagere er knekket, raskt, og skjer ofte uten mye tanke. Det er følelsesladet. Reaksjon uten omtenksomhet kan føre til grov negativitet.
Å svare, på den annen side, krever at du tar en pause, danner et gjennomtenkt svar og fokuserer på forespørsel om beskyldning. Den lar deg undersøke et problem og dets løsning nøye, i stedet for å eksplodere med den negative kraften ved å kalle det ut. For eksempel:
Josh, kommentaren du kom med på det møtet kan ha blitt oppfattet på en annen måte enn du hadde tenkt det. Hjelp meg å forstå din tankeprosess slik at vi kan oppklare enhver forvirring. ”
Kan du høre forskjellen, og se hvordan sistnevnte kan dempe de negative vibber?
5. Føler meg bedre på noen andre utgifter
”Jeg hørte at Marta virkelig snakket med Acme-prosjektet. Det vil sannsynligvis ta hennes ego ned noen knagger! ”
Når du fokuserer samtalene dine på å få andre til å føle seg redusert, har du tatt negativ tenking til en ny lav. Disse typer sladder-ridd uttalelser er et tegn på din egen usikkerhet og ditt ønske om å føle deg bedre om deg selv. Hvor mye mer negativt kan du få?
For å bekjempe dette, vurder hva som motiverer deg til å prøve å føle deg bedre på en annens bekostning. Er du usikker på din egen ytelse og en annens ulykke får deg til å føle deg bedre? Misunner du den andres evner og føler deg bedre når han eller hun blir irettesatt? Har du en dårlig vane rundt sladder som må endres? Det er sannsynligvis noe arbeid som skal gjøres mot slutten.
Det er ikke sikkert at du løper rundt med et gigantisk tavle som sier “Jeg er negativ!” Over hodet. Men disse små, taktiske meldingene kan imidlertid antyde mye negativitet inn i dagen din. Se opp for dem, snu dem og løslat deg fra stresset med negativ tenking.
