Når du er så opptatt at du knapt har tid til å pusse tennene om morgenen, kan sunt å spise være en utfordring: Det er altfor lett å gi etter for å ta fastfood eller ta en middag til middag eller stressende chips og sjokolade til får deg gjennom dagen. Men jeg tror ikke jeg trenger å fortelle deg at dette er dårlig for kroppen din - og energinivået ditt.
Å spise godt trenger ikke heldigvis ta mye av din dyrebare tid. Alt som trengs er litt framsyn og planlegging. Her er noen tips for å gjøre sunn mat til en perfekt håndterbar del av oppgavelisten din.
1. Hold sunne snacks innenfor armens rekkevidde
Når salgsautomaten eller restene fra klokka 15.00 frister deg med deres letthet og bekvemmelighet, er det vanskelig å bare si nei til chips og informasjonskapsler i løpet av den midtgangen på ettermiddagen. Men - det er mye enklere når du er bevæpnet med et arsenal av sunnere alternativer.
Så, mandag morgen eller lunsj, sving deg innom butikken eller delikatesseforretningen for å hente noe essensielt. Skaff deg hele korn, kjeks, nøttesmør, tørket frukt, blandede nøtter og til og med en bar mørk sjokolade som du kan ha på skrivebordet, og kjøp ferdigskårne grønnsaker, fettstrengt ost- eller ostekiler og hummus for å stikke i kjøleskapet . Du vil være fylt med sunne (og deilige!) Snacks hele uken.
Relatert: 6 sunne snacks for å komme deg gjennom arbeidshverdagen
2. Få sunne snacks levert til deg
En flott måte å injisere både variasjon og bekvemmelighet i snacks midt på dagen er å registrere deg for en abonnementstjeneste. For en liten månedlig avgift vil tjenester som NatureBox og Healthy Surprise sende deg en stellpakke fylt med sunne godbiter - alt fra knasende granola og løypemiks til epleflis og hjertelig peanøttsmør “informasjonskapsler.” Snacks inne i forsendelsene er små og perfekte for å ta tak mens du er på farten, og mange av dem har til og med alternativer for spesielle dietter, som vegansk og glutenfri.
Den beste delen? Du trenger ikke å tenke på snacks, men du vet at de kommer til å bli sunne. Og hei, hvem elsker ikke en overraskelsespakke hver måned?
Relatert: De 10 beste abonnementskassene noensinne
3. Prøv et bedre alternativ til take-out
Når du ikke har tid til å handle og lage mat, kan det virke som den ideelle løsningen å ringe nummeret for det lokale pizzastedet ditt. Men for samme pris som take-out, kan du få næringsrike måltider levert på døra. Selskaper som Blue Forkle eller Plated er flotte for deg som elsker mat, men ikke har tid til å handle - de vil levere ingredienser og oppskrifter rett på døren, og alt du trenger å gjøre er å piske opp et ferskt måltid. Tjenester som SpoonRocket og 5 Squares gjør det enda enklere, slik at du kan bestille deilige og ferdig tilberedte retter som stekt jambalaya-kylling eller flammegrillede grønnsaker.
Relatert: outsource ditt arbeid - og likevel spare penger
4. Lag dine egne frysermåltider
Hvis du vil lage mat - men bare vet at det tar mer tid og energi enn du har etter en lang dag - endre måten du tenker på forberedelse av måltidet. I stedet for å planlegge å lage middag etter jobb hver dag (og så grotte og bare spise et kjøpt frysemåltid), skar du en time eller to til å lage mat på en søndag kveld, og skaler ganske enkelt oppskriften for å lage flere måltider samtidig å kose seg senere i uken. Ta en titt på en kokebok som Make-Ahead Meals Made Healthy for mange middagsmuligheter som fryser godt.
Beslektet: 5 måter å lage hverdagsmåltider mindre av smerte
5. Få venner med sakte komfyren
Alternativt kan du investere i en Crock-Pot for å la måltidet koke mens du er opptatt på jobb. Bare kast ingrediensene i sakte komfyren om morgenen når du fremdeles har litt energi, og du kommer hjem til et varmt varmt måltid full av god godhet. Og ikke føl deg begrenset til gryteretter og chilis i komfyren din. Oppskriftsalternativene er virkelig uendelige og vil få deg til å føle deg som en gourmet, selv når du har kort tid.
Relatert: 77 sunne og deilige crock-pot-oppskrifter
Fortell oss! Hvordan holder du deg frisk når du blir smalt på jobb?
