Arbeid, som livet, vil sikkert ha sine oppturer og nedturer. Enten det er en ny leder som synes sveve bak stolen din er produktiv, en runde permitteringer som utsletter halve arbeidsvennene dine, eller enda en mengde kostnadsbesparende innstramninger - atmosfæren på kontoret kan noen ganger raskt gå fra håndterbare til elendig.
Når du står overfor et fiendtlig miljø, lener du naturligvis dine første tanker mot å finne veier ut av situasjonen. Å forlate jobben din er imidlertid ikke alltid et alternativ - i det minste ikke med en gang. Så til ting forbedrer seg eller du er i stand til å planlegge exit-strategien, vil du fortsatt måtte dukke opp hver dag og takle uansett hvilken spenning som er på kontoret.
Selv om det å jobbe med et giftig arbeidsmiljø er alt annet enn morsomt, trenger du ikke være prisgitt omgivelsene dine. Her er noen få skritt du kan ta for å få tak i situasjonen og komme deg relativt uskadd gjennom den.
1. Opprett din støttegruppe
Å bygge en støttegruppe utenfor kontoret er alltid bra, men det er spesielt viktig når du svømmer i giftige farvann. Når det er store spenninger på jobben, kan det hende du ikke vil eller være i stand til å lufte til kollegaene. I tillegg er det noen ting du bare ikke burde diskutere med dem, fordi det å fortløpende frustrere lett kan tolkes feil hvis det blir overhørt av feil person.
Så lagre forbannelsesladede tirader for dine pålitelige venner og familie, og hold dem til etter timer. Bare husk å ikke overdrive - du vil ikke at de skal ende opp som frustrerte som du er.
2. Finn et Friggin-uttak
Jeg kan ikke stresse dette nok. Når ting på jobb blir tøft, kan du finne noe å gjøre etter jobb - hver eneste dag. Første gang jeg møtte et forferdelig 9 til 5-miljø, var den største feilen jeg gjorde å trøtte meg selv hjem hver dag, helle meg et glass vin og re-hash dagens hendelser om og om igjen i hodet mitt, å bo på hvor elendig livet mitt hadde blitt.
Heldigvis, da dette skjedde for andre gang i karrieren, hadde jeg lært leksjonen min. Jeg var allerede medlem på mitt lokale treningsstudio, så jeg la ukentlige klasser til rutinen min og deltok religiøst. Da jeg ikke var på treningsstudioet, jobbet jeg på små boligforbedringsprosjekter rundt huset mitt, og da jeg gikk tom for disse, lærte jeg meg selv å strikke. Ikke le! Strikking var alvorlig en av de beste hobbyene jeg kunne ha plukket opp. Det krevde konstant konsentrasjon, slik at jeg aldri kunne la tankene mine vandre (eller velte), og det er overraskende beroligende.
Nøkkelen er å sørge for at du lever et oppfylt liv utenfor jobben din - det vil gjøre dramaet du holder ut etter å ha stanset langt mer utholdelig.
3. Hold deg positiv - selv om du må forfalskne det
Dette er kanskje det vanskeligste trinnet i prosessen, men det er også et av de viktigste. Har du noen gang hengt rundt noen som er konstant negative, og så funnet deg selv å bli litt pessimistisk? Det samme kan skje når du er positiv. Og selv om det ikke gjør noe med kollegene å holde haken oppe, vil det definitivt hjelpe deg til å falle i fellen med uendelig negativitet på kontoret.
Når det er sagt, må du huske å ikke overdrive det, da en altfor gledelig holdning kan virke upassende for kollegene på kontoret - spesielt andre som har funnet situasjonene deres like vanskelige som dine egne. Du trenger ikke å være selskap for deres elendighet, men du trenger heller ikke å gå ut av din måte å oppføre deg som om ingenting er galt. Fokuser på arbeidet ditt, behandle mennesker med respekt, og vær så høflig og ekte som du ville gjort på ethvert normalt, sunt kontor.
4. Lag lister
Å ha en flott holdning (eller i det minste late som) er bra for det store bildet, men når det kom til minuttene og timene hver dag - som kunne dra på kronglete - fant jeg ut at jeg trengte en mer praktisk tilnærming.
De av dere som liker å lage lister, vil elske dette, og til de som ikke gjør det, stole på meg. Det vil utgjøre en slik forskjell at du begynner å lage lister for alt - selv når du ikke er på jobb.
For flere år siden, når jeg håndterte en spesielt smertefull situasjon på kontoret mitt, la jeg merke til at jeg var blitt ganske distrahert. Jeg ville glemme viktige møter, eller skrive en e-post, men kom meg aldri rundt til å sende den. Fordi jobben min så ut til å ikke ha noen reell hensikt, dratt dagene mine videre og jeg følte aldri at jeg hadde lyst til å jobbe mot noe.
Og så begynte jeg å lage lister. Jeg skrev ned hver minste ting jeg trengte å gjøre den dagen, helt ned til de mest ubetydelige detaljene, som å vaske ut kaffekoppen før jeg dro hver natt. Resultatene var utrolige. Plutselig hadde jeg ting jeg “trengte” å gjøre. Hvis jeg hadde en liste, hadde jeg et formål, og uansett hvor forferdelig situasjonen var, hadde jeg en fin lang liste med oppgaver for å holde meg opptatt hver dag - og hindre meg i å stirre blankt på skjermen.
Et giftig kontor er en utfordring jeg håper ingen av dere noen gang vil måtte møte. Men hvis du gjør det, husk disse tipsene for å lette reisen gjennom det hakkete vannet - så vil du være bedre rustet til suksess når stormen også har gått.
