Å vie deg selv til jobben din kan være en utrolig givende opplevelse - men noen ganger betyr det at du lar din fysiske helse ta et sete bak i karrieren din. Og selv om det kan ordne seg på kort sikt, vil du bare få problemer hvis du holder det oppe for alltid.
Så for å unngå det, her er 12 måter du enkelt kan integrere sunne trekk i de daglige kontorrutinene - og forhindre at kroppen din faller fra hverandre.
-
Du har kanskje hørt at stående pulter blir mer trendy, og det er for en god grunn. Flere og flere opplever at det å sitte i 40 timer hver uke ikke er bra for dem. (Lifehacker)
-
Eller du kan begynne enkelt: Å være bevisst på fysisk helse på jobb kan være så enkelt som å ta strekkpauser nå og da. (Shape Magazine)
-
Hvis du er interessert i å leve en mer ernæringsbevisst livsstil, kan du se på måter du kan begynne å spise bedre på kontoret. (SELV)
-
Mayo Clinic tilbyr noen tips og triks om ergonomi på kontoret, så du trenger ikke å bekymre deg for å få sår rygg eller kramper i hånden ved å jobbe på ubehagelige måter. (Mayo Clinic)
-
Øyne blir tørre eller trette? Ekstra trinn som å ta pauser eller blinke oftere kan forhindre belastning på øynene. (Visjonskilde)
-
Ifølge Michael Bloomberg, den tidligere ordføreren i New York City, er det et treningsalternativ som nesten alltid er tilgjengelig å sette inn tid til å ta trappene i stedet for heisen. (New York Times)
-
Å snappe mer og snacks rett kan være bedre for helsen din og stoffskiftet. (SnackNation)
-
Hvis du er en vane av en vane, kan du prøve å utvikle en daglig vandrerutine for å "øke produktiviteten, fokus, kreativiteten eller fornuft." (Fast Company)
-
En enkel måte å planlegge noen turer til din travle dag ville være å gjøre det under møtene. (HBR)
-
Noe så grunnleggende som vanninntak kan også ha enorme effekter på din fysiske helse. Spør deg selv dette: Blir du hydrert? (Greatist)
-
Meditasjon kan også gjøre underverker for stress, spenning eller treghet du kan føle. (Hun tar på verden)
-
Og hvis du har tid og fleksibilitet på jobb, kan du alltid planlegge i en treningsøkt i løpet av dagen en eller to ganger hver uke. (The Daily Muse)
