Noen ganger skjer det: møtet går nedover, sjefen er sint eller presset er på. Plutselig blir du kvalt og tårene glir ut. Selvfølgelig prøver du å holde dem tilbake (sjekk ut våre 7 tips for å unngå å gråte på arbeidsplassen for å hjelpe). Men hvis du ikke kan, er det tid for en ny plan: takle tårene dine.
Disse 4 strategiene, anbefalt av Ms-JD.org, kan hjelpe deg å reagere på tårer når de skjer:
1. Smi fremover
Når det ikke er mulig å "ta et skritt tilbake" for å unngå tårer, kan det hende du må gjøre det motsatte: smi frimodig fremover. ”De fleste tårene dukker opp når vi desperat prøver å forhindre at de skjer. Fortsett å snakke så godt du kan. Du vil sannsynligvis oppleve at tårene dine vil avta etter noen sekunder, "sier en ekspert.
2. Ignorer det
På kort sikt kan det å gjøre publikum enda mer ubehagelig gjøre oppmerksom på tårer. De kan føle seg forpliktet til å trøste deg eller på annen måte svare. Hvis du ignorerer tårene, kan de også.
3. Avbøy med en hvit løgn
Hvis tårene kommer, og det ikke føles som noe du kan ignorere helt, kan du brise forbi hendelsen med en kommentar som "Unnskyld, kontaktlinsen min er irritert, " eller "Gjør allergiene dine deg problemer denne gangen år også? " Uavhengig av om noen tror det, gir utsagnet publikum en "ut" til å bevege seg forbi tårene dine litt mer komfortabelt.
4. Vær ærlig og direkte
Noen ganger er den beste måten å spre angsten på, å snakke den høyt. Det krever et slags mot å rolig forklare: "Jeg er flau over at jeg har revet opp. Jeg synes det er vanskelig å diskutere." Da er det bare å fortsette med diskusjonen. Ikke bruk mye tid på å forklare, eller det vil føles som om du fisker etter sympati eller er manipulerende. Bare noen få korte setninger - det kan være lurt å øve på og tenke gjennom de eksakte ordene du vil si hvis en slik situasjon noen gang oppsto.
Uansett hva du gjør, ikke se på tårene dine som et tegn på en svakhet. Heldigvis er det minst en side med å rive opp: gråt kan faktisk være bra for deg. Forskning antyder at 9 av 10 mennesker har det bedre og viser redusert stress etter gråt. Og tårer kan til og med bidra til å holde kroppen sunn.
Så hvis du synes at du river opp på jobb, ikke vær for hard mot deg selv - ta tak i dem og gå videre.
