Det er så hemmelig - å håndtere alle tingene du må gjøre som voksen er en utfordring. Fra å gjøre ditt beste på jobben til å ta vare på deg selv (og hvis du har dem, barna) til å prøve å se venner og være fornuftige, vet vi at du har mye på tallerkenen din.
Og mens det er oppe til debatt om du kan "ha alt", burde du absolutt være i stand til å balansere alt du har og leve et lykkelig og oppfylle liv. For å hjelpe deg i denne jakten, har vi samlet noen av de beste rådene der ute om å opprettholde en sunn balanse mellom arbeidsliv og arbeid. Les tipsene nedenfor, og begynn å implementere noen av dem i dag.
Administrere tiden din
1. Det mest skiftende rådet jeg har fått er dette: Hvis du virkelig skal handle etter dine prioriteringer, må du bruke tid til dem. Så jeg tok en ukekalender og noen fargestifter og kartla prioriteringene mine for å lage en "typisk" uke, med tid dedikert til hver av mine prioriteringer: trening, jobb, familietid, og så videre. Jeg begynte med "store steiner:" de viktigste og minst fleksible ansvarsoppgavene (jeg lærte dette trikset fra Stephen Covey). For meg var dette arbeid og mine barns sportsplaner. Deretter bestemte jeg meg for når jeg skal gjøre det beste. For eksempel visste jeg at jobben min krevde tid for "dyptenkende" arbeid, så jeg dedikerte en dag per uke til å være møtefri. Alix Hughes
2. En av de største kampene er å passe det hele til 24 timer. Å våkne kl 4 gir meg ekstra timer på dagen, og denne stille tiden lar meg fullføre prosjekter før huset våkner. Hannah Morgan
3. For å få tid til hobbyer, lidenskaper og forhold utenfor arbeidslivet, har jeg sørget for å ha en kort versjon av hva jeg ideelt sett vil gjøre i travle uker. Jeg vil heller ha en hyggelig lang middag med en venn hvis jeg kan, men i løpet av en travel uke er det bedre å ikke ta venner 45 minutter om dagen på dagen enn å ikke se venner. Jeg elsker å sykle, men det krever mer tid enn jeg har de fleste ukene, så jeg har plukket opp løping (motvillig), siden jeg kan gjøre det når jeg bare har 20 minutter. Alex Cavoulacos
@dailymuse redusere eller eliminere fleroppgaver. Vær der du er!
- kylie sachs (@tismoi) 24. november 2013
5. I stedet for multi-tasking, ser jeg etter måter å overlappe ting på. Beste eksempel: Da barna mine var små, hadde jeg ikke tid til hobbyer, men jeg døde til å prøve fuglekikking. Så jeg introduserte den for min syv år gamle sønn, og tenkte at han kunne like det også. Han ble hekta, og derfor begynte vi å fuglekvittere sammen. Det ble den perfekte overlappingen av tid sammen med en hobby for meg. Kate White
6. Vi må forlenge den tidsrammen vi bedømmer balansen i livet vårt, men vi må forlenge det uten å falle i fellen til "Jeg skal få et liv når jeg går av med pensjon, når barna mine har forlatt hjemmet, Når min kone har skilt meg, svikter helsen min, har jeg ingen kompis eller interesser igjen. " En dag er for kort; "etter at jeg går av med pensjon" er for lang. Det må være en midtvei. Nigel Marsh
Tar tid for deg
7. Det er viktig å huske at fritid ikke trenger å være tilgjengelig tid. Med andre ord, bare fordi onsdagskvelden er tom i kalenderen din, betyr ikke det at du må si "ja" når kollegaen din ber deg om å dra til et arrangement med henne. Det er viktig å minne deg selv på at du kan avvise invitasjoner uten andre grunner enn at du vil ha den tiden til deg selv, at fritiden din kan være akkurat den - gratis. Erin Greenawald
8. Når jeg har et godt stykke tid til meg selv, føler jeg meg noen ganger forpliktet til å bruke den til å få andre ting gjort, som ærend eller telefonsamtaler - men jeg har lært at den eneste måten å bruke den tiden til å virkelig redusere stresset mitt nivå er å gjøre noe helt for meg. En yogaklasse eller rask trening med trening er en god metode for å roe det spinnende hodet, eller nyt litt lystig TV eller en is eller kaffe-date med en venn. Du kan også bruke en times tid på å leke med valpene i dyrebutikken, hengi deg til den totale stillheten i et bibliotek, eller lete etter tilfeldige skatter i en sparsommelig butikk. Jessica Taylor
9. Jeg blokkerer "meg tid" tidlig på kvelden. Selv om jeg vet at jeg kommer tilbake på nettet senere og jobber, skjønte jeg at det er mye mer sannsynlig at jeg går på treningsstudioet, ser venner eller koker meg en skikkelig middag hvis jeg gir meg kl. "av" for å gjøre disse tingene før du kommer tilbake på nettet. Hvis jeg er ferdig med alt mitt arbeid først, eller til og med "bare gjør jobben med høy prioritet" - det er klokken 23 før jeg slutter, og jeg virkelig ikke vil gå på treningsstudioet eller ringe noen eller til og med lage mat, skal jeg bare å fullføre arbeidet mitt for natten og krasje. Melissa McCreery
@dailymuse Jeg bruker lunsjtiden til å gjøre noen morsomme ting - korte markeds- / butikkreiser dagens fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. november 2013
11. Selv om jeg føler meg opptatt, minner jeg meg selv om at tiden bort fra jobb og datamaskinen er energisk og viktig. Planlegging av nedetid krever en kombinasjon av tidsstyring (bestemme når ellers skal få gjort arbeidet), jobbe fremover når det er mulig (så jeg har mer tid senere), og holder en oppgaveliste. Miriam Salpeter
Å ha et sosialt liv
12. Mens du vanligvis reserverer morsomme ting i helgene, planlegger du minst en morsom aktivitet i løpet av uken. Du kan gå inn i arbeidsuka med noe å se frem til og ha en måte å blåse av litt damp på hvis uken starter for sterk. Katie Douthwaite
@dailymuse Jeg ser etter aktiviteter som inkluderer arbeid og lek, slik at jeg kan drepe to fugler med en stein, for eksempel miksere og nettverksarrangementer - Desirée M. (@ImDesi) 23. november 2013
14. Planlegg gjentagende sosiale aktiviteter, for eksempel en månedlig bokklubb eller ukentlig middag med dine beste venner. Ved å ha regelmessige aktiviteter som denne skrevet inn i kalenderen din, kan du planlegge rundt dem (i stedet for å planlegge ditt sosiale liv rundt jobb).
@dailymuse Angi tider for deg selv. Hvis du reserverer en kveld for planer med venner / familie, vil du fokusere mer i løpet av dagen.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. november 2013
Å administrere arbeid
16. Du vil bli hardt presset på å finne en sjef som vil motsette for mye for deg som jobber på fritidene dine (med mindre hun er lovpålagt), men den samme sjefen vil bli like imponert om du kan gjøre jobben i åtte (OK, 10) timer hver dag er du der allerede. Få mest mulig ut av tiden du har på kontoret, og la resten være i morgen. Jennifer Winter
17. Hvis du begynner å fortelle folk at du trenger å reise bort på et bestemt tidspunkt, vil du sannsynligvis gjøre det mye mer. Gjør forpliktelsen til deg selv, og del den deretter med andre: Når du diskuterer planer og oppgaver i løpet av dagen, si til kollegene: "Jeg må være herfra i tide i kveld, så hvis du trenger noe, gi meg beskjed innen 15.00. ”Prøv denne metoden en dag, deretter en annen, og deretter den neste. Etter hvert vil du omskolere kollegene dine til å forvente at du drar i tid hver dag. Lea McLeod
18. Har du noen gang funnet deg selv å bo på jobb fordi du ikke har en grunn til ikke? Lag grunner til å forlate. Bli med i grupper eller meld deg på øvelsestimer som møtes etter jobb, så du må melde deg ut til en rimelig time. Lag planer med venner på forhånd slik at du ikke kan gå ut og bare holde deg rundt på kontoret.
@dailymuse Metoder for #renewal (meditasjon) kombinert med å finne prosjekter i arbeidsmiljøet som er # glede bidrar til å opprettholde balansen
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23. november 2013
20. Du må planlegge når du forlater kontoret fra begynnelsen av dagen. Det betyr å forstå hva som må gjøres for dagen og få det til først, slik at du ikke rusler etter timer for å bli ferdig. Blokker også de siste 20 minuttene før du planlegger å forlate for å pakke løs løse ender, slik at du ikke prøver å sende "en e-post til" etter at du allerede skulle gå ut av kontoret.
21. Noen ganger når du føler deg omringet av arbeid, skyldes det at du omgir deg med arbeid. Så vær bevisst om å ta deg tid før jobb, etter jobb eller på lunsjpausen for å gå bort fra kontoret. Ring din betydningsfulle annen, moren din eller din beste venn, og spør hva som skjer med dem, og unngå fristelsen til å diskutere noe til og med eksternt arbeidsrelatert. Jobben din kan være ditt fokus resten av dagen, men i noen minutter, flytt den til bakbrenneren og fokuser på noe (noe) annet. Sara McCord
22. Tenk på noen høydepunkter av din perfekte dag. Hva vil du virkelig glede deg av å gjøre? Hva er absolutt nødvendig for at du skal bli ferdig? Identifiser hvilke verktøy eller statister som vil gjøre det obligatoriske arbeidet lettere å fullføre. Aromaterapi mens du bedømmer papirer? Et kraftig løp? Finn ut hva som kan hjelpe deg, og bygg det inn i dagen din. Natalie Jesionka
Nyter helger og ferie
23. I stedet for å redde livsoppgavene dine til søndag, kan du få dem ut av veien så raskt som mulig, enten ved å gjøre dem først lørdag morgen eller spre dem gjennom hele uken. På den måten, i stedet for å bruke de siste timene med fritid på søndag kveld på å skrubbe badekaret, vil du kunne fylle det med noe morsomt og avslappende. Katie Douthwaite
24. Sett av litt tid i helgene - minst noen timer, men ideelt sett en hel dag - for å holde deg unna skjermene. Legg datamaskinen og telefonen vekk og slå av TV-en, og gjør deretter noe fysisk eller kreativt som du virkelig elsker. Ta en joggetur. Tegne. Skrive. Sinnet ditt vil være litt mer uthvilt og litt skarpere mot slutten av det.
25. Jeg stod alltid overfor et tveegget sverd i helgene: Jeg elsket følelsen av å være foran mandag morgen hvis jeg jobbet i løpet av helgen, men jeg hatet følelsen av å miste noe av min dyrebare helg til å jobbe. Deretter begynte jeg å gjøre noe av det mer tankeløse arbeidet på tallerkenen min mens jeg så en film på søndagskvelder. Jeg følte meg fortsatt som om jeg fikk en hel helg, men følte meg foran spillet mandag morgen. Erin Greenawald
@dailymuse Bruker min ferietid! For meg er reiser avslappende og mentalt berikende. Jeg kommer tilbake til å jobbe lykkeligere og mer fokusert.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23. november 2013
27. Naturen til mange jobber er at det aldri vil være en enkel tid å ta fri, uansett hvor godt du planlegger for det på forhånd. Men det er ingen grunn til å ikke gå i det hele tatt. Det er i din arbeidsgivers beste interesse å ha godt uthvilte og ladede ansatte, og ferietid er en fordel du har tjent, akkurat som lønn, så du bør bruke den. Så i stedet for å vente på den perfekte tiden - som kanskje aldri kommer med - bestemmer du at du vil bruke ferietiden din i år, og stille spørsmålet til hva overnattingsstedet bør lages, i stedet for om det kan innkvarteres. Alison Green
28. Før du reiser til ferie, kan du spørre sjefen din om hun forventer at du sjekker e-postmeldinger eller lytter til talemeldinger mens du er borte. Selv om det ofte er nødvendig å holde seg minst mulig koblet, må du sørge for proaktivt å sette noen grenser. Gi sjefen din beskjed om at du bare kan sjekke telefonen og e-posten noen ganger - si en gang om dagen, eller noen ganger i uken. De fleste sjefer vil ha det bra hvis du bare svarer på kritiske meldinger før du kommer tilbake til kontoret. Lynze Wardle Lenio
29. Hvis du ikke har nok kraftuttak til å ta deg en hel ferie, kan du prøve å ta en fridag her og der for et opphold-kation eller langhelg. Det kan ikke virke som mye, men å ta bare en dag eller to for å bryte ut fra 9 til 5-sliping kan gjøre underverker.
Å lage tid til familie
30. Det er et uttrykk brukt av Hillary Clinton som stammer fra et afrikansk ordtak: “Det tar en landsby.” Og det gjør det! Å bli komfortabel med andre som gir deg en hånd, hjelper ikke bare å gi deg trøst at barna er i gode hender, men det hjelper med å fjerne stresset. Jeg valgte å ha live-in-hjelp fordi jeg hadde en uforutsigbar timeplan, mye reise, sene timer og underholdning om kvelden, og jeg kunne ikke ha noen som måtte se på klokke eller bussplan. Men uansett hvilken type valg av barnevakt, barnepike eller barnehage du tar, er det å akseptere at du bare ikke kan gjøre alt, på egenhånd, nøkkelen. Cathie Black
31. Da babyen min var fem måneder gammel, bestemte jeg og mannen min meg for å sove og trene ham (noe som egentlig innebar å la ham rope det i tre netter på rad). Disse nettene var ekstremt harde, men oppsiden har ikke vært mindre enn fantastisk. Ikke bare vet jeg at hver natt fra kl. 19.30 til 18.30 skal jeg få tid til å gjøre hva jeg vil - spise middag med mannen min, ta igjen e-post, se House of Cards - men sønnen vår er så mye mer uthvilt og i det hele tatt bedre humør. Jeg vet at søvntrening kan være kontroversiell, men som arbeidsforelder er jeg ikke i tvil om at det var noe av det beste jeg har gjort for meg selv, mitt forhold og babyen min. Dorothy McGivney
32. Hvis du eller foreldrepartneren din er i stand til å surfe på jobben, kan du bruke din driftsstans til å sette opp autoskytingstjenester til det viktigste: bleier, toalettpapir, papirhåndklær og så videre. Tjenester som Amazon Prime og Diapers.com selger disse varene på billig, og de vil bli levert på døren din med gratis frakt. Rikki Rogers
33. Fleksible timer muliggjort av teknologi kan tillate foreldre å prestere bra på jobbene sine og ta vare på små barn på samme tid. Hvis du er ansatt, kan du snakke med sjefen din om hvordan å jobbe hjemmefra kan øke produktiviteten din, og husk å dele noen konkrete eksempler på hvordan arbeidet ditt vil forbedre seg. Richard Branson
Få gjort gjøremål
34. Gjør dagligvarekjøringen din så effektiv som mulig ved å lage en liste koordinert til gangene eller butikkdelene. Dra nytte av kupong-apper (mange dagligvarebutikker har dem). Og hvis hele familien må være med, få alle involvert: Hvis du kan gå, kan du handle. Rikki Rogers
35. Ved å gjøre min minst favorittarbeid i begynnelsen av hver uke, føles det helt mer håndterbart, for ikke å nevne, frigjør meg byrden gjennom resten av uken. Følelsen av utbrenthet har en tendens til å øke når uken går fremover, så ved å laste ned arbeidsukekveldene med de minst favorittoppgavene dine, kan du reservere de morsommere arbeidsnattaktivitetene for slutten av uken. Mandag er for klesvask, tirsdag er for støvsuging og regninger, onsdag er for renseri, torsdag er for et DVR-maraton. Og så videre. Rachell Buell
36. Når du prøver å passe mer inn, minimer du tiden du gjør noe du må gjøre. Prøv å sette deg et mål om å ha middagen klar på 30 minutter eller mindre. Du vil bli overrasket over hvor mange ting som kan tilberedes på 25-30 minutter, og det er en sikker måte å få tid tilbake flere ganger i uken. Bonuspoeng for å tilberede flere måltider verdt søndag kveld og bare ha fem minutters oppvarmingstid.
37. Bli kreativ med hvilke gjøremål du kan outsource (og derfor unngå!). Det er mange tjenester der ute som vil ta seg av de minst favorittoppgavene dine for deg, fra rengjøring og matlaging til klesvask og shopping. Sjekk ut listen over oppgaver du skal outsource nå for å komme i gang.
