American Psychological Association ga nettopp ut sin årlige rapport om stress i Amerika. På jobb, og generelt, sier studien, føler kvinner stresset av belastningen mye mer enn deres mannlige kolleger. Og Millennials (aldre 18-33) og Gen Xers (aldre 34-47) rapporterer at de opplever mest stress og minst lettelse.
Samlet sett betyr disse funnene at yngre kvinner - som dine virkelig - offisielt deler den ikke-så-offisielle (og mest ukonkurrende) tittelen til Most Stressed Crazy People in the World Ever.
Yikes.
Jeg elsker jobben min hos PureWow, et livsstilforlag for kvinner. Jeg jobber med fantastiske kvinner, jeg møter smarte mennesker hver dag, og jeg bygger et merke som gjør folk virkelig glade. Men suksess ved en oppstart betyr ofte å jobbe til midnatt, gi opp søndager, og generelt akseptere at oppgavelisten min bare ikke blir "å gjøre."
Og jeg vet at jeg ikke er alene. Arbeid. Penger. FOMO. Helse. Jobbstabilitet. Frykten for å skuffe menneskene vi respekterer. Familie. Regninger. Den masochistiske jakten på balanse mellom arbeid og liv. Forhold. Og så videre. Livet og alle dets belastninger bare legge opp.
Og selv om vi kanskje ikke er i stand til å få disse stressorene til å forsvinne, kan vi ta vare på oss selv slik at vi er bedre rustet til å håndtere dem. For å komme i gang har jeg bedt noen av mine favoritt (og like kronisk stressede) kvinnelige Millenials og Gen Xers om deres råd om å slappe av, slappe av og presse inn litt tiltrengt "meg" -tid til en vanvittig tidsplan. Her var hva de hadde å si.
Jeg får en mani / pedi med en nær venn annenhver søndag. Uansett hva annet kommer opp, har vi forpliktet oss til de tidene sammen og gjør vårt absolutte beste for å holde oss til det. Det kan være vanskelig å få tid til menneskene nærmest oss, men det er uendelig givende.
-Ashley Waghorne, konserndirektør i Flavorpill
Selskapet mitt har et treningsstudio i bygningen, og jeg prøver mitt beste for å lage yoga eller snurre klasse hver dag. Å forlate pulten min i 30 minutter med fysisk aktivitet er som å trykke på "tilbakestill" -knappen når jeg blir overveldet av oppgavelisten min eller har stor forfatterblokk. I tillegg er treningsstudioet et ideelt brainstormmiljø: Noen av de beste historiene mine har kommet fra å haske ut en idé med en medarbeider på elliptikken.
-Maura Kutner, webredaktør i sytten
Jeg reiser et betydelig beløp, så ikke bare opplever jeg meg å komme og gå (og evig på renseriet som ber om forhastede bestillinger), men jeg prøver også å sjonglere tid for å innhente venner, og overlater ledig tid til meg selv den siste prioriteringen . Så jeg prøver å gå til en helgebrunsj av meg selv minst en gang i måneden. Det tvinger meg til å bremse og slappe av mens jeg nyter et godt måltid.
-Carrie Coulson, direktør i et private equity-selskap
Jeg kunne ikke hate en setning mer enn "meg tid", men med tiden som går raskere nå enn den gjorde før, har jeg funnet ut om jeg ikke bokstavelig talt legger penn på papir (eller oppretter en Google-kalenderavtale) og skjærer ut en time for meg selv, skjer det aldri. Så det er det jeg gjør. Jeg inviterer meg bokstavelig talt til manikyr eller 20 minutter ekstra i sengen, og jeg har vært kjent for å ta meg ut på Manhattan en gang i blant. (Jeg er en flott date.) Og min nye regel: Jeg har ikke lov til å kansellere på meg selv. Det er ikke sikkert at det lever livet ved buksens sete, men det er sikkert det er givende.
-Mary Kate McGrath, sjefredaktør i PureWow
Bli med i en gruppe av noe slag, som en bokklubb. Det tvinger meg til å få tid til å lese, og det er mye mindre sannsynlig at jeg flasser på en gruppe sammen. Det setter meg også i en gruppe mennesker helt utenfor bransjen min, noe som er en fin mental pause.
-Eliza Blank, grunnlegger av The Sill
Jeg prøver å snakke litt tid for meg selv hver dag - å ha min etterlengtede kaffe (som jeg alltid lager hjemme slik at jeg ikke skynder meg ut), å gå på trening, lese eller bare for å ligge i sengen og dagdrøm. Jeg skal også snike meg ut og møte en venn til lunsj ("meg tid" betyr også å se venner), ta en rask yogaklasse og planlegge fremover så jeg har minst en natt i uken der jeg kan lage mat, gå til filmer, eller ta et glass vin i hetten.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine på Comodo
I min bransje med PR, live-tv og begivenheter, er det vanskelig å finne "meg" -tid med mindre jeg faktisk planlegger det i kalenderen min - selv om det bare er 15 minutter i løpet av en lunsjpause. Når noen er sprø (akkurat som en baby) skyldes det at han er søvnig, sulten eller føler seg ensom. Så midt i kaoset, tidssonene, rare arbeidstidene og listen uten ting å gjøre, prøver jeg å presse meg inn en rask lur, smake på noe deilig og ringe en kjær eller en stor venn.
-Ana Velasco, grunnlegger og direktør i Banana Public Relations & Event Management
Da babyen min var fem måneder gammel, bestemte jeg og mannen min meg for å sove og trene ham (noe som egentlig innebar å la ham rope det i tre netter på rad). Disse nettene var ekstremt harde, men oppsiden har ikke vært mindre enn fantastisk. Ikke bare vet jeg at hver natt fra kl. 19.30 til 18.30 skal jeg få tid til å gjøre hva jeg vil - spise middag med mannen min, ta igjen e-post, se House of Cards - men sønnen vår er så mye mer uthvilt og i det hele tatt bedre humør. Jeg vet at søvntrening kan være kontroversiell, men som arbeidsforelder er jeg ikke i tvil om at det var noe av det beste jeg har gjort for meg selv, mitt forhold og babyen min.
-Dorothy McGivney, grunnlegger av Jauntsetter
Å prioritere tid for oss selv har vært en veldig vanskelig ting å gjøre. Vi har resultert i at vi ble kalendeavhengige - blokkerer spesifikk tid på arbeidskalendere for å gå på treningsstudioet eller bare ta en sårt tiltrengt pause. Fredag ettermiddager forbi en viss tid - la oss være ærlige - er ikke produktive. Vi prøver å kalle det slutter på tidlig side og ta en pause fra e-post det meste av helgen.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, medstiftere av the Skimm
Jeg holder energibarer i bilen min slik at jeg aldri kan hoppe over en sport eller aktivitet - de tingene jeg virkelig elsker og som gjør meg lykkelig - på grunn av at jeg er sulten.
-Jenna Hannon, brukeranskaffelse hos Fanhattan
Jeg gjør oppgaver som andre prioriterer venner. Hvis det å sette av klesvask eller pakke kofferten fra en arbeidsreise til en annen dag (eller syv), betyr at jeg får være med venner på brunsj, er det så verdt det. Rene klær er fine, men vennene mine holder meg tilfredse og glade.
-Jolie McKay, salgsdirektør i Joor
Morgen er min tid. Å ta turer i det fantastiske nabolaget mitt, lese i bakgården med en kopp kaffe og gå tur i LAs Griffith Park er måtene jeg slapper av og fokuserer på før arbeidsdagen min starter.
-Chrissy Stuart, direktør for lisensiering hos Beggars Music
