Evnen til å fokusere er en spillbytter. Jo mer laserfokusert du er, jo mer kan du gjøre, og jo bedre blir kvaliteten på arbeidet ditt. Vi har alle de samme 24 timene hver dag, men de som er fokuserte presser mer meningsfylt arbeid ut av dagen enn resten av oss.
Fokus betyr enda mer for administrerende direktører og andre ledere. Daniel Goleman sier, i Focus: The Hidden Driver of Excellence , at ledere må være i stand til å rette oppmerksomheten og innsatsen til teamet deres mot en felles visjon. Den eneste måten de kan gjøre det på, er ved å kunne fokusere sin egen oppmerksomhet først.
Uansett hvilke roller du sjonglerer i livet og på jobben, vil du ha nytte av å bli mer fokusert. Her er tre måter du kan gjøre det på:
1. Reflekter
Lag tid og rom tidlig på dagen til å reflektere over prioriteringene dine og sett intensjonene dine for dagen. Dette er nyttig på to nivåer. For det første, til og med noen minutter brukt på å stenge forstyrrelser og konsentrere seg om bare en ting, utøver oppmerksomheten din "muskel." Og akkurat som en muskel, jo mer du bruker den, jo sterkere blir den. For det andre gir dette deg sjansen til å begynne dagen med hensikt.
Fem-minutters journal, laget av Alex Ikonn og UJ Ramdas, lar deg starte dagen med å sette intensjoner på bare fem minutter om morgenen. Om natten kan du ta ytterligere fem minutter på lager, reflektere over hva som gikk riktig og bestemme hvordan du kunne ha gjort dagen bedre. Å skrive i denne journalen vil være de beste 10 minuttene du bruker hver dag.
2. Husk
Når du går på dagen din, er det lett å bli oversvømmet av de hundre forskjellige tingene som krever oppmerksomhet. Intensjonene og prioriteringene dine kan bli kastet ut av vinduet når du slukker branner. Din oppmerksomhet hopper fra en ting til en annen, til den - akkurat som en muskel - blir utmattet og blir svakere og svakere etter hvert som dagen går. Lad det med enkle triggere eller stimuli som minner deg om intensjonene dine.
Triggerne mine er krus og T-skjorter fra Startup Vitamins. Dette selskapet lager motiverende produkter for gründere, men de jobber for stort sett alle. Hver gang jeg strekker meg inn i skapet mitt for å lage en kopp te, velger jeg kruset som best reflekterer humøret mitt eller gir meg det løftet jeg trenger i det øyeblikket. Det er en enkel, men effektiv måte å fokusere oppmerksomheten på det som er viktig.
3. Gjengruppe
Produktiviteten lider når du holder et hektisk tempo hele dagen, hver dag. På samme måte som musklene blir større og blir sterkere av korte perioder med stress etterfulgt av hvile og restitusjon, må oppmerksomheten din ha en og annen pause. Dette er kanskje ikke det du vil høre når møter ryggen til ryggen og fristene kaster seg ut. Men de pausene trenger ikke å ta lang tid i det hele tatt.
Stopp og grupper om igjen i 30 sekunder før du dykker ned i nytt møte eller aktivitet. Ta tre dype åndedrag og spør deg selv: "Hva vil jeg oppnå?" "Hva er gevinst-scenariet?" Det er alt som trengs for å bringe fokuset ditt tilbake til betydningen av oppgaven. Uansett hvor sliten eller opptatt du er, vil du bli motivert til å gi den oppmerksomheten din i stedet for å hemmeligholde bekymring for ubesvarte e-postmeldinger eller resten av elementene på oppgavelisten din.
I en verden der folk ikke lenger kan konsentrere seg og reflektere, skiller den som er bemerkelsesverdig fokusert ut og lykkes. Den gode nyheten er at du kan trene hjernen din til å være mer fokusert, forsettlig og oppmerksom. De tre vanene jeg beskrev ovenfor er bare noen av måtene du kan utvikle oppmerksomhetsmuskelen på. Fortsett å øve, så vil den bli kraftigere. Du vil bli overrasket over hvor mye mer effektiv du er når du fokuserer. Som Alexander Graham Bell sa: “Konsentrer alle tankene dine om arbeidet. Solens stråler brenner ikke før de blir satt i fokus. ”
Mer fra Inc.
- 3 vitenskapelig påviste måter å optimalisere hjernen din på
- Den ene typen sjef faktisk verre enn en total dust
- Slik lurer du hjernen din for å jobbe bedre
