Mer og mer blir din sinnstilstand og fysiske velvære anerkjent som essensielle faktorer for å bestemme humøret, arbeidsmoral og generelt produktivitetsnivå. Og når du sitter fast i et dårlig humør som du ikke helt kan riste, er det ikke bare produktiviteten som står på spill - det er din daglige fornuft.
Så om det er snakk om forhåndsintervju eller kraftige regnskyer som kommer deg ned, her er en liste over telefonapper, tilgjengelig på iOS eller Android, som garantert vil hjelpe deg til å føle deg bedre, både i øyeblikket og på lang sikt. Beste delen? De fleste av dem er gratis.
Avbøtende stress og angst
1. Stopp, pust og tenk
Dette er favorittappen min å gå til når jeg er stresset, overveldet eller generelt bare i en funk. Programmet er bygget for å svare på dine eksakte følelser i øyeblikket, og lar deg velge fem adjektiver for å beskrive humøret ditt, fra kategorier som lykke, tristhet, sinne og mer. Så spytter den ut noen meditasjonssekvenser (de fleste av dem mindre enn 15 minutter) for å gi deg et bedre mentalt rom.
2. Hodeplass
Appen en daglig 10-minutters mindfulness-sekvens, lærer deg hvordan du kan meditere ved å bygge videre på rutinene dine over tid. Selvutnevnte som et "gymmedlemskap for ditt sinn", den gratis appen støttes av vitenskap for å fungere som en langsiktig behandling for stress, angst, distraksjon, og så videre.
3. Noisli
Denne appen er en støyplattform som er tilgjengelig tilgjengelig gratis i nettleseren din eller for $ 1, 99 å laste ned på smarttelefonen. Denne appen har lydinnstillinger for nesten alle omgivelser du ønsker å være i for å hjelpe deg med å fokusere. Enten du er i et regnfullt dagsstemning eller du vil ha de knitrende lydene av en brann, kan du bruke tilfeldige, produktivitet eller slappe av økter for å prøve noe nytt hver dag eller finne det som fungerer best for deg.
4. SAM-app
SAM, eller Self-help for Anxiety Management, er akkurat slik det høres ut - en app som hjelper deg å "forstå og håndtere angst." Ved å overvåke de daglige stemningene dine, tilby deg øvelser for personlig refleksjon og måle hvor du angst kommer fra, plattformen er ekstremt nyttig for alt fra babytrinn mot å føle seg bedre til langsiktige metoder for lettelse.
Å etablere gode vaner
5. Any.do
Sannsynligvis mest nyttig fordi det synkroniseres på alle nett- og mobilplattformene. Organiserer Any.do alle dine mål, fra daglige oppgavelisteoppgaver til langsiktige personlige prosjekter.
6. Coach.me
Dette gratis programmet er en ledende vanesporingsapp for iOS og Android, og hjelper folk å lære nye ferdigheter, komme i form, jobbe med forhold og mer. Ved å oppmuntre til konsistens over tid, feire milepæler og stille deg opp for realistisk fremgang, er appen et velprøvd system som mer enn en million mennesker har hatt glede av.
7. WaterMinder
Hvis du får hodepine på midten av dagen, har vanskelig for å fokusere eller generelt føler deg treg, kan det bare være at du er dehydrert i løpet av dagen. Takket være WaterMinder kan du følge med på hvor mye vann du drikker. Enda mer tar appen hensyn til vanene dine og vil sette opp telefonvarsler for å minne deg på når du skal få et nytt glass. Det er tilgjengelig for $ 1, 99 for iOS eller gratis for Android.
Fysisk helse
8. MINDBODY
Hvis du er som meg, så trenger du også et fellesskap for å holde deg motivert til å utvikle jevnlige trenings- og helsemessige rutiner, som en ukentlig yogatime eller en treningsgruppe i gruppen. Det kule med denne appen er at den hjelper deg å gjøre nettopp det - finne og få tilgang til lokale nettverk for sunn livsstil, enten det er en treningsklasse eller en skjønnhetsservice. Enda bedre? Det hjelper deg å finne alle de beste tilbudene for dem også.
9. Øyeblikkelig hjertefrekvens
Uansett om du vil spore den gjennomsnittlige hjertefrekvensen din på lang sikt eller bare finne ut om du er stresset i øyeblikket, er denne appen bra for å hjelpe deg å holde deg i tråd med hvordan kroppen klarer seg. Hvis du vil ha en god måte å følge med på helsen din og komme videre med å forlenge levetiden, vil denne trackeren hjelpe deg med å gjøre akkurat det. Du kan laste ned den "første, raskeste og mest nøyaktige mobile pulsmåleren" gratis på iOS eller Android.
10. Sovesyklus
Dette er din søvnspor, helseanalysator og vekkerklokke - alt sammen rullet til ett. Alt du trenger å gjøre er å laste ned appen på smarttelefonen din og la den ligge på nattbordet eller i sengen din over natten, og det fungerer som magi. Ved å følge med på søvnsyklusen din, beregner det den beste tiden å vekke deg. Beste delen? Folk vil faktisk begynne å glede seg over å være rundt deg om morgenen. Du kan få den gratis for iOS eller $ 0, 99 for Android.
Øve på tillit og takknemlighet
11. Lykkeligere
Er du interessert i å utvikle en mer optimistisk holdning? Vitenskapen sier at det har alt å gjøre med å praktisere takknemlighet som vane. Denne appen, som fungerer som en daglig takknemlighetsdagbok for deg å følge med på minnene du liker mest, har vist seg å hjelpe deg å bli mer kreativ, sove bedre og jobbe med større produktivitet.
12. Tempo
Enten du øver på det store spielet ditt for en stor bedriftspresentasjon eller et viktig jobbintervju, vil du sørge for at du spikrer det riktig - og det betyr også å få takten riktig. Hvis du merker at du haster, er denne gratis metronome-appen perfekt for å perfeksjonere timingen og leveringen.
13. Salighet
Hvis du skulle ønske du hadde et lykkeligere eller mer vellykket liv, lover Bliss å levere akkurat det med velprøvde psykologiske øvelser for å bygge positiv energi. Den behandler optimisme som en muskel du kan styrke, og gir deg alle verktøyene du trenger for å trene den.
