Ok, pilken er oppe. Vi er alle (meg selv inkludert) skyldige i å utarbeide kjempefine, detaljerte planer for hvordan vi kan bli mer produktive eller selvdisiplinerte - og så finne ut at det å holde seg til dem hver dag er vanskeligere enn vi trodde.
Kanskje du vil planlegge møter to uker i forveien, få åtte timers søvn om natten eller begynne å bringe lunsj på jobb, men uansett hva målet ditt er, blir de nøye utformede planene ofte kastet til fordel for mer tiltalende ting (hvem ville ikke ' t heller floppe i sofaen etter jobb enn å tilberede lunsj til neste dag?).
Men mens vi alle sliter med viljestyrke (og sannsynligvis alltid vil), har vi også muligheten til å bli flinkere til å følge planene. Det skjer ikke over natten, men med tid og litt veldig strategisk plassert energi, kan det skje!
I mitt eget søk etter selvdisiplin, kom jeg over noen utrolig nyttige råd fra Jeff Haden av Inc.. Jeg valgte ut de tre favorittadvise rådene mine med en gang, og delte dem nedenfor for å hjelpe deg og meg begge til å få litt mer selvkontroll i dag.
1. Fjern så mange valg som mulig
Mental energi er dyrebar, så vi må bruke den nøye. Jo flere beslutninger du tar - inkludert ting som er små som hva slags melk du skal ha i kaffen din, desto mindre energi har du. Etter hvert kommer uforsiktighet inn, noe som gjør at du blir mer utsatt for dårlige vaner som avsporer ditt harde arbeid. Men hvis du begrenser mengden av beslutninger du trenger å ta i løpet av dagen, kan du spare litt av den energien for å ta smartere valg (som du vet å tilberede noen lunsjer i uken).
Gjør det nå
Alltid finne deg selv å bekymre deg for hva du skal ha på deg? Spar deg tid og energi om morgenen ved å bestemme deg for hva du skal bruke kvelden før. Denne enkle oppgaven kan gjøres rett før sengetid, og du vil føle deg mindre beskattet om morgenen når du har reelle beslutninger å ta.
2. Gjør det vanskeligste du trenger å gjøre først
Det viser seg at vår mentale energi er høyest på begynnelsen av dagen. Jo lenger dagen drar på, jo mer føler vi oss utmattet og jo mer sannsynlig er det for å ta slurvete beslutninger. Så få de tøffeste hindringene ut av veien om morgenen, og det er mindre sannsynlig at du sprekker under press senere.
Gjør det nå
Hold en notisblokk på skrivebordet ditt for raskt å skrive ned listen over "morgenoppgaver". Hvis du ser den listen som sitter ved din side, vil du minne deg på hva som må gjøres ASAP.
3. Drivstoff ofte
Dette er sannsynligvis mitt favoritt råd (mest fordi det innebærer mat). Det viser seg at regelmessig å spise sunne ernæringsmåltider og snacks gir hjernen din lite økning av energi den trenger for å drive fremover. Uten skikkelig drivstoff er det mer sannsynlig at hjernen din fokuserer på umiddelbare avlat og glemmer de langsiktige målene. Så fortsett å spise for å trene den viljestyrken og ta de riktige valgene!
Gjør det nå
Gå ut og kjøp noen av dine favoritt (sunne) snacks for å oppbevare i en skrivebordsskuff. Du har dem til rådighet når cravings tar over eller når du ikke har tid til en lunsj - og viljestyrken din vil ikke dyppe bare av mangel på mat.
