Gjør meg en tjeneste og les disse spørsmålene:
-
Velger du ofte å jobbe deg gjennom lunsj og avvise muligheter for å spise med venner?
-
Har du ingen anelse om når du vil finne tiden til å gjøre alt som blir bedt om deg (selv om du jobber mer enn 40 timer per uke)?
-
Får du en følelse av angst i tarmen hver gang sjefen din svinger for å gi deg et nytt oppdrag?
Noen (eller alle) av disse høres ut som deg? Gratulerer, du vinner! Og med seier mener jeg at du offisielt jobber for mye.
Nå, her er de gode nyhetene: Hvis du sliter med balanse mellom arbeidsliv, betyr det at du er smart, kompetent og verdsatt i din bedrift. Det er faktisk forbannelsen av å være god i jobben din at du får mer arbeid som du kan takle. Dette skjer med de beste av dem - faktisk skjer det oftest med de beste.
Fra min erfaring er det tre hovedgrunner til at folk overarbeidet. Her er en forklaring (og en løsning!) For hver enkelt.
1. Overlevelse
Denne motivasjonen fokuserer på frykt for tap: tap av en jobb, tap av en forfremmelse, tap av status eller omdømme, tap av verdighet. Du kan føle at du bare "prøver å holde hodet over vann" og tro at de ekstra timene er den beste måten å sikre at selskapet ditt aldri lar deg gå. Så hva om det kommer på bekostning av dine forhold og fornuft - i det minste har du jobben din, ikke sant?
Hvordan overvinne det
Det første spørsmålet du spør deg selv er om denne følelsen blir drevet av noe som oppstår hos bedriften din (tenk: permitteringer, kutt i budsjettet, ny ledelse). Eller alternativt hvis alt er ganske mye status quo, men du føler deg nervøs hele tiden uansett.
Hvis det er førstnevnte, har du rett i å styrke spillet ditt på jobb. Imidlertid er tid utenfor kontoret også viktig, fordi du kommer til å ønske å oppdatere CVen og nå ut til nettverket ditt i tilfelle jobben din ikke er så sikker som du håper. (Advarsel: Hvis "trusselen" bare er en kultur på arbeidsstedet, kan du spørre om det er noe du liker, eller om du vil være lykkeligere i et selskap der dine medarbeidere ikke ventet på å få tak i kontoene dine.)
Men hva hvis du er i den andre kategorien? Det er ingen overhengende trussel, men du blir uansett nervøs. Først må du godta at et visst nivå av å forberede deg på at noe skal skje er bra, fordi det motiverer deg til å holde øynene åpne og ferdighetene dine friske. Men husk at det å fortsette å frykte at ingen vil tro at du er god nok med mindre du jobber 80 timer i uken, sannsynligvis gir mye stress i livet ditt, og ikke forlater deg veldig mye tid til venner, familie og søvn .
Så prøv dette eksperimentet: Neste uke, prøv å dra hjem en time tidligere hver dag. Ikke bare det, men bruk den timen på å trene, ringe til en venn eller gjøre noe bare for deg. Etter at uken er over, kan du se om du fremdeles har din jobb, status og din verdighet. Jeg vil satse på at du gjør det - og at du var mye hyggeligere å jobbe med for å starte opp.
2. Personlig gevinst
Som du sikkert har gjettet, sentrerer denne motivasjonen seg om penger. Du har øye med den økonomiske prisen, og hvis det å jobbe gale timer er det som trengs for å banke bankkontoen din, er du inne. Du har ikke tid til å spise ute, handle eller komme deg til treningsstudioet; men hei, du har råd til alt det ovennevnte.
Hvordan overvinne det
Det er ikke noe galt i å få en bit av handlingen, men å jobbe døgnet rundt bare for økonomisk gevinst kan føre til utbrenthet. For å øke lønnen din uten å øke arbeidsmengden, er det to ting du kan gjøre. Den første er å be om en heving - ikke en forfremmelse med mer ansvar, men en heving. Sett sammen noen snakkepunkter om hvorfor du fortjener et basert på ferdighetene dine, opplevelsen din, hva du har oppnådd nylig og det konkurrerende markedet. Du kan slå av, men hvis du ikke gjør det, vil du ha økt din personlige gevinst uten å legge flere timer til arbeidsdagen din!
Den andre tingen du kan gjøre er å bli veldig spesifikk om hva de økonomiske målene dine er. Kanskje du sparer opp til bryllupet ditt, for å flytte til et større sted eller å reise på tur. Disse mållinjene kan få deg gjennom månedene med å jobbe overtid eller gjøre sidestykke hele helgen. Bare husk at når du når målet ditt, har du lov til å trekke deg tilbake.
Alternativt, hvis det bare er å ha penger, ta et øyeblikk og undersøke ikke bare hva som kommer inn, men hva som kommer ut. Ja, du har hørt dette rådet før - men det er fordi det fungerer. Å pakke lunsj mot å kjøpe lunsj, spise i stedet for å slappe av, undersøke hvor mye du bruker på klær, gaver, medlemskap i treningsstudio - hva det enn er, se hvor å kutte ned på utgiftene kan medføre at du kan jobbe mindre (eller til og med ta en lavere -betaler jobb).
3. Lidenskap
Hvis dette er din kjernemotivasjon, er du en av de heldige. Du har funnet det du elsker å gjøre og gjør det hver dag (OK og natt). Din entusiasme for jobben din får deg til å gå deg vill i arbeidet slik at du mister oversikten over tid - og sover. Men hvem trenger vel søvn? Svar: Det gjør du.
Hvordan overvinne det
Det er langt fra meg å fortelle deg om å gjøre mindre av det du elsker, men jeg kan dele at økende balanse i livet ditt øker lidenskapen også. Seriøst, vil du få litt tiltrengt avstand for å sikre at du kommer til arbeidet ditt med et friskt - og uthvilt - perspektiv.
Så, forgren deg litt ved å eksperimentere med aktiviteter utenom arbeidet. For eksempel kan du oppleve at du har en stor lidenskap for å utvikle selvtillit hos barn ved å trene et atletisk team. Eller du kan finne meningsfylt arbeid i frivillighet på et hjemløst ly. Hei, du kan til og med finne en lidenskap for hvile og fornyelse ved å lese og sove mer!
Sliter du med å finne tiden til å gjøre noe etter timer? Muse Master Coach Melody Wilding antyder, “… planlegg dagen din kreativt ved å bruke morsomme personlige eller sosiale aktiviteter for å tilpasse oppgavelisten din. For eksempel, planlegg å delta i en kunstklasse eller møte en venn etter jobb for å stoppe hardt når du forlater kontoret. ”
Ved å introdusere variasjon i livet ditt, bruker du forskjellige deler av hjernen og kroppen din, noe som igjen vil gjøre deg mer lidenskapelig og produktiv på jobben.
Ikke misforstå, hardt arbeid får verden til å gå rundt. Men når du er ved skrivebordet ditt klokka 20 onsdag, bør du vite hvorfor du er der, og at det er der du vil være.
