Jeg vil være den første til å innrømme det - jeg er en total bekymring. Uansett hvor mange rensepust jeg tar, meditasjonsrutiner jeg prøver, eller stresskuler jeg klemmer, bekymrer jeg meg fortsatt.
Når folk umiddelbart slutter å snakke i det øyeblikket jeg går inn i et rom, stresser jeg at de bare sladret om meg. Når jeg mottar et nytt, utfordrende oppdrag fra en klient, fratter jeg at jeg ikke har smarte å dra det av. Når jeg møter nye mennesker på et nettverksarrangement, er jeg opptatt av at jeg har noe som sitter fast i tennene, og at alle er for redde for å fortelle meg det. Og ja, jeg er en av de motbydelige menneskene som får hodepine og umiddelbart antar at det er en hjernesvulst.
Ofte i mine tilstander med obsessiv angst og bekymring, er folk ganske raske til å hoppe inn med det de oppfatter som en beroligende, "Ikke bekymre deg!" Selvfølgelig er jeg klar over at intensjonen deres er god, og at de bare prøver for å kvele min uproduktive oppførsel - og sannsynligvis holde meg kjeft.
Likevel synes jeg at uttrykket “Ikke bekymre deg” er lite nyttig. Ikke bare fører det meg til å tro at folk bare pusser meg, men det får meg også til å føle at jeg overhodet ikke er berettiget til å bli opparbeidet om noe som legitimt angår meg.
OK, så kanskje du kan skylde på den oppfatningen av min konstante nervøse lidelse. Men jeg tror det har mer å gjøre med at det å ganske enkelt fortelle noen å ikke bekymre seg for noe er ganske ineffektivt.
Så i interessen av å hjelpe alle mine andre bekymringer, har jeg trukket sammen tre setninger som er langt mer effektive enn standarden, "Ikke bekymre deg."
1. "Hvordan kan jeg hjelpe?"
Vet du hva er enda bedre enn å tilfeldigvis prøve å trøste noen? Frivillig for å hjelpe i krisetiden.
Ja, det er en god sjanse for at det ikke er noe du kan gjøre for å fikse situasjonen som din kollega er opparbeidet med. Men bare ved å tilby å slå inn viser at du ikke bare gjenkjenner og forstår hans eller hennes vanskeligheter, men også at du er en lagspiller, villig til å hjelpe om nødvendig.
Selv om det ikke er noe du kan hjelpe med, vil utvilsomeren uten tvil trøste seg med å vite at det er noen i hjørnet hans eller hennes å falle tilbake på.
2. “Jeg vet hva du går gjennom”
Tenk tilbake på en tid da du befant deg i en angstfremkallende situasjon som fikk magen til å hoppe i halsen. Kanskje du tilfeldigvis sendte en e-post til hele kontoret, i stedet for bare en kollega. Kanskje du fikk en mindre enn fantastisk ytelsesanmeldelse. Eller kanskje du var utrolig nervøs for et stort møte. Uansett hva situasjonen var - eller om det var din egen feil eller ikke - er jeg villig til å satse på at du følte deg ganske isolert.
Når du er opparbeidet om noe, er det lett å føle at du er den eneste personen som noen gang har avviklet seg i den klissete situasjonen. Så å forsikre kollegaen din om at du har vært i hans eller hennes sko før, tilbyr definitivt litt komfort
I tillegg, hvis du kan tilby råd om hvordan du så deg selv ut av den situasjonen? Det er enda bedre!
3. “Det virkelig suger”
Uansett hvor dårlig du vil, kan du ganske enkelt ikke fikse alt for alle. Men noen ganger er det fint å ha noen å lufte seg til og kommisere seg med.
Så hvis du ikke kan tilby noen hjelp eller råd fra en lignende situasjon, er det bare det beste du kan gjøre å erkjenne det faktum at din kollega er fanget i en crappy situasjon.
Hvordan er dette bedre enn å bare si "Ikke bekymre deg?" Det er en stor ting som gjør denne frasen til det overlegne alternativet. Ganske enkelt, du erkjenner denne personens følelser og får ham til å føle seg rettferdig i disse følelsene - heller enn å prøve å avskjedige ham. Ta en rask titt: "Jeg er her hvis du trenger meg, " og plutselig er du den hyggeligste, mest sympatiske medarbeideren på hele kontoret.
Når kollegaen din henger rundt arbeidsområdet ditt og tvitrer over en situasjon som får henne til å virke, er det for lett å la en nonchalant, "Ikke bekymre deg for det" falle ut av munnen din. Men den frasen er ikke nyttig eller trøstende. Prøv et av disse alternativene, og du kan faktisk hjelpe personen å bekymre seg litt mindre.
