Jeg tenker over alt.
Det er bare min greie.
Og selv om jeg vet at jeg gjør det, blir jeg fortsatt opptatt av hodet. La oss ta "kommunikasjon på jobb" som et eksempel. Hver gang en medarbeider tar for lang tid å komme tilbake til meg - og for lang tid kan variere avhengig av situasjonen - begynner tankene å rase og jeg antar det verste.
Hvis dette høres ut som deg, kan du lese videre om vi deler de samme irrasjonelle tankene, og i så fall hva du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre (og mer oppriktig).
1. Øh, fornærmet jeg deg?
Og snakker du for øyeblikket med HR?
Jeg liker å snakke, og som et resultat sender jeg ofte lange, uhåndterlige tanker som noen ganger tar meg mer enn noen få meldinger å artikulere. Og noen ganger bekymrer jeg meg for at jeg et eller annet sted i all den teksten har sagt noe som fornærmet deg dypt. Sett panikken.
Men istedet…
Jeg kunne unngå dette "panikkøyeblikket" helt ved å ta pusten dypt før jeg sender den første meldingen og samler tankene mine. Jo mer kortfattet jeg er, jo mer holder jeg på poeng. Og jo mer jeg er på poeng, desto vanskeligere er det for meg å skli inn noe utilsiktet krenkende.
2. Liker du meg selv?
Vi er på jobb. Jeg vet at vi for det meste skal jobbe og ikke raskt svare på meldingene våre. Men når jeg ikke hører fra deg med en gang, begynner jeg å anta at du ikke liker meg. Og fordi du ikke liker meg, vil du ikke skaffe meg den rapporten jeg trenger (i hvert fall ikke med en gang), og prosjektet mitt vil bli forsinket, og den nedadrettede spiralen i karrieren min begynner.
Men istedet…
Jeg burde fokusere på fakta. Og fakta er at vi ikke alltid har de samme prioriteringene - selv om vi er BFF-er. Så når jeg ber om noe i fremtiden, bør jeg også spørre når personen tror de vil være i stand til å få det tilbake til meg. Det gjør at mottakeren kan sende et raskt svar, som igjen hjelper meg å ikke gå gjennom dette.
3. “Er jeg i ferd med å bli fyrt opp?”
Gjennomfør et Google-søk etter "tegn på at du kan få sparken, " og du vil sannsynligvis finne at en ting kommer opp mer enn noe annet: Du begynner å bli stengt utenfor viktige møter (eller kommunikasjon helt),
Så den mest ekstreme (og jeg vet, irrasjonelle) reaksjonen jeg har når du går stille, er at du vet at jeg er i ferd med å bli sparket til fortauskanten og på en eller annen måte vet du det.
Men istedet…
Det er viktig for meg å ta et skritt tilbake og spør meg selv hvorfor jeg tror jobben min muligens kan være på banen. Med mindre jeg har en solid grunn til å tenke det, er det beste jeg kan gjøre å sende opp en oppfølgende e-post (forutsatt at det har gått mer enn, la oss si, fem minutter) og spørre når jeg kan forvente svar.
Det er en felles tråd gjennom hele denne artikkelen: Jeg trenger å slutte å hoppe til konklusjoner og i stedet begynne å kommunisere tydeligere. Jo tydeligere jeg kommuniserer, desto mindre vrikker jeg rommet i hjernen for å få panikk. Og jo mindre jeg får panikk, jo gladere og mer produktiv er jeg.
