En tidligere medarbeider pleide å dukke opp og spørre om hun kunne laste av telefonen sin. Det var noen dager da hun ikke ville ha det noen steder i nærheten. Hvis hun virkelig ønsket å fokusere, var det ikke nok å legge den i en skuff eller skyve den i en pose. Hun ville ha den borte. Så hun skulle gå over kontoret og slippe det av, hvor det ville forbli flere rader med avlukker fra henne de neste timene.
Som denne vennen av meg, vet du at telefonen din er distraherende. Når du ser at et varsel lyser opp på skjermen eller hører den historiske brummen, trekkes oppmerksomheten din mot den bittesmå enheten som har stor betydning. Men det du kanskje ikke har innsett, er at selv uten noen varslinger, kan telefonen din ødelegge din evne til å fokusere på andre oppgaver, ifølge forskning fra McCombs School of Business ved University of Texas i Austin.
"Det er ikke slik at deltakerne ble distrahert fordi de fikk varsler på telefonene sine, " siteres Adrian Ward, professor ved McCombs, i en nyhetspost fra universitetet. "Bare tilstedeværelsen av smarttelefonen var nok til å redusere deres kognitive kapasitet."
Det stemmer, den telefonen som henger med ansiktet ned på skrivebordet ditt akkurat nå? Ikke så ufarlig som du trodde.
Ward og kollegene hans hadde hundrevis av smarttelefonbrukere gjennomført en serie tester som målte kognitiv kapasitet med telefonene sine lagret forskjellige steder. De fant ut at de som la igjen telefonene sine i lobbyen med resten av tingene sine før de kom inn i laboratoriet, hadde best resultat. De klarte seg bedre med de tildelte oppgavene enn de som tok med seg telefonene sine og satte dem med forsiden ned på pultene sine “for bruk i en senere studie” og litt bedre enn de som hadde med seg alle eiendeler sine inn i prøverommet og holdt telefonene sine inne en lomme eller pose.
Trenden forskerne observerte i sine eksperimenter "antyder at når smarttelefonen blir mer merkbar, reduseres deltakernes tilgjengelige kognitive kapasitet, " sa Ward. "Det bevisste sinnet ditt tenker ikke på smarttelefonen din, men den prosessen - prosessen med å kreve deg selv å ikke tenke på noe - bruker opp noen av de begrensede kognitive ressursene dine. Det er et hjerneflukt. ”
Med andre ord trenger ikke telefonens skjerm å være synlig for at enheten kan ha en negativ innvirkning på tankene dine. Det trenger ikke en gang å være på. De slags "intuitive" rettelser "… er sannsynligvis meningsløse, " skriver forskerne i papiret, publisert i Journal of the Association of Consumer Research . "Imidlertid antyder dataene våre minst en enkel løsning: separasjon."
For selv om du tror du er oppmerksom på hva du jobber med, er det mulig, som forskerne skriver, "en del av hjernen jobber aktivt for å ikke hente eller bruke telefonen."
Å finne en måte å si farvel på kan hjelpe deg med å virkelig fokusere. Du kan legge igjen telefonen i vesken din og gå bort fra skrivebordet til et felles arbeidsområde, hvis kontoret har en. Eller du kan leke telefonen av en kollega av og til (med håp om at telefonen ikke vil være så distraherende som sin egen enhet). Eller kanskje du vil ta initiativ og spør kontorsjefen om å opprette et telefonsamtaler for folk som vil skille seg fra enhetene sine i løpet av dagen.
Uansett hva du bestemmer deg, bare husk at hvis du virkelig ønsker å holde telefonen utenfor tankene, må du holde den utenfor synspunkt og ideelt utenfor rekkevidde.
