Av-stressing på jobb med en spasertur rundt blokka, noen minutters meditasjon eller enkle gjør-ved-skrivebordet øvelser er viktig for produktiviteten. Hvis jeg ikke reiser meg fra skrivebordet mitt eller flytter blikket bort fra skjermen på et tidspunkt under arbeidsdagen, vil hjernen min føles helt stekt på slutten av den (og ikke på en god måte).
Men å ta sårt tiltrengte og fortjente pauser (forsettlig) er en ting - å bli distrahert (ufrivillig) er en annen. Det er en grunn til at distraksjoner truer arbeidsutbyttet ditt: I følge en Irvine-studie fra University of California, "tar det i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder å komme tilbake til oppgaven."
Og hvis du trodde at tiden du bruker på e-post - 1/3 av kontortiden din - var dårlig, kommer ikke dette til å føle deg bedre.
Det er ingenting som å komme i sonen, knuse tall, utarbeide forslag eller utarbeide planer, og likevel er det ingenting som er verre enn å bli fjernet fra din motiverte ærbødighet bare for å møte en alvorlig oppoverbakke kamp for å komme tilbake i det når du er klar.
Det er ikke nødvendigvis selve distraksjonen, som uten tvil ikke er så forferdelig, men perioden etter distraksjon som er den virkelige saken her.
Selv om du bare blir distrahert noen ganger om dagen, er tiden du taper når du sliter med å komme tilbake til din lykkelige arbeidsplass, betydelig. La meg gjøre matematikken for deg: Hvis du blir distrahert tre ganger om dagen, mister du en times arbeid. En time!
Så hva kan du gjøre?
Vel, begrens distraksjoner for en ting. Det er flere måter du kan gjøre dette på egenhånd. Jeg anbefaler å bruke hodetelefoner (du kan spille musikk eller bare late som om du hører på noe). Du kan velge å slå av varslene, og du kan også gi Pomodoro-metoden et skudd.
På tross av funnene fra studien, kan du prøve deg villig til å fokusere raskere. Det er ingen skade å prøve, ikke sant? Neste gang du kommer utenfor banen, se om du ikke kan tvinge deg selv til å gå tilbake til sonen din på under 20 minutter. Med tiden får du kanskje dette tallet til bare 17 minutter, deretter 15 og 12 - du får ideen.
Du kan også vurdere å prøve Instagram-administrerende direktør på fem minutter: Når du sliter med å komme inn på noe, så fortell deg selv at du kommer til å gjøre det i fem minutter, og sjansen er stor for at du fortsetter rett gjennom til det er gjort!
Ikke desto mindre bør du vite at det er OK hvis noen dager er mindre produktive enn andre. I morgen er en ny dag, og denne artikkelen vil hjelpe deg å komme tilbake på banen hvis du har en spesielt utfordrende.
