Selv om det er noen debatt om nøyaktig tid, er eksperter enige om at tirsdag rundt middagstid (mellom kl. 10:30 og 14:30) er vitenskapelig den mest stressende tiden av arbeidsuka.
Tenk på det: Du vet at mandager kommer til å bli stressende, men tirsdag er det når arbeidet begynner å hoper seg (og du har fremdeles så langt å gå til fredag!). Personlig bruker jeg mandager på å svare på mange av e-postene og fullføre forespørsler jeg har mottatt i løpet av helgen, så tirsdager blir et helt nytt stressnivå når jeg prøver å fange opp faktisk arbeid .
Imidlertid har jeg de siste par ukene prøvd ut noen forskjellige strategier for å gjøre tirsdagene mine litt mindre ubehagelige. Forhåpentligvis kan de gjøre din enklere også.
1. Gjør det du er mest stresset av nå
For et par uker siden var innboksen min spesielt utenfor kontroll: Jeg hadde rundt 20 e-postmeldinger der som trengte lengre svar, og ideen om å komme i gang sendte blodtrykket mitt gjennom taket. Jo lengre jeg sendte av disse e-postene og tok på meg andre oppgaver tidlig i uken, desto mer stresset ble jeg bare å tenke på å gå gjennom disse meldingene.
Til slutt, etter å ha børstet forbi innboksen min et par ganger den tirsdag morgen, bestemte jeg meg for å komme gjennom de fleste e-postene på ett møte, og begynne med de som ga meg mest angst (i dette tilfellet betydde det å håndtere sparken ansatte). Ikke overraskende, når jeg faktisk tok en titt på innboksen min og svarte på de innledende tøffe e-postene, lettet stresset mitt, og resten av dem virket mer håndterbare.
Hva lærte jeg av denne øvelsen? Å takle det mest stressinduserende på ukens oppgaveliste er en enorm utgivelse. Ikke la det sveve over deg lenger denne uken. Bare gjør det nå.
2. Endre landskapet ditt ASAP
Føler du at hjertet ditt dunker når arbeidsmengden din hoper seg opp? Gå bort fra avlukket og skift opp arbeidsområdet ditt, selv om det bare er i en time.
Spesielt de siste tre tirsdagene har jeg bestemt meg for å bytte det vanlige skrivebordet mitt til et bord på en nærliggende kafé, og det har virkelig utgjort hele forskjellen. Ikke bare får jeg tak i noe å spise og drikke mens jeg jobber (jeg handler om det croissantlivet), men jeg får også gjøre det uten generelle arbeidsforstyrrelser som følger med et kontor.
Eller, hvis det er mulig med arbeidsgiveren din, kan du vurdere å se om du kan jobbe hjemmefra hver tirsdag (eller en tirsdag i måneden). En av kollegene mine gjør det, og ikke bare gir det henne litt ro til å gjøre mer fokusert arbeid, men det hjelper også til å senke stresset hennes på den mest stressende dagen i uken (hei, ingen pendler).
Et proff tips hvis du bestemmer deg for å gjøre dette? Slå av telefonen eller jobb chat-varslinger hvis du kan, og gjør ditt beste for ikke å planlegge noen møter i løpet av denne "utenfor kontortiden". Det er vanskelig å gå inn i produktivitetsdyrmodus når telefonen surrer hvert femte sekund (og ja, dette kan faktisk gjøre at du blir mer stresset!).
3. Våkn opp (litt) tidligere
Jeg får opp at ideen om å våkne opp tidligere hver dag er skremmende for mange mennesker (ikke alle er en morgenperson), men å gjøre en forpliktelse til å stå opp litt tidligere (en times tid) bare en arbeidsdag per uke er mye mer overkommelig.
Før du begynner å våkne opp tidlig, må du planlegge hva du skal gjøre med den ekstra tiden. For eksempel, vil du bruke den på å svare på e-postmeldinger (slik at du ikke trenger å bekymre deg for dem når du kommer til kontoret), eller vil du begynne å takle det store, skumle prosjektet du er mest stresset av?
Vil du gjøre de tidlige morgenene litt mer lokkende? Bryg deg en ekstra gourmetgryte med kaffe, eller unn deg en smultring, men bare når du jobber tidlig på morgenen. Uansett hva du velger å ta på deg, vil blodtrykket takke deg senere på dagen når du ikke holder øyeeplene dine i oppgavelisten din.
4. Gi deg selv en insentiv
Dette tipset kommer fra en venn av meg, som ser på Bobs burgere hver tirsdag. I løpet av hennes grusomme dag fungerer det som et stort insentiv siden hun vet at når hun først har gjort det gjennom alt dette arbeidet, vil hun få en godbit. Det er også en fin måte å slappe av før du tar på seg resten av arbeidsuka.
Uansett hva det er, er det like viktig å gi deg noe å se frem til i løpet av uken som å ha noe å se frem til på slutten av uken. Hei, fredagens vei avgårde, og litt Netflix eller en morsom tirsdag happy hour med vennene dine kan gå langt!
5. Tenk på planen din
Noe jeg ikke var klar over før jeg målbevisst begynte å prøve å stresse fra tirsdagene mine var hvor mye unødvendig belastning jeg la på meg selv uten noen grunn.
For eksempel hadde jeg visse oppgaver som jeg alltid fikk meg til å utføre på tirsdager, og en dag spurte jeg meg selv: “Hvorfor?” Hvorfor måtte dette nyhetsbrevet skrives på en tirsdag morgen hvis det ikke skulle komme før på fredag ettermiddag? Hvorfor tvang jeg meg til å jobbe med artikler fire dager i forveien på tirsdager i stedet for å spre dem utover uken? Ved å bare bevege ting litt rundt, fikk jeg plutselig god tid til å komme meg gjennom alt.
Ta en titt på timeplanen og oppgavelisten og still deg det samme spørsmålet. Ideen her er ikke bare å avlaste stress på en gitt tirsdag, men å gjøre tirsdagene mindre stressende generelt fremover. Du kan finne noen interessante mønstre.
Når det gjelder å holde tirsdager fra å bli de nye mandagene, er navnet på spillet å kontinuerlig evaluere og revurdere rutinen din. Å legge til en ekstra times arbeid om morgenen eller skifte opp der du jobber kan lett gi fantastiske resultater.
Hvem sa at begynnelsen av arbeidsuken måtte være stressende?
