51 Ting du kan gjøre når du trenger en pause på jobben - musen

Når du jobber hardt, er det viktig å ta noen pauser gjennom dagen. Men la oss være ærlige: Er 10 minutters rulling gjennom Facebook virkelig en pause ?

Vi har samlet en liste over bedre måter å ta fem, 10 eller 15 på kontoret. Enten du vil gi deg energi, gjøre noe produktivt eller bare sjekke ut noen få, prøv disse ideene for en godt brukt pause.

energizing

1. Prøv å gjøre noen strekninger på skrivebordet for å snu den datamaskinen.

2. Gå utenfor og gå to runder rundt blokka eller bygningen din. For kaldt ute? Få den samme energigivende effekten ved å gå opp og ned noen få trapper.

3. Tilby å dra på kaffetur for hele kontoret. Du får koffeinet du trenger - pluss noen alvorlige brownie-poeng med teamet ditt.

4. Trenger du å ringe noen telefoner? Gå utenfor eller inn i konferanserommet og gjør dem mens du går frem og tilbake. Kombinasjonen av bevegelse og chatting vil være et løft av energi før du drar tilbake til skrivebordet.

5. Ta en rask, 15-minutters lur (i bilen eller et annet sted der ingen kan se deg). Du vil føle deg mye mer våken og klar til å komme tilbake til kverna.

6. Finn noen inspirerende historier du kan lese for å bli motivert og spent. Disse TED-samtalene er et flott sted å starte og vil få deg til å gjøre omtrent hva som helst.

Brain-Boosting

1. Sjekk ut Lumosity: De gratis online øvelsene er designet av nevrovitenskapsmenn for å forbedre kognitive kjernefunksjoner, inkludert minne, problemløsning og oppmerksomhet.

2. Gå over til lommen din (eller hva annet du bruker for å lagre artikler å lese for senere), og finn noen av de artiklene du har ment å lese. Du får en fin pause - og kanskje til og med lære noe du kan bruke når du kommer tilbake på jobb.

3. Se den syv til 10 minutters åpningssekvensen for et sent kveldsshow fra kvelden før for en rask nyhetsoppsummering og en rask latter.

4. Ta i deg hjerneøkende snacks å nappe på. Blåbær, svarte strømmer, grønne greener og nøtter har alle vist seg å hjelpe hjernen din til å fungere bedre.

5. Ha en bok uten arbeid på kontoret å lese fra på korte pauser. Det vil føles bra å ikke stirre på en dataskjerm på 15 minutter, og en flott bok kan være helt inspirerende.

6. Skrive noe! Veiv ut et blogginnlegg. Ta en titt på Alexandra Franzens fantastiske liste over temaer for å få deg til å tenke), skriv en novelle om hendelsene på kontoret, eller hei, til og med komme i gang med den romanen du alltid har ønsket å skrive.

7. Last ned språklæringsappen Duolingo og ta en leksjon eller to. Selv om du ikke husker mye mer enn “cerveza, por favor” fra spanskundervisningen på videregående, vil appen få deg til å øke det internasjonale vokabularet ditt på bare et par minutter om dagen.

Sosial

1. Se om en kubmaat også trenger en pause, og ta en kaffe eller ta et gåmøte. For bonuspoeng, bruk tiden til å velge denne personens hjerne på noe du har tenkt på, enten det er å gjøre med en vanskelig klient eller gå tilbake til gradskole.

2. Spre litt kontorlyst og send en medarbeider et morsomt e-kort.

3. Gå utenfor og ring mamma, pappa, besteforeldre, søsken eller et annet familiemedlem bare for å si hei og se hvordan dagen går. De vil sette pris på det.

4. Send en e-post til dine 10 nærmeste medarbeidere, og be om den beste spøken de noen gang har hørt. Kjøp kaffe til vinneren.

5. Send en takkemelding til noen som har hjulpet deg nylig - assistenten din som har gått utover, eller en kollega som korrekturleser en rapport for deg. Det trenger ikke en gang å være noe stort - faktisk bonuspoeng hvis det ikke er det.

6. Anbefaler to av dine favorittkontaktpersoner på LinkedIn. Er du usikker på hvor du skal begynne? Tenk på den ene tingen du liker best med å jobbe med dem eller noe de gjør bedre enn noen andre du kjenner, og snakk om det.

7. Du har tid til overs, men hva med kollegaene dine? Hvis noen av de andre avdelingene er i en alt-hands-on-dekk-fase, kan du hjelpe deg. Kollegene dine vil definitivt sette pris på det (og forhåpentligvis gi favoritten neste gang du trenger litt ekstra hjelp).

Produktivt

1. Organiser smarttelefonen din. Ta noen minutter å slette apper du aldri bruker, sortere de siste bildene dine etter hendelse eller dato og arkiver apper i mapper. Flytt appene du bruker daglig til frontskjermen. Og hei, hvorfor ikke oppdatere bakgrunnsbildet mens du er på det?

2. Velg ett prosjekt som er på tallerkenen din, og gjør en 10-minutters idédugnad på det. Ta turen til et konferanserom, ta tak i en bunke med Post-its og en markør, og la hjernen din komme i gang.

3. Det er lurt å oppdatere passordene dine online så ofte, og en treg ettermiddag er en flott mulighet. Beste praksis er å lage en setning som kombinerer store og små bokstaver, tall og minst ett spesialtegn. Forsøk å ikke bruke det samme passordet for e-posten din og alle sosiale nettverk, og følg med på de nye passordene ved hjelp av et verktøy som 1Password, PassPack eller Password Genie.

4. Ta deg faktisk tid til å gå gjennom kontorskuffene. Fjern gammelt tyggegummi, penner som ikke fungerer, ubøyede binders og alt annet du ikke trenger.

5. Oppgrader innboksen din ved å laste ned noen Google Labs. (Våre personlige favoriserer? Hermetiske svar og automatisk forhånd.)

6. Avslutt abonnement på 10 nyhetsbrev i innboksen. Det nyhetsbrevet du hver dag ikke har lest om seks måneder? Få den ut derfra. Butikkens e-postliste du aldri meldte deg på, men på en eller annen måte ble det likevel? Borte. Noe du ikke har lest på en måned eller mer? Du trenger sannsynligvis ikke å få det hver dag.

7. Bruk noen minutter på å gi nytt navn til og organisere filene dine. Din fremtidige selv (som ikke trenger å bruke fem minutter på å lete etter det dokumentet når sjefen ser på) vil takke deg.

8. Outsource noe. Enten det er å finne en nærliggende leveringsservice for dagligvarer eller ha en god ide med PowerPoint-presentasjonen, kan du frigjøre litt tid i timeplanen din til å gjøre noe du virkelig elsker.

Karriere-Building

1. Bruk litt tid på! Men i stedet for å se på velsmakende oppskrifter eller finesse DIY, tenker du på tavler du kan lage for å inspirere karrieren din. Tenk: kreative gjenoppretter du er glad i, antrekk som du garantert vil imponere, og fantastiske selskaper du vil jobbe for en dag.

2. Forfølg noen av kontaktene dine på nettet for å se hva de har gjort opp i det siste. Publiserte en av dem en bok? Helt utforme et nettsted? Vil du holde en god prat på et arrangement? Bli fanget av livene deres, og skyter deretter et par mennesker en e-post som gratulerer dem.

3. Bedre ennå, ta en titt på LinkedIn-feeden din for å se hva forbindelsene dine har lagt ut om. Kommenter og gratuler alle med nyheter eller nye jobber. Du vet aldri når du skulle ønske at du holdt kontakten med noen.

4. Len deg tilbake i stolen og dagdrøm i noen minutter. Vi snakker ikke om varme strender eller spennende ferier - i stedet tenker på hvor karrieren din kan ta deg to, fem, til og med 10 år fra nå. Vil du være i en mer kreativ rolle? Har du en jobb som lar deg reise? Starte din egen virksomhet? Ikke fokuser på hva som er mulig eller hva du måtte gjøre for å komme dit - bare la tankene dine vandre.

5. Å følge LinkedIn-påvirkere er en fantastisk måte å suge karrierevisdom fra mennesker som har hatt stor suksess selv. Gå videre og følg noen få.

6. Gran opp LinkedIn-profilen din. Du vet aldri når det kan komme til nytte.

7. Finn en klasse du vil ta eller konferanse du vil delta på, og meld deg på den (eller lag en plan for hvordan du sparer opp for det). Bonuspoeng hvis du overbeviser sjefen din til å legge regningen.

Slapper av

1. Gjør ingenting i to minutter. Nei, virkelig: donothingfor2minutes.com tvinger deg til å sitte, slappe av og se på et vakkert bilde for å virkelig tømme hodet. Det andre du flytter musa bort? Du mislykkes og må starte på nytt.

2. Stresset over noe? Skriv den inn i Thoughts Room på Quiet Page Project og se den falme inn i stjernene.

3. Velg en ny skrivebordsbakgrunn - et inspirerende bybilde, et motiverende sitat eller favorittstedet ditt. Velg faktisk noen få, og roter dem ut hver måned eller så.

4. Ta turen til favorittkaféen din og unn deg en peppermynte-mokka, en chai-te-latte eller annen varm drikke du virkelig elsker. Sitt faktisk og nyt hver slurk av den.

5. Bla gjennom National Geografics fotografearkiv og gå deg vill i en annen del av verden i noen minutter.

6. Ta ut notisblokk og penn og skriv noen minutter. Ikke bekymre deg hvis ingenting genialt kommer opp i tankene - selv bare det å skrive ned følelsene dine eller det du er takknemlig for kan være utrolig avslappende.

Rett og slett distraherende

1. Benytt deg av fantasien din og legg til noen morsomme, inspirerende ideer til livets oppgaveliste ved å bruke et digitalt organisasjonsverktøy som Evernote, Google Docs eller Bucketlistly. Trenger du noe inspirerende fôr for potensielle tillegg til bøtte-listen? Ta en titt på BucketList.net, Life'ds ultimate bucketlist og Tumblr's bucket list tags.

2. Gå deg vill i Buzzfeed. Nok sagt.

3. Lag din ultimate spilleliste som hjelper deg gjennom resten av dagen. Tenk på sanger du virkelig kan jamme til, men også om sanger som ikke vil distrahere deg fra arbeidet ditt. (For eksempel, hvis du trenger å skrive mye, kan du søke melodier uten tekst.)

4. Bytt ut tilbehør til skrivebordet slik at avlukket ditt umiddelbart føles veldig kult.

5. Les dette utrolig fantastiske følgebrevet (som ingen noen gang vil sende).

6. Gå over til The Oatmeal og ler av noen seriøse online tegneserier.

7. Mal et Picasso-verdig kunstverk. Nei, egentlig! Prøv det!

8. Gå til forsyningsskapet og velg noen få nye kontorrekvisita. Du kan også handle litt på nettet og unne deg noe hyggeligere enn sjefen din sannsynligvis ville kommet til.

9. Lag en vakker skulptur av gjenstander på kontoret, som dette papirklemmetreet.

1. Utfordre en medarbeider til et stoleløp. Trenger vi å si mer?

Bonus: Neste gang du trenger en pause på jobb, velg et tall mellom ett og 51 og gjør hva som tilsvarer det tallet. Sjansen er stor for at du vil føle deg mye mer uthvilt enn om du brukte fem minutter på å bla gjennom sosiale medier.