Da du logget på jobben din, forventet du ikke å måtte jobbe etter timer. Faktisk valgte du den spesifikke bransjen eller selskapet fordi du ønsket å reise hjem hver natt uten å måtte dra oppgavelisten din hjem.
Men akk, noen ganger befinner du deg i en situasjon der du bare ikke helt kan koble fra for kvelden (eller kvelden). Kanskje sjefen din jager deg på en viktig prosjektfrist, eller så tok du på deg mer ansvar og justerer deg fremdeles, eller vet du at i morgen er du i back-to-back-møter og har ikke tid til å få alt gjort.
Det stinker - men jeg er her for å gjøre at en natt med arbeid føles litt mer utholdelig.
Gå hjem (hvis du kan)
Kan du få arbeidet ditt hjemmefra? Flott, pakke sammen og forlate kontoret.
Bare fordi du har mye å gjøre, betyr ikke det at du må gjøre det på kontoret. Du vil føle deg mye bedre (og mer motivert) hvis du kommer ut av det stedet du nettopp har brukt 10 timer i og endrer naturen. Seriøst, vitenskap sier det.
Så gå hjem, ta på deg svette, krøll deg sammen i sofaen (slå på litt bakgrunnsmusikk eller TV hvis du kan jobbe på den måten), og fullfør det uten å måtte bekymre deg for å holde den profesjonell.
Bli komfortabel
Ser du den linjen om svette? Selv om du må være på kontoret, må du gjøre deg komfortabel (vel, så mye du kan uten å gjøre andre ukomfortable). Løs slips, lag et genser-teppe, finn en komfortabel sofa eller bedre stol, og sett deg i den ultimate arbeidsmodusen.
Oh, og bruk denne appen slik at datamaskinen din ikke blir så mørk.
Ta en pause
Og hvis du ikke kan reise av en eller annen grunn? Gi deg selv en velfortjent pause før du hopper inn til arbeidsrunde to. I det minste kan du ta en fem-minutters spasertur utenfor og få litt frisk luft. Men hvis du kan, ta en rask middag bort fra pulten (og kanskje en kaffe eller to).
Spis noe
… Apropos middag, du må spise. Uansett hvor mye du må gjøre, ta 15 minutter og finne ut hva du skal legge i munnen. Kan du bestille middag i? Vil du ta tak i det? Er det informasjonskapsler på kjøkkenet?
Helst ville du sette deg ned og spise et sunt, proteinpakket måltid. Imidlertid bor du ikke i en ideell verden akkurat nå, så ta turen til den salgsautomaten (eller den nærbutikken nede i blokka, eller at granola-baren stash på skrivebordet ditt) og gjør det beste du kan.
Selv om du har alternativer, er disse matvarene de mest energigivende.
Kjenn grensene dine
Selv om du må jobbe en helare, kjenne deg selv godt nok til å vite når du ikke lenger gir deg god jobb. Det er ikke noe poeng i å holde meg til klokka 15.00 hvis alt du gjør etter kl. 22.00 må gjøres på nytt om morgenen.
Hvis det er bedre for deg å våkne opp tidligere og fullføre det, gjør du det i stedet.
Start med det mest presserende, mest utfordrende stoffet
Dra nytte av den andre vinden du fikk fra rask pause ved å takle de mest presserende tingene først - det betyr oppgavene som skal i morgen, eller at sjefen din la vekt på at de trenger ASAP.
Deretter kan du dekke de mer utfordrende tingene. Du vet, de tingene som tar mest hjernekraft. Det kan hende du ikke får tak i alt, men å begynne å legge grunnlaget nå vil gjøre det lettere å bli ferdig senere (og hvis du vet at du ikke vil få alt ferdig i tide, slik kan du gi nyheten til sjefen din).
Planlegg før du kommer i gang
Det er ikke noe verre enn å planlegge en all-nighter og så innse at du ikke kan komme i gang uten Jons tallrapport. Og Jon sjekker ikke e-posten sin etter at han forlater kontoret.
Lag en liste over alt du trenger fra andre mennesker og be om det før du begynner (og før de drar om natten). Bekymret for at de ikke vil ta deg på alvor? Les dette.
Still deg opp for neste dag
Hvis du er på et adrenalin høyt når du pakker deg opp, bruk 10 minutter på å gjøre deg klar til morgendagen - fordi du sannsynligvis kommer til å bli utslitt når du våkner.
Du kan lage en liste over alt du bør dobbeltsjekke før du sender den inn, eller pakker arbeidsvesken, eller legger ut antrekket ditt, eller pisk sammen en rask lunsj eller en matbit før du reiser om morgenen.
Belønne deg selv
Til slutt, gjenkjenn hvor fantastisk du er for å få ting gjort ved å slappe av med en god bok, grave i iskrem, spille favorittvideospillet ditt, ta et fint, langt bad, eller, hvis øynene dine lukker seg, å sove .
Å jobbe sent er ikke lett eller morsomt, men dessverre er det noen ganger en del av jobben din. Selv om det kan skje, bør du ikke glemme egenpleie - av hensyn til din fornuft og for å vise deg frem for å fungere ditt beste (eller best du kan være) jeg.
Forhåpentligvis er det en sjelden gang å jobbe etter timer - og når det er det, vet du hvordan du skal håndtere det selvsikker og effektivt.
Imidlertid, hvis du synes at en gang fra 9 til 5-jobb blir til en helhetlig hverdagssak, er det slik at du kan holde sunn fornuft når du jobber sinnssyke timer.
Dette har du!
