Da jeg gikk på videregående begynte mamma å forby telefoner fra middagsbordet. I dag, når jeg drar ut cellen min for å sjekke innboksen når vi spiser, rister mamma på hodet og ber meg om å legge den bort.
Og så mye som jeg har vred på det i øyeblikket ("Men dette, jeg sverger, er virkelig viktig!"), Er jeg vanligvis takknemlig for at hun ropte meg ut.
Som en voksen som blir dratt i flere retninger til enhver tid, får jeg sjelden glede av tiden min med venner og familie. Jeg er sikker på at du kan forholde deg. Moren min bor faktisk tusenvis av kilometer unna, så når hun tvinger meg til å ta hensyn til henne er det fordi vi bare har så mye tid sammen. Og jeg hører på henne, fordi jeg vet at jeg vil angre på at jeg ikke utnyttet denne gangen mest.
(Hvis dette ikke er tilfelle for deg og foreldrene dine, kan du gjerne bytte "mamma" med noen du liker å være i nærheten.)
Det er så dumt, men det å være til stede i løpet av vår tid sammen med kjære er en av de beste gavene til egenomsorg vi kan gi oss selv - og en som vi pleier å forsømme ofte.
Men ikke ta det fra meg, jeg er bare din gjennomsnittlige arbeidsgal. Ta det fra noen som er høyere oppe - som har 10 ganger mer ansvar enn jeg, og likevel følger den samme filosofien.
Jeg snakket med Raji Arasu. I tillegg til å være Intuit sin SVP for CTO Dev, er hun også et rådgivende styremedlem for Code.org og CTO Forum og fungerer i styret i NIC Inc .:
En av de viktigste leksjonene jeg har lært i karrieren min var å slippe skylden og være til stede i øyeblikket, enten det er på jobb eller hjemme. Av den grunn prioriterer jeg kvalitetstid med familien og kollegaene. Å være til stede i de herlige øyeblikkene er det som hindrer meg i å strekke seg etter telefonen min, og hjelper meg å være virkelig til stede. Som leder på Intuit prøver jeg å være et eksempel på å lage øyekontakt, aktivt lytte og delta i hvert samspill. Jeg prøver å bære den takknemligheten for øyeblikk med ekte forbindelse, enten du er på jobb eller hjemme.
Det jeg elsker mest med Arasus råd er at hun ikke bare bruker det på tiden din borte fra jobb. Å øve på å være til stede utenfor kontoret gjør deg til slutt bedre når du er på kontoret. Og dette gjør deg til en bedre ansatt (aktivt lytting hjelper deg med å forstå bedre retning og notere viktige sosiale ledetråder), og en morsommere medarbeider å være i nærheten (ved å være aktiv oppmerksomhet får folk respekt for deg og stoler på deg til å ta vare på og støtte dem).
Og som jeg sa ovenfor, det er bra for deg. Det oppmuntrer deg til å virkelig slappe av, ta inn og sette pris på pausene dine, og få kontakt med mennesker du er glad i, som alle er avgjørende for noens lykke. Det er nesten som om det er en form for oppmerksomhet - sprø hvordan det fungerer!
Så, hvordan ser det å være til stede ut? Det starter med å legge bort telefonen når du er ute med folk (Fun fact: Å gjøre det kan starte en kjedereaksjon). Og ikke se på datamaskinen din når en kollega snakker med deg (aka, ikke tar en til møter).
Og det handler om å sette en intensjon om å gi noen din fulle oppmerksomhet. Hjernen vår er full av distraksjoner - til doser, bekymringer, samtaler vi overtenker. Gjør innsatsen, i bare noen få minutter, for å skyve tankene bort (eller skrive dem ned til senere) og fokusere virkelig på det som skjer foran deg.
Du vil ikke angre. Og hvis en SVP fra et større selskap kan gjøre det, skader det ikke for deg å prøve det.
