Jeg begynte nylig å gjøre mer offentlig på jobben, og var så stolt av meg selv for å gå ut av komfortsonen min at jeg sendte en livestream til mine venner og familie. Mens jeg fikk ganske mange "gratulasjoner", fikk jeg også følgende tilbakemeldinger: "Du må jobbe med å si 'um' og 'like' mindre."
Ble egoet mitt stukket? Sikker. Ville jeg foretrukket at folk reagerer med, “Wow! Flytt over Oprah, det er en ny inspirasjon i byen! ”Selvfølgelig! Men det betyr ikke at det var dårlige råd - og som et resultat av å få det, har jeg jobbet aktivt med å forbedre.
Tross alt går jeg absolutt ikke inn i talene mine som er forberedt på å kaste en "um" hvert femte sekund. Så mitt første stopp på selvforbedrings-toget var å finne ut hvorfor jeg ende opp med å bruke disse fyllstoffordene.
Det er et enklere svar enn du skulle tro, ifølge Quantified Communications administrerende direktør Noah Zandan som diskuterer dette i Harvard Business Review :
Det er ikke lett å omfavne pauser. For mange høyttalere kan selv den korteste pausen føles som en uendelig stillhet. Det er fordi vi har en tendens til å tenke raskere enn vi snakker. I følge vår forskning snakker den gjennomsnittlige fagpersonen med en hastighet på 150 ord per minutt. Likevel, ifølge forskning fra Missouri University, tenker vi på 400 ord per minutt (og avhengig av hvem du spør, kan frekvensen være så høy som 1500 ord per minutt). På grunn av dette avviket, når du holder tale, blir ofte din oppfatning av tid forvrengt, og det som føles som en evighet i tankene dine, er faktisk noen få sekunder for publikum.
Det var fornuftig og å vite at det fikk meg til å føle meg litt bedre. Det neste steget? Lær hva jeg kunne gjøre med det.
I den samme artikkelen foreslår Zandan å lære å bremse og sitte med pausene mine, selv om de er ukomfortable: “Det første trinnet i å endre enhver vane - enten det er å bite neglene eller peppe hver setning med” du vet ”- er bevissthet.”
Ganske enkelt, ikke sant? Så det er det jeg jobber med nå - å være mer bevisst når jeg er ukomfortabel og bare, vel, sitter med det.
Hvis dette høres kjent ut for deg (og å sitte med det ikke gjør susen), her er noen flere ressurser du kanskje vil like:
- Denne gratis appen vil gjøre deg til en bedre, mer selvsikker høyttaler
- 5 måter du kan fjerne som fra ordforrådet ditt
- Slik kommer du deg over din offentlige talende frykt for godt
