For ikke så lenge siden sendte jeg en e-post til alle i selskapet mitt der de spurte hvordan de snur en dårlig dag. Hvilke små ting, ville jeg vite, gjør de når det blir grovt? For som kjent er det ikke svaret å forlate kontoret når du er i stygt humør. (Og heller ikke stansing på dataskjermen.)
Svarene deres varierte, men var ikke så overraskende: spise noe søtt og deilig, trene, gå en tur, lufte til en romkamerat, høre på oppløftende musikk, le av en morsom podcast, ta en salt snacks og hunker ned. Ingen sa "begå en godhet, " som ikke er noen kritikk. Hvis du føler deg gretten av en eller annen grunn, kan du være tilbøyelig til å slå av og vende deg bort fra folk i frykt for å knipse på dem og miste det profesjonelle.
Men faktisk, hvis du kan tvinge deg selv til å ta et skritt tilbake (og sannsynligvis et pust eller to) og delta i å gjøre en liten godhet, vil du sannsynligvis legge merke til et "lite, men betydelig løft for lykke." En studie publisert i Open Science Framework og omtalt på Spring.org, konkluderer med at det å hjelpe andre kan løfte humøret.
Studiens leder, Dr. Oliver Scott Curry, selv om han innrømmer at det fremdeles er mye å lære om denne hendelsen, mener at grunnen til å gjøre noe fint for noen andre får deg , giveren, til å føle deg bra, fordi "tilfeldige godmenneskelige handlinger er en god måte å få nye venner og starte støttende sosiale relasjoner. ”
Så, vis, fortsett og unn deg en søt godbit neste gang du sliter med å komme deg gjennom en utfordrende arbeidsdag, men mens du er inne på det, kan du plukke en opp for personen som sitter ved siden av deg eller kollegaen som en gang fortalte deg at hun aldri kan få nok bakevarer.
Eller gå en tur for å tømme hodet - og se om noen andre kan bruke en pause også. Du kan også øve på å bruke lytteferdighetene dine når du spør om hvordan hans dag og jobb går. Eller løp for en kopp kaffe, men før du reiser, kan du se om noen i teamet ditt trenger deg for å hente noe for dem.
Små ting kan gå langt, og selv om det kanskje ikke er den magiske løsningen hver gang du har en tøff dag, er det fint å vite at alternativet er tilgjengelig for deg. Tross alt vil din snille handling ikke bare blidgjøre en medarbeiders dag, men du vil også være lykkeligere. Det er det vi kaller en vinn-vinn.
