Du går inn på jobb på en mandag, føler deg ganske bra, og blir øyeblikkelig møtt av "stressfeilen." Folk zoomer rundt, stresset over uken du har, diskuterer weekenddramaene deres, bekymrer deg for deres neste møte, eller bare føler deg overveldet av all "magien" på mandag.
Humøret ditt begynner å forandre seg når du kjenner på den “mørke siden” - den mørke siden av stress. Det som startet som en kjempeflott mandag, blir fort en bummer. Og ingenting ille har skjedd med deg. Faktisk har ikke mye forandret seg for deg fra det øyeblikket du gikk inn døra. Det eneste som har endret seg? Du er omgitt av stress.
Stress er lett å "fange." Forskning viser at svette produsert under stress frigjør "alarmferomoner" som aktiverer amygdala (regionen i hjernen knyttet til emosjonell opphisselse) og i utgangspunktet skaper stress og forsiktighet hos andre, ifølge en fersk Wall Street Journal. rapportere. Stress er smittsom. Og hvis du ikke er flink til å holde tilstanden din, vil det være lett å la stresset, eller som jeg kaller det, "den laveste vibrasjonen, " vinne.
Det skjer hele tiden: med barna dine (morgendommen), i matbutikken (det er den stressede fyren igjen, med 30 elementer på 10-varelinjen), på jobb (du starter et møte, alle er i god form, en eller to personer legger ut "stress vibe", og før du vet ordet av det, synker de rommet).
Så, hva gjør vi? Det er opp til deg. Du kan ikke kontrollere andre, men du kan klare deg selv. Vakkert. Og når du klarer deg selv, er du også smittsom - så det fungerer begge veier. Her er syv ting du kan gjøre i dag for å beskytte deg mot brukt stress.
1. Pust og bli present for dette øyeblikket, nå
Legg merke til kroppen din, pusten din, hva som virkelig skjer for deg akkurat nå, ikke dem, og pust. Akkurat denne handlingen med å være til stede vil gi deg plass og perspektiv. Du kan velge om du vil stresse ut eller ikke herfra.
2. Husk at du ikke er dem
Personen som bringer rommet eller samtalen ned med sin energi og historier om stress? Det er dem. Ikke deg. Ikke klatre videre. Ikke ta på det. Kast den personen noen medfølelse, ha empati, men ikke komme i stressgraven. (Du vil sannsynligvis bare gjøre det verre hvis du gjør det likevel.)
3. Bubble Up
Jeg lærer klienter og studenter å gjøre det jeg kaller “boblende opp”, som betyr å aktivere superkraften i det energiske rommet. Hvis du forestiller deg at du har en boble rundt deg - med energien og følelsene i boblen og er alt ditt, og alt utenfor boblen er alle andres, kan dette gi deg plass til å bestemme hvordan du vil være med den personen, og hva du vil å ta på eller ikke.
4. Se opp for historietid
Det er så lett å bli hektet inn i historien: deres, din, moren din. Det er utmattende - og stressende. Ta i stedet en pause og sjekk inn. Er det sant? Hvem historie er det? Hva kjøper du inn? Hvilken "lading" får du ut av stresset? Elendighet elsker selskap, og i stress kan det være katartisk å koble noen med en historie. Svøm bort.
5. Endre staten
Fokuser på det du er takknemlig for. Finn underholdning i dette øyeblikket når du blir fristet til å stresse ut. (Du kan til og med le av deg selv.) Favoritttilstandene mine for å unngå (eller komme seg fra) stress fra andre hånden er takknemlighet, nysgjerrighet, medfølelse, underholdning og å være vitne.
6. Ta vare på deg selv proaktivt
Øv god IEP (Intentional Energetic Presence). Gå foran det før det til og med er et problem. Angi intensjonene dine på begynnelsen av dagen (eller før møtet) for hvordan du vil føle deg og hvordan du vil dukke opp. En une proaktiv tenking er verdt 10 kilo stress.
7. Gå inn i kroppen din
Du føler at stresset kommer. Du kjenner lokking av kroken. Og hva hvis ingen mengder puste- eller sinnøvelser vil gjøre susen? Føl føttene dine berøre bakken. Rumpen din berører setet. Stå opp, flytt, gå inn i kroppen din, dans om du må, smile og skift.
Stress er rundt oss. Hver dag. Vi utstråler det, vi svetter og tar det på. Å føle stress i rommet ditt er ofte et resultat av at du ikke er til stede i øyeblikket eller ikke er til stede for hva som er ditt og hva som ikke er det. Som leder er det kraftigste du kan gjøre for å støtte energien i teamet eller organisasjonen din å modellere sunn stressmestring. Dette starter selvfølgelig med deg. Nyt.
Mer fra Inc.
- 19 Empowering Quotes From Oprah Winfrey
- Slutt å gjøre sosiale medier galt
- De 10 budene om ledelse
