Jeg pleide å være den personen: Jeg hadde hånden på alt på kontoret. Jeg tok på meg alle prosjektene. Jeg ble sent. Jeg druknet alltid på en uendelig oppgaveliste, og alle visste det. Jeg betraktet meg som søylen som holder taket opp og holdt lysene på. Jeg spiste på pulten min og hadde på meg høye faktureringer og utmattelse som æremerker.
Det er riktig. Jeg var en martyr på kontoret.
Det jeg ikke forsto da, er at mer ikke er mer. Å holde seg sent og stadig ha mer arbeid med meg selv gjorde meg ikke mer beundret, ga meg ferdigheter til å bli en bedre markedsfører eller vinne meg noen venner. Det gjorde meg bare konstant sliten og på utkanten av utbrenthet.
Misforstå meg ikke: Det er et sted å være en go-getter. Du bør absolutt følge det du vil, jobbe hardt og prioritere produktivitet. Jeg handler om produktivitet. Men - ta det fra meg - ditt liv trenger også balanse. Her er fire trinn for å gjøre skiftet:
Trinn 1: Juster holdningen din
Ingenting vil endres med mindre du lærer å gjøre dette først.
Jeg prøvde utallige ganger for å "bare sette grenser" eller "ta en lunsj", men å ta pauser eller prøve å delegere bare la stress, fordi jeg alltid la på mer arbeid for å kompensere. Jeg ønsket følelsen av å bli sett på som det hardtarbeidende og mest kunnskapsrike på kontoret som en type aksept og sikkerhet.
Og så lærte jeg det første trinnet å endre vanene mine var å endre verdiforslaget mitt.
Gjenta etter meg: Du er ikke din jobb. Prøv å finne andre områder i livet ditt der du kan kanalisere noen av type A- eller go-getter-tendenser for å hjelpe deg med å balansere dine forpliktelser og bidra til å bygge områder med din egenidentitet som ikke har noe å gjøre med arbeid.
Trinn 2: Begynn å si "Nei"
De fleste tilfeller av kontormartyredømme jeg har sett (meg selv inkludert!) Er ikke et resultat av at sjefer eller lagkamerater har samlet seg for mye arbeid. Det meste av tiden har vi gjort det mot oss selv. Vi har påtatt oss byrden for å tilfredsstille den delen av oss som ikke blir oppfylt med mindre vi er overarbeidet - og sett slik.
Det er OK å begynne i det små. Prøv å si "nei" til et lite ekstra prosjekt. Prøv å si “nei” bare til ting som ikke står i stillingsbeskrivelsen din, som å fikse skriveren eller bevise investorrapporten fra start til slutt. Gjett hva? Jeg lover at du ikke plutselig blir kontorslapper. Lysene på kontoret vil være på. Veggene vil fortsatt stå.
Som enhver vane, vil det ta tid og praksis å bygge - ikke bare for å bli vant til andre, men også til å føle det rolig å si det selv. Så hold deg med den selv om du ikke er komfortabel. Arbeid opp til det punktet der du er i stand til å ærlig evaluere arbeidsmengden din og ta en beslutning om hvilke nye oppgaver du skal ta på deg og hva som fortjener en høflig, vennlig, "Jeg kan ikke gjøre det."
Hvis du er ukomfortabel med flat avslag, kan det være nyttig i et teammiljø å tilby alternativer. “Jeg kan ikke gjøre det i den tidsrammen du snakker om. Hva med innen denne datoen? ”Eller“ Jeg kan gjøre det hvis vi kan flytte noe annet rundt. Kan jeg slå inn dette andre prosjektet innen denne alternative datoen? ”
Den viktige delen er at du er helt ærlig med deg selv og andre om hva som er mulig.
Relatert : Hvordan fortelle sjefen din “Nei” - Uten å si “Nei”
Trinn 3: Omfav nedetid
Å ta en pause er bra for deg. Hvis du er en martyr på en hvilken som helst stripe, høres den setningen ut som sakrilege. Men stol på meg, alle som er imponert over at du ikke engang går til badet i dag, bryr seg ikke om ditt velvære.
Å ta pauser gjør deg faktisk mer fokusert og mer produktiv: Det er et vitenskapelig faktum.
Så begynn å bygge dem inn i timeplanen din. Hvis du kan, stå opp og flytt rundt med noen få timer, og ta deg full lunsjpause. Du slapper ikke av - lunsjpausen blir regnskapsført i lønnen din. Du har bokstavelig talt tjent det.
Og ikke glem å dra hjem. Jeg vet at alle kommer til å ha noen sene kvelder på kontoret her og der, men det er ikke en sen kveld på kontoret hvis du alltid er den siste ute. Angi en "Jeg er ferdig" -tid og hold deg til den. (Dette teller også for frilansere og eksterne arbeidere - gå bort fra datamaskinen ved dagens slutt!)
Trinn 4: Delegert
Er du redd for at ting virkelig vil falle fra hverandre hvis du ikke gjør hvert eneste element på den store oppgavelisten? Da må du delegere ASAP.
Invester tiden i å lære andre metodene dine, men vær også klar over hvilke prosjekter det vil være OK for noen å gjøre annerledes, så lenge de fremdeles gjør det. Begynn i det små for å bygge opp ditt komfortnivå og stole på personen som overtar oppgaven. Selv om du bør holde deg tilgjengelig for spørsmål og tilbakemeldinger, ikke hopp inn igjen.
Forteller du deg selv at du vil være alles favorittkollega ved å håndtere så mye ekstra arbeid? Realitetskontroll: Å hamstre alle tingene for deg selv er faktisk ganske egoistisk, og å lære å gi andre muligheter og æren er noe av det beste du kan lære å gjøre som lagkamerat eller leder.
Ja, det vil være legitime situasjoner når du trenger å legge inn ekstra timer og reise hjem til rimelig tid virker umulig. Og andre ganger vil det være personaleoverganger som betyr at det ikke er noen å delegere til. Men generelt må kontormartyrer akseptere at det å strebe etter balanse mellom arbeid og liv ikke er svakhet og ikke et pseudonym for "Jeg vil ikke være ansvarlig." Vi kan alle forstå at det å skape grenser mellom arbeid og resten av livene våre er sunn.
I dag tror jeg ikke bare at det å jobbe smartere jobber hardere, jeg føler det faktisk. Å omfavne alle delene av meg som utgjør et fullt liv, har gjort meg til en mye bedre lagkamerat, ansatt og person.
