Popquiz: Hva bør du gjøre når du føler deg umotivert, sitter fast på et problem eller er nervøs for noe på jobb?
a) Bare fortsett å slå igjennom - hvem sa noen gang at arbeid var enkelt?
b) Gå over til "Inspirational Quotes" -tavlen for litt motivasjon
c) Gi opp
d) Påminn deg selv: "Jeg kan gjøre dette!"
Hvis du svarte D, er du nær. En fersk undersøkelse i European Journal of Social Psychology fant at denne typen selvprat er ganske effektiv for å få deg i gir. Men det er noe annet: Bruken av andre person-pronomenet ("Du kan gjøre dette!") I motsetning til førstepersonen ("Jeg kan gjøre dette!") Forbedret både motivasjonen (intensjonen om å jobbe mer) og den faktiske ytelsen .
I studien ble studentene bedt om å fullføre anagrammer mens de skrev ut selvråd. Halvparten fikk beskjed om å bruke “jeg” -pronomen i dette rådet, og halvparten fikk beskjed om å bruke “du” -pronomen. De som brukte "du" -pronomen presterte ikke bare bedre på oppgaven, men hadde en bedre holdning til det, og rapporterte at de ville være lykkeligere å fullføre flere av dem.
Hvorfor fungerer dette tilsynelatende vanvittige rådet? Som rapportert av Fast Company 's Lisa Evans, "spekulerer Dolcos i at andres selvtale kan være mer fordelaktig fordi det utløser minner om å motta støtte og oppmuntring fra foreldre og lærere i barndommen." Med andre ord ved å bruke "deg" i stedet for "jeg", kan du simulere foreldrene dine (eller til og med sjefen din) og gi deg oppmuntring. (Og selv om du faktisk kan henvende deg til din kollega eller leder for denne typen støtte, er vi ganske sikre på at de blir gamle - spesielt hvis du synes du trenger motivasjon ofte.)
Så neste gang du forbereder deg på en stor presentasjon eller forhandling, sliter gjennom et rekkevidde-prosjekt, eller føler deg generelt at du ikke kan gjøre det, husk deg selv at du kan det med en liten pep-snakk (du kan til og med skrive det ned Hvis du ikke ønsker å få rare utseende fra dine kontormenn). Bare sørg for at du minner "du" i stedet for "jeg".
