Sann historie: Jeg elsker produktivitet og livsforbedringshack. Jeg elsker dem så mye at jeg har prøvd dem alle, fra Pomodoro-teknikken til Eisenhower-metoden.
Så da The Muse nylig publiserte en artikkel om fitness-trener Craig Ballantynes regel på 10-3-2-1-0, visste jeg at jeg måtte gi den et skudd. Og for vitenskapens skyld registrerte jeg resultatene mine for deg.
Nei, egentlig. Jeg levde etter regelen i syv dager, holdt meg til den religiøst og endte opp med noen gode konklusjoner som jeg tror kan inspirere deg til å sjekke det ut.
Hva er 10-3-2-1-0-regelen?
Før jeg dykke inn i eksperimentet mitt og hva som endte opp med å skje, burde jeg nok begynne med å forklare hva disse tallene handler om.
- 10 timer før sengetid: Ikke mer koffein
- 3 timer før sengetid: Ikke mer mat eller alkohol
- 2 timer før sengetid: Ikke mer jobb
- 1 time før sengetid: Ikke mer skjermtid
- 0: Antall ganger du trykker på snooze-knappen om morgenen
I utgangspunktet er ideen her å gi deg selv en daglig rutine som gjør deg mer produktiv ved å la deg sovne raskt, sove og våkne og føle deg klar til å takle dagen. Hvis dette gjøres "riktig", bør du ikke føle behov for å smelle hånden på snooze-knappen eller kaste og snu hele natten. Høres fantastisk ut, ikke sant?
Grand Hypotesen min
Jeg må innrømme at jeg gikk inn på denne med litt angst - du vet, over det hele "ikke kunne gjøre ting når jeg ville" en del av det. Jeg er alltid litt skeptisk til produktivitetshakk som krever at du setter begrensninger for hvordan du lever livet ditt. Hva om jeg ble sulten rett før sengetid? Hva om en stor arbeidsnød skulle oppstå, men jeg ikke hadde telefonen ut? Hva om nyheter brøt og jeg ikke kunne se den live fordi ingen skjermer ? Hvordan skulle jeg overleve ?
Jeg spådde at jeg ikke ville gjort det. Vel, jeg mener, tydeligvis ville jeg overleve - men jeg ville ikke overleve i ett stykke. Naturligvis antok jeg at jeg ville avslutte uken og følte meg utslitt fra å følge med på tidspunktet for alt, og at det ville være uholdbart. Pluss, ville jeg virkelig lære noe så innsiktsfullt om arbeidsvanene mine? Jeg var ikke overbevist.
Resultatene
Twist: Jeg likte faktisk 10-3-2-1-0 regelen! Interessant nok ga den minste delen av eksperimentet jeg trodde ville gi meg mest problemer. I tillegg brakte det noen få andre problemer.
Angsten
For det første hadde jeg faktisk ikke så mye angst for å slutte å jobbe to timer før sengetid. Jeg er en stor TV-junkie, så det å bli begeistret for show gjennom dagen og slå av den bærbare datamaskinen for å slå på Survivor eller The Voice ble et morsomt daglig ritual. Og på andre dager, når showene mine ikke var på, hang jeg ut med venner eller leste. Regelen minnet meg om at det er viktig å unne deg selv hver eneste dag, noe som absolutt kan være en utfordring for noen mennesker ( ahem me).
Avhengigheten
I motsetning til det jeg opprinnelig ikke forventet å være et problem, er hvor virkelig jeg er knyttet til skjermer. Jeg tror faktisk at ordet kan være avhengig. Den første natten la jeg av den bærbare datamaskinen og svor å lese en bok før sengetid for å holde tritt med regelen om "ingen skjermtid en time før lukket øye" - men så plukket jeg opp bevisst min telefon nesten umiddelbart. Jeg prøvde ikke engang å svare på e-post eller gjøre noe arbeid; fingrene mine gikk tankeløst rett til Instagram, der jeg rullet uten formål.
Etter å ha taklet dette to netter på rad bestemte jeg meg for å lade det ved et utsalg over soverommet mitt. Ja, jeg opplevde et dårlig tilfelle av fantom-telefonhender de neste par nettene, men etter en uke begynte jeg endelig å komme meg. Jeg tenker til og med bare å kjøpe en gammeldags vekkerklokke, så jeg trenger ikke en gang å holde telefonen på rommet mitt av den grunn.
Den meningsløse popcorn
Til slutt, den andre muligens livsendrende observasjonen jeg la merke til, er hvor mye jeg liker snacks sent på kvelden, selv om jeg ikke er så sulten. Akkurat som på telefonen min, tok jeg umiddelbart en skål popcorn eller chips for å slappe av. Det viser seg at jeg virkelig klarer å sovne raskere på en tømmer mage. Hvem visste det?
Totalt sett, mens jeg sannsynligvis ikke vil følge den nøyaktige 10-3-2-1-0-regelen til en T herfra og ut (hei, ting kommer opp), vil jeg absolutt unngå å drikke koffein på ettermiddagen, spise sent- nattsnacks når jeg ikke er sulten, jobber helt til lampene lyser og har telefonen innen rekkevidde til enhver tid.
Dette er ikke banebrytende konklusjoner, men de er spillskiftere for meg, så jeg vil absolutt anbefale deg å prøve dette. Stol på meg, du lærer noe .
