Forrige gang noe krasse skjedde - du fikk ikke jobben, sjefen din beskyldte deg for en kolleges feilfeil, du oversvømte morgenen på en stor presentasjon - hva gjorde du? Sitt og lapskaus, eller vurder hva som skjedde mer analytisk for å finne ut hvordan du kan komme videre?
Hvordan du svarer, kan avsløre om tilbakeslaget sendte deg på en selvmedliden spiral eller vekket den siste kreative bestrebelsen, antyder en fersk undersøkelse i tidsskriftet Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . I den ga forskere 244 studenter spørreskjemaer som vurderte deres kreative atferd, depressive symptomer, mestringsstiler og andre tiltak. De fant ut at grubling - eller tanker som: “Hvorfor skjer dette alltid med meg? Hva har jeg gjort for å fortjene dette? ”- var knyttet til dårligere stemninger, mens jeg selv reflekterte grublet, eller tenkte mer konstruktivt om hvordan man takler et problem, og pekte mot kreativitet.
På noen måter virker dette funnet åpenbart: Moping gjør at du føler deg verre; Å ta en aktiv tilnærming hjelper deg å finne løsninger. Men mens tidligere forskning har vist at drøvtygging generelt er knyttet til både depresjon og kreativitet, viser denne studien for første gang at hvordan du drøvtygg kan utgjøre en forskjell i om utfallet ditt føles bummed eller inspirert.
"Brooding er det som er relatert til dysfori, depresjon og dårlig humør, selvrefleksjon ser ut til å være mer relatert til det å ville ut i verden og gjøre kreative ting og deretter gå ut og gjøre de tingene, " sier studiens leder forfatter, Paul Verhaeghen, en forfatter og kognitiv psykolog ved Georgia Institute of Technology.
De gode nyhetene? Det er ting du kan gjøre for å være sikker på at du pleier det siste. For det første, hvis du tar deg selv i en repeterende, negativ nedgang, kan du finne en distraksjon - si ved å chatte med praktikanten eller dykke ned i et nytt prosjekt. "Hvis du finner deg selv å snurre hjulene og tenker på ting uproduktivt, er det veldig vanskelig å stoppe det, men å gjøre noe annet er sannsynligvis det rette å gjøre, " sier Verhaeghen.
Å skrive om bekymringene dine i en journal eller i en blogg kan også være en effektiv måte å gjøre passiv oppdrett til effektiv mestring, antyder annen forskning.
Til slutt og viktig, sier Verhaeghen, ikke unngå å søke hjelp hvis du føler deg deprimert fordi du anser blues som nødvendig for håndverket ditt. "Hvis disse studiene vi har gjort er riktige, ser det ut til å være feil måte å se på livet på." I stedet, foreslår han, finner du en terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere depresjonen din - uten å forstyrre den kreative flyten. "Det er en viktig melding for folk som er kreative: Hvis du føler deg trukket mot depresjon, gjør noe med det."
