Når en forelder, en venn eller en kjær går bort, forstår de fleste arbeidsgivere og kolleger at det vil være en tøff tid for deg. De kan være litt skånsomme mot deg, kan forstå hvis du ikke er så fokusert som vanlig, og ofte kan du tillate deg å jobbe hjemmefra eller reise for å være sammen med familien.
Når hjertesorg slår gjennom et samlivsbrudd og tapet av kjærlighet, opplever du ofte de samme intense følelsene og smerte som du føler fra et dødsfall i familien - men du får vanligvis ikke det samme hallpasset på kontoret. Faktisk kan du til og med være bundet som en som lar ditt personlige liv påvirke arbeidet ditt.
Så selv om verden og fremtid du bygde sammen med din nåværende eks-partner har blitt knust, kan du ikke la arbeidsgiveren din vite at du sløser timer med å gråte i handicappede båser eller Googling "hvordan du kan helbrede et ødelagt hjerte" i stedet for jobber med det store prosjektet. Det er OK å sørge, men det er ikke OK å miste jobben.
Prøv i stedet disse praktiske tipsene for å holde deg sterke på jobb gjennom hjerteskjæringen, fra noen som også har vært der.
1. Gå ut av sengen - øyeblikkelig
Spesielt de første dagene, kan du prøve å lade telefonen din i en annen del av rommet ditt eller leiligheten. På den måten, når alarmen din går om morgenen, vil du fysisk trenge å komme deg ut av sengen for å slå den av og vil allerede være i gang. Med andre ord, unngå den forsinkede induserende vanen med å legge seg i sengen med litt håp om at eksen din har sendt tekst eller sendt e-post, gråt når han eller hun ikke har det, og bruk den neste timen på Facebook som følger med i stedet for å gjøre deg klar til jobb. Jeg lover, det hjelper.
2. Tillit til en kollega
Selv om du og manageren din er i nærheten, er det best å unngå å la ham eller henne komme inn på de pittige, kule detaljene i samlivsbruddet. Igjen, du vil vise at du kan holde ditt personlige liv hjemme, og du vil definitivt ikke at dette problemet vises på resultatanmeldelsen din om seks måneder når du allerede er over samlivsbruddet. I stedet, tillit til en likekjent som du stoler på (og ikke konkurrerer med). Han eller hun kan hente noe av slakken din, hoppe inn på møter når du har en fri dag, eller bare være noen som får øyeblikkelig melding når du føler at du kommer til å sprekke i gråt.
3. Ta med gymklærne dine på jobb
Selv om treningsstudioet ditt ligger rett i nærheten av hjemmet ditt og det ikke gir mening i det hele tatt, ta med deg en treningsstudiobag til jobben. Etter en dag med å holde alt inne, er det noe med å gå inn i den tomme leiligheten din som vil stille kroppen i kø for å frigjøre alle de tårene og følelsene. Så ikke gå hjem - gå til treningsstudioet i stedet og gjør disse tårene til svette. Føl de endorfinene! Du vil være litt lykkeligere på slutten av dagen, og du vil trene hjernen din på at hjemmet ditt ikke er et fortvilethet, men et sted å oppsøke og få hvile mellom kraftarbeidsdagene dine og kraftøktene.
4. Del ut smil og komplimenter
Studier viser at hvis du tvinger deg til å smile, vil det til slutt bli et skikkelig smil. Tilsvarende, hvis du sprer lykke, har det en tendens til å gjøre deg lykkeligere. Husk dette når du går på arbeidsdagen din. Smil til resepsjonisten mens du går inn, selv om det er det vanskeligste du vil gjøre hele dagen. Bedre ennå, gratulerer en medarbeider med en god presentasjon eller programanbefaling. Det vil gjøre ham eller henne lykkelig, det vil potensielt gi deg et kompliment tilbake, og hvis det er noe sladder på kontoret om hvordan du gjør det, vil du ha en alliert som kan fortelle alle at du virker helt fin.
5. Gjør den forretningsplanen til en oppdelingsplan
Husker du i Silver Linings Playbook da Bradley Cooper hadde en handlingsplan? Gjør det. Finn ut nøyaktig hvordan du vil reagere og hva du vil si før de fryktede situasjonene dukker opp og ødelegger hele dagen på jobb. Skriv for eksempel et skript for svaret ditt til en kollega som spør hvordan "dere to har det", eller bestem hva du vil gjøre på forhånd hvis du mottar en tekst eller e-post fra eksen din i løpet av arbeidstiden. (Et flott tips: Endre navnet hans på telefonen din til noe som fremkaller absolutt ingen følelser overhodet - si, Jane Smith. Når du får en melding rett før et stort møte, vil du føle deg apatisk i stedet for hjerteskallende sorg ). Hvis du er forberedt, vil du sørge for at du har gjennomtenkte reaksjoner - i stedet for knesky som du kanskje angrer på når du tenker klart igjen.
Det viktigste tipset å huske når du håndterer hjertesorg er å være snill mot deg selv. Det du går gjennom er smertefullt og ødeleggende - og 100% normalt. Hvis du husker å elske deg selv og være god mot deg selv, vil du komme tilbake på føttene på kort tid.
