Fortsettelsen som går over i den elektroniske applikasjonseteren.
Oppfordringen til et nytt intervju som aldri kommer.
Avvisningsbrevet fra drømmejobben din som treffer deg som massevis av murstein.
Uansett hvilket stadium du befinner deg i jobbsøkingsprosessen, er det sannsynlig at avvisning har ruget det stygge hodet i din retning. Å bli avvist for en rolle du virkelig ønsker er aldri morsomt, og det kan sikkert trygge på selvtilliten din.
Og når du er nede i søpla og er sårbar, kan skuffelse fort bli spiral til et fullverdig syndefest. Jeg ser ofte klienter som dveler ved å motta et "nei" fra en potensiell arbeidsgiver, slå seg selv og kategorisk spalte seg som en fiasko rundt. Men sannheten er at det å tenke at avvisning har ødelagt deg ikke bare føles elendig, det holder deg også tilbake fra enhver fremtidig sjanse for suksess.
En bedre måte å håndtere avslag på? Opererer med et spenstig tankegang. Resiliency innebærer å møte utfordringer eller tilbakeslag med en konstruktiv tilnærming og fokusere på mulighetene som skapes når ting ikke går som planlagt. Motstandsdyktige mennesker holder en positiv, tilpasningsdyktig holdning når de kastes kurveballer. For å bli spenstig, må du forstå at suksess og avvisning går hånd i hånd, og at du rett og slett ikke kan gå videre hvis du alltid spiller det trygt.
Hvis du sitter fast i et avvisningsspor, er her fire måter å føle deg bedre - og spar jobbsøket tilbake i utstyr.
1. Innse at det er iboende i programmeringen
Avvisning veier så tungt nettopp fordi hjernen vår er hardwired for å være mer oppmerksom på negative hendelser enn positive. Denne "negativitetsskjevheten" er nettopp grunnen til at vi blåser et "nei" ut av proporsjoner og føler oss så motvillige.
Du kan motvirke denne naturlige tilbøyeligheten ved virkelighetstesting - eller tenke på de andre omstendighetene som kunne ha ført til avslaget. Selv om du for eksempel kan tro at du ble avslått fordi CVen ikke var så imponerende nok, kunne selskapet i virkeligheten ha foretatt en intern ansettelse eller avsluttet stillingsoppføringen helt.
Selv om du vet at du ble vendt bort fordi du ikke var best egnet til rollen, må du være forsiktig så du ikke overgeneraliserer situasjonen - anklager deg selv for å ikke være i stand til å få jobb. Endre i stedet historien du forteller deg selv om avvisning. Begynn å se det som en ny mulighet til å gjøre det enda bedre neste gang. Tenk på det som det nye året - hvert år etterlater vi oss gamle beklagelser og beslutter å forbedre oss selv neste år. På samme måte må du bestemme deg for å blåse ditt neste jobbintervju ut av vannet!
2. Husk at det er en del av prosessen
Det er et vanskelig faktum at du ikke kommer til å lande hver jobb du søker på. Ingen gjør! Å ta tak i dette faktum og lære å akseptere avvisning som en del av prosessen vil bidra til å bygge din mentale og emosjonelle rustning.
I tillegg, når du har sluppet behovet for et garantert resultat, åpner du deg for en verden av andre muligheter - andre jobber, muligheter og selskaper som kan være en enda bedre passform. For eksempel har en av klientene mine nylig poset et informasjonssamtale med drømmearbeidsgiveren. Ansettelsesansvarlig for den stillingen forklarte at det ikke passet godt, men min klient reagerte på avslaget med spenst og utholdenhet - fortsatte å se på selskapets noteringer ukentlig. Da hun fant en annen åpning som passet godt, klarte hun å bruke kontaktene sine for å sikre et intervju, og hun fikk senere et tilbud.
3. Avslutt overanalysering
Du kan få deg til å bli gal og spille om scenen om og om igjen i hodet ditt, drømme om grunnene til at du fikk avslag. Men sannheten er at å sy i din egen skuffelse bare tjener deg til å holde deg fast i fortiden og gjør deg ubrukelig i samtiden på det nøyaktige tidspunktet du trenger for å samle, plukke deg opp og lade frem for å hage en drømmejobb.
Hver gang en angrende tanke dukker opp, husk deg selv at den er helt uproduktiv. På den annen side er det den beste strategien for å legge igjen avslag bak seg. Motstandsdyktige mennesker verver ofte andre for å lykkes, og ber om tilbakemelding og hjelp når de trenger det.
Prøv dette: Når du blir avvist for en stilling, kan du følge opp ansettelsesansvarlig for å spørre hvordan du kan forbedre deg for fremtiden. Det kan føles vanskelig, men det er faktisk ganske vanlig å sende et enkelt notat der du spør hvordan du kan forbedre dine intervjuevner eller kvalifikasjoner. Og ved å innlemme denne typen læring i jobbsøkingsprosessen, vil du kontinuerlig kunne posisjonere deg selv som en sterkere kandidat i fremtiden.
4. Bygg sterkere jobbenhet
Hvis du konstant bagatelliserer dine prestasjoner og føler deg som en fiasko, lager du en liste over "skryte rettigheter." Logg alle dine prestasjoner og bidrag, og utvikle tre viktige historier om tider hvor du overvinner en hindring i fortiden. Du kan snakke om da du gikk opp for å lede et prosjekt, hvordan du startet ny virksomhet eller til og med ferdighetene du brukte for å løse en klissete kontorsituasjon.
Ved å anerkjenne styrkene og evnene dine til å lykkes i møte med utfordring, kan denne enkle øvelsen øyeblikkelig flytte deg fra bummed til helt psyked. Bonus: Det er også et flott verktøy å ha når du svarer på spørsmål på neste intervju.
Husk at selv om en jobbavvisning kan virke som verdens ende, er det virkelig en mulighet til å lære mer om deg selv og jobbsøkingsprosessen og forbedre seg for fremtiden.
