Nylig landet et tilbud? Begynte å lede et team? Har du blitt utnevnt til å lede et prosjekt? Føler du at du ikke fortjener noe av det?
Ja? Velkommen til klubben! Du har opplevd de ødeleggende effektene av imposter-syndrom. Det skjer med de beste av oss - selv om du aldri har hørt om det.
Imposter-syndrom oppstår når vi føler oss som svindel - når vi føler at suksessene våre ikke er fortjent. Vi overbeviser oss selv om at de er basert på flaks, timing eller andre faktorer utenfor vår kontroll, i stedet for å omfavne det faktum at vi faktisk er ansvarlige for å ha fått disse suksessene til å skje. Imposter-syndrom får oss til å tenke irrasjonelt over egnetheten og ytelsen: Vi tror ikke vi har utmerket oss, og vi tror ikke at vi fortjener gevinsten som følger med suksessen.
Det ironiske er at jo lenger du går i karrieren din, jo flere muligheter er det for at imposter-syndrom får oppfylt det stygge hodet. Du fikk ikke den kampanjen fordi du tjente den, du fikk den fordi du var heldig. Du fikk ikke lede prosjektet fordi du hadde mest erfaring på teamet - du fikk det fordi timingen fungerte .
Første gang jeg følte imposter-syndrom var på grunnskolen. Jeg var en dobbel hovedfag i to masterstudier, og hvis stipendene var noe tegn på kvaliteten på arbeidet mitt, hadde jeg det bra. Men hvis du spurte meg, var ikke arbeidet mitt bra nok. Jeg kunne ikke riste følelsen av at noen snart ville lese papirene mine og finne all forskningen jeg ikke hadde vurdert og alle argumentene jeg ikke hadde fullstendig utspilt.
Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du også har følt imposter-syndrom på et tidspunkt i karrieren. Den dårlige nyheten: Det er ikke sannsynlig at du noen gang vil kunne kvitte deg med imposter-syndrom helt. Men den gode nyheten: Det er måter å bekjempe det på! Du kan trene deg opp i å raskt identifisere den, klare den og leve for å reise deg igjen.
Identifiser hva som rister tilliten din
Er det din nye stillingstittel? Er det et visst møte på seniornivå du har blitt invitert til å delta på? Er det et prosjekt med høy innsats du har blitt bedt om å lede? Hva er det som får deg til å føle tvil?
I de fleste tilfeller vil svaret være åpenbart: Jeg fortjener ikke å lede dette prosjektet fordi so-and-so er mer erfaren enn jeg er. Jeg har ikke jobbet i selskapet lenge nok. Jeg fikk bare det siste prosjektet mitt av lykke eller god timing . Det stedet der du selger deg selv, er sannsynligvis roten til problemet. (Hvis du ikke kan finne ut av det, kan du prøve å feilsøke problemet med Post-its.)
Når du har identifisert tillitens synder, fortell noen
Velg noen du stoler på for å snakke om din avtagende selvtillit. Hvis det er et arbeidsproblem, må du huske å betro deg til noen som ikke er din medarbeider. Velg noen som ser deg utenfor det miljøet: Han eller hun kan identifisere når fryktfølelsen er irrasjonell og minne deg om styrkene dine.
Husk deg selv på alle dine prestasjoner
Hvis du ikke har en prestasjonsboks, kan du starte nå med å fortelle de siste prestasjonene. Ta en titt på alt du har oppnådd, og reflekter over alt det harde arbeidet du har lagt ned for å komme dit du er nå. Omfavne det faktum at du kom deg dit du er. Du har tjent din plass - dine prestasjoner er et bevis på det.
Påminn deg selv om at menneskene som fikk deg hit er utrolig kompetente og at de ikke gjorde noe feil
Du trakk ikke en rask på noen. Sjefen din eller ansettelsesansvarlig - som du kan tro at ikke så de mange hullene i CVen - er ikke en idiot. Ikke tvil på intelligensen til de som har promotert deg, ansatt deg eller tilbudt deg muligheter. De har tatt bevisste valg basert på din erfaring og potensial. Du fortjener virkelig å være der.
Ta en risiko
Hva ville du gjort hvis du ikke var redd? Skriv det ned, si det høyt, fortell noen andre, og gjør det. Det verste som kan skje er at det ikke fungerer. Og så? Gjør arbeidet og fortsett. Ikke la imposter-syndrom avspore deg fra det som med rette er ditt.
Ta en titt på språket ditt og oppdater det
Sier du “jeg føler” mye? Hva med å bruke "tror jeg" for å starte setningene? Har du gitt ideer foran "Det kan bare være meg, men?" Rein i tvilen! Oppdater språket ditt med mer selvsikre, påståelige fraser, så begynner du å tro på det du sier. Anta at spørsmålene dine er gyldige, og at du sannsynligvis ikke er den eneste som har dem. Prøv: “Jeg har et spørsmål - og jeg er sikker på at jeg ikke er den eneste.” Forkjemper ideene dine gjennom mer selvsikker språk.
Reframe Your Story ved å skrive den ned
Se for deg at du snakker på en konferanse og at du må gi en introduksjonsbibliotek for paneldeltagere. Hva vil du si, og hvordan vil du si det? Vil du ta for deg prestasjonene eller pusse dem ut som om de var ubetydelige? Ta en ettermiddag for å skrive ut din personlige historie. Hvem er du og hvordan kom du dit du er? (Se tilbake til prestasjonsboksen hvis du trenger en påminnelse.) La deg skinne på papir. Så godta at det hele er sant.
Prøv mentorskap
Gjett hva, bedrager syndrom-lidende? Du har kompetanse å dele. Del det med noen som trenger det. Ikke bare vil du innse hvor mye kunnskap du virkelig har, du vil sannsynligvis også avdekke nye styrker i prosessen. Mentoring kan avsløre ferdigheter du tok for gitt eller feilaktig antok at kom fra flaks. Det er styrke å vite at du hjelper noen på hans eller hennes reise også.
Ta trøst i sannheten at imposter-syndrom er et symptom på suksess
Kjente skuespillere, forfattere, artister, administrerende direktører - de mest suksessrike menneskene er de som mest sannsynlig har imposter-syndrom. Hvis du føler deg som en svindel, tro det eller ei, gjør du noe riktig. Så spill opp pumpen din. Si din personlige mantra. Gjør kraften din. Dette har du.
