For noen uker siden følte jeg meg overveldet, koblet ut og utmattet. Hver halvtimes blokkering av hver dag ble gjort rede for, men jeg følte ikke at jeg virkelig kom meg noe sted. I stedet fant jeg at jeg hoppet ut av sengen ved den første irriterende dingen av alarmen for å gå hurtig-dusje, kle på meg og få meg ut av døra slik at jeg kunne pløye gjennom en annen dag - og forhåpentligvis komme nærmere ro og ro.
Jeg betrodde noen få av mine Mentor Masterclass-trenere, som alle foreslo det samme: Lag et morgenritual, og gi deg noen minutter om morgenen for å samle tankene dine, puste og prioritere dagen din. Hver gang jeg hørte forslaget, elsket jeg det i teorien. Men siden jeg følte at jeg knapt hadde tid til å vaske sjampoen ut av håret mitt, visste jeg ikke hvordan jeg hadde tenkt å få solhilsener tidlig om morgenen.
Så jeg gjorde ingenting - før jeg ble så desperat at jeg bestemte meg for at det var verdt et skudd. En morgen satte jeg alarmen i 10 minutter tidligere enn jeg pleier. Deretter, i stedet for å sprint ut av sengen når den gikk av, tok jeg den bærbare datamaskinen min fra sidebordet og skrev hva som kom inn i den uklare morgenhjernen. Jeg tok 10 lange, dype åndedrag. Jeg skrev ned mine tre store prioriteringer for dagen. Så kom jeg meg ut av sengen.
Jeg har gjort det hver dag siden, og det har forandret alt. Hvis du føler deg overveldet, har problemer med å fokusere, eller bare ser etter noen få øyeblikk med stille tid, er et morgenritual et flott sted å starte. Her er hva du trenger å vite for å lage en.
Du trenger ikke mye tid
Faktisk vil jeg ikke foreslå å hugge ut mer enn 15 minutter til morgenritualet ditt - i det minste i begynnelsen - slik at du ikke overvelder deg med enda en ting å gjøre. Men jeg foreslår at du stiller inn alarmen for tidligere enn vanlig, i stedet for å prøve å stappe de 15 minuttene inn i din allerede fullpakket morgenplan. Det vil gi deg en bedre sjanse til å faktisk gjøre det.
Gjør det først
Poenget med et morgenritual er å forankre seg i litt fred og ro før kaoset går i gang. Hvis du lar kaoset komme til deg først (ved å si fra å lese e-postene dine), utvanner du opplevelsen. Når du prioriterer fornuftet ditt, vil du innse at alt annet faktisk kan vente noen minutter.
Hold det enkelt
Hvis du ikke er sikker på hva du faktisk skal gjøre som morgenritualet ditt, kan du finpusse på noe som vil hjelpe deg med å bli jordet - og ikke tenke over det. Ta for eksempel et par dypt pust, lag din favorittgrønne smoothie eller havregryn, skriv ned nr. 1-målet ditt, eller les favorittbloggen din. Det trenger ikke å være komplisert - det må bare fungere.
Ikke gjør mer enn 1-2 ting
Du vil gi deg selv nok plass til å glede deg over og være til stede i hver aktivitet. Hvis du opplever at du har noen minutter ekstra i løpet av noen uker, og vil legge til et annet element, kan du gå etter det.
Siden jeg startet morgenritualet mitt, er dagene mine mer produktive. Jeg begynner ikke på dagen med å føle at jeg har en stor ball med hvem-vet-hva jeg skal få gjennom - jeg vet nøyaktig hva som må gjøres og i hvilken rekkefølge. Jeg har tatt bedre vare på meg selv, fordi de ekstra 10 minuttene hjelper meg med å finne ut hvordan jeg faktisk føler og hvordan jeg kan tilpasse seg deretter. Er jeg sprø? Jeg skal ta med en god bok på toget. Er jeg dehydrert? Jeg husker å drikke mer vann i løpet av dagen. Viktigst av alt, å ta kontroll over morgenen min - ærlig mot godhet - hjalp meg å føle at jeg tok tilbake kontrollen over livet mitt, noe som hjalp meg til å glede meg over det.
Og det er hele poenget.
