For et par måneder siden da jeg bestemte meg for å trene midt på arbeidsdagen, ville jeg både se hvordan det fungerte logistisk, samt hvordan det påvirket produktiviteten min. Jeg fant overraskende ut at lunsjløpet eller yogaklassen hadde en positiv effekt, noe som fikk meg til å føle meg våken og motivert, i stedet for treg og at jeg trengte en stor kopp kaffe for å komme meg gjennom ettermiddagens gjenværende timer.
Men faktisk å trene generelt, før jobb, under det eller etter holder meg på spillet mitt. Og så mye som er skrevet om fordelene ved trening, er det ikke et sjokkerende sammendrag. Vi trener for kroppene våre, ja - men vi gjør det også for tankene våre.
En fersk studie rapportert i Quartz gir den fantastiske påstanden om at spesifikt, for så vidt hjernen angår, treningshjelpemidler i minnet. Forskere ved et universitet i Nederland tok en gruppe på 72 personer og delte dem inn i tre grupper. Alle deltakerne ble laget for å memorere 90 bildeforeninger. Etter læringsøkten trente den første gruppen med høy intensitet i 35 minutter. Da de var ferdige med å trene, så de på naturdokumentarer. De frivillige i den andre gruppen gjorde det i motsatt rekkefølge: De så filmene og jobbet deretter, og den tredje gruppen så bare på filmene. Etter to dager ble de 72 deltakerne testet for å se om de kunne huske de tidligere huskede bildeforeningene. Bare den andre gruppen - de som så på dokumentarene og deretter trente - viste bedre minneytelse.
Forskerne har ikke trukket noen konklusjoner om hvorfor det er, for nå kobler de det til kjemikaliene i hjernen som hjelper minnene våre til å dannes. Når vi trener, produseres disse kjemikaliene (dopamin og noradrenalin), og tilsynelatende fungerer de best med å hjelpe med hukommelsen når de blir produsert en liten stund etter at noe nytt har lært.
La oss si at du vil sette dette på prøve. Neste gang du lærer en ny prosess eller en ny ferdighet på jobb, hva om du ventet noen timer før du gjorde noe fysisk aktivt? Jeg foreslår ikke at klokka 14.00 setter du deg ned med sjefen din for å gå over programmeringskodene og klokka 15.00 ser du filmer på pulten din til det er på tide å forlate kontoret, på hvilket tidspunkt du drar til treningsstudioet. Men hva hvis du, etter å ha lært noe intensivt, fokuserte på noen tankeløse, mer kjedelige arbeidsoppgaver og deretter taklet en trening?
Ville det ikke være kult å slå på datamaskinen dagen etter og se hvor mye du husker fra det du lærte dagen før? For hva om dette hjernehacket virkelig fungerer for deg? Og ærlig talt, selv de som anser minnene våre som ganske gode, kan trolig fortsatt bruke noe skjerping. Så mens du gjør hjertet og lungene sterkere, bygger muskler i bena og toner underlivet, hvorfor ikke forvandle deg til den personen som aldri glemmer noe?
