En nær venn av meg lider av panikkanfall. Selv om han generelt vet hvordan han skal holde dem i sjakk, er de noen ganger uunngåelige. Før en nylig forretningsreise, da han hadde opplevd en spesielt vanskelig tid i livet, og gjorde angsten enda verre, begynte han å frykte å komme på flyet (med selskapets COO, likevel). Jeg oppmuntret ham til å være ærlig med sjefen sin og med sin reisefølge. Det tok litt kajolering fra min side, men etter hvert innså vennen min at han måtte være grei med manageren sin om sin situasjon eller risikere noe langt verre.
Dette fikk meg til å tenke. Jada, det var lett nok for meg å instruere ham å avsløre denne enormt personlige delen av seg selv, men jeg var ikke den som måtte møte disse menneskene på jobb hver dag. Når du innrømmer at du sliter med angst, depresjon, ADHD eller bipolar lidelse, legger du bare et skarlagensrikt brev på deg selv? Setter du deg opp for å lese feil i form av ikke å få det store prosjektet eller promoteringen? Å bli diskriminert på grunn av noen form for psykisk helseproblem er selvfølgelig ulovlig (mer om dette nedenfor), men det betyr ikke at bekymringene dine for å åpne for dem ikke er gyldige.
Jeg stolte på at Muse Coach og lisensiert sosionom, Melody Wilding, ville vite mer enn meg hvordan jeg skulle gå frem, selv om jeg ikke synes rådene jeg ga min venn i hans behovstid var gale. Flyet hans ble utsatt med en hel dag, noe som ga ham mer tid til å forberede seg på avgangen (faktisk brukte han tid til å besøke psykiateren sin). Han rapporterte at COO var glad for at han hadde vært ærlig, og forklarte at han er kjent med angstlidelser, har hatt et familiemedlem som står overfor en lignende utfordring. Turen endte opp med å gå av stabelen; hadde det imidlertid vært noen problemer, ville ikke minst COO ha blitt sjokkert.
Forstå hvor du er
Det er noe med å være forberedt som ofte tilfører ting et sikkerhetsnivå. Og likevel spurte jeg Wilding, på hvilket tidspunkt avslører du denne informasjonen til sjefen din? I løpet av intervjuet? Når du har et jobbtilbud? Som jeg halvt mistenkte, forteller Wilding meg at det ikke er noe "enkelt" riktig "svar. Hva du bestemmer deg for å gjøre, varierer" avhengig av individets forhold, symptomer og komfortnivå i tillegg til dynamikken og kulturen på arbeidsplassen. ”
Det er grunnen til at fordi psykiske helseproblemer er så delikate, er "avsløring en veldig personlig beslutning", forklarer Wilding. Hvis du får det bra, og arbeidet ditt ikke lider, kan det hende du ikke føler deg komfortabel med å lage en stor kunngjøring som egentlig avslører din sykehistorie.
Men hvis tilstanden til din mentale helse begynner å forstyrre arbeidet ditt og din evne til å, vel, gjøre jobben din, sier Wilding at du vil snakke med sjefen din, "spesielt hvis du har behov for overnatting eller kommer til å trenge ledig tid. ”Hvis du bare ber om ledig tid på grunn av et personlig problem eller en nødsituasjon, vet du at du kanskje blir spurt om arten av tilstanden din, på hvilket tidspunkt, må du sannsynligvis oppgi mer informasjon, selv om dette ikke betyr at du må lese det medisinske diagrammet ditt til noen.
Finn en passende tid
Hvis forholdet ditt til sjefen din er bra, hvis du kommuniserer ofte, og hvis du stoler på ham eller henne, vil det sannsynligvis være mye enklere å dele noen detaljer om situasjonen din enn om arbeidslivskulturen er en utfordrende, stiv en der alt fungerer og ingen lek, aldri. Dette er når scripting hva du skal si og er klar med en liste over ting du har utmerket deg på kan komme ekstra nyttig. Hvis du og sjefen din har dårlig kommunikasjon, kan du vurdere å besøke HR-avdelingen først. Ofte er disse personene bedre trent og utstyrt for å hjelpe på disse kompliserte områdene.
Mens de fleste sannsynligvis ikke vil velge å avsløre noen detaljer under ansettelsesprosessen, hvis problemet ditt er et som du sliter med å holde under kontroll, venter du til du får tilbudet og signerer på den stiplede linjen, hvoretter du begynner å jobbe og slippe ballen på et større oppdrag utelukkende på grunn av din tilstand, er sannsynligvis ikke det beste alternativet. I stedet, sier Wilding, "kan det hende du må være veldig foran og røpe under intervjuprosessen." Du vil ønske å ramme det inn og sette det i en sammenheng, så det er ikke det intervjueren husker om deg. Hvis du er en del av en støttegruppe, kan det være en god ide å snakke med andre om hvordan de har nærmet seg denne delikate situasjonen.
Mange av oss har følt oss trøtte, overarbeidet, bare flate utmattet. Du kan til og med være kjent med utbrenthet. Kanskje du umiddelbart tok en personlig dag eller sendte inn en ferieforespørsel. Kanskje du kontaktet sjefen din om arbeidsmengden din eller fant ut en måte å endelig begynne å delegere noen av oppgavene dine. Uansett hva du følte som i den vanvittige, travle arbeidsperioden, kan du ikke sammenligne med en alvorlig, depressiv episode. Og hvis du har fått påvist depresjon, er det ikke sannsynlig at noen dager fri fra jobb vil piske deg tilbake i form.
Du bør snakke med legen din eller en pålitelig medisinsk fagperson, men du bør også planlegge å samtale med sjefen din. Wilding sier imidlertid at hvis du for eksempel “er inne i en depressiv episode, kan det være best å vente til du er på et bedre sted, så du har energien og på passende måte kan bringe deg selv til å ha det beste samtale med arbeidsgiveren din. ”
Oppretthold ditt personvern
Uansett hvilken samtale du har med sjefen din, trenger du bare avsløre så mye du er komfortabel med. Du trenger ikke å gå nærmere inn på en lang forklaring av familiens historie med bipolar lidelse, og du trenger heller ikke gi en oversikt over alle dine panikkanfall. For eksempel, hvis du har ADHD, men dette ikke er noe du ønsker å oppgi som sådan, kan du vurdere å fortelle veilederen din at "du har problemer med konsentrasjon som påvirker arbeidsevnen din, " sier Wilding. Det er også aktuelt å avsløre at du har et medisinsk problem eller en tilstand uten å nevne diagnosen din med navn, utdyper Wilding.
Selv om du kan føle deg flau over dine mentale helseproblemer som min venn absolutt var, er du langt fra alene. Wilding mener at som kultur nærmer vi oss (sakte) en større aksept av slike spørsmål. Vi har flere samtaler og forstå at den åpne dialogen rundt mental helse og velvære kan være helbredende i seg selv.
En måte å snakke med arbeidsgiveren din om situasjonen på, kan være å "gjenskape situasjonen som en mulighet", foreslår Wilding. Du gjør dette ved å dele styrkene dine jevnlig, samarbeide med teamet ditt for å skape en "optimal arbeidssituasjon", og være så produktiv som mulig når alt er bra. Og selvfølgelig, hvis du ikke allerede er det, bør du jobbe med en lisensiert psykisk helsepersonell. Denne personen er opplært til å hjelpe deg med å utvikle mestringsevner, bearbeide bekymringene og bekymringene dine, forklarer Wilding. Han eller hun kan til og med tilby rollespill med deg slik at du er trygg og forberedt før du setter sjefen din ned for å fortelle ham hva som har foregått og hva han kan forutse basert på hva du deler.
Kjenn loven
Fremfor alt, så vanskelig som diskusjonen kan føles, gå inn på det å vite at du er beskyttet. Amerikanerne med nedsatt funksjonsevne, som HR-avdelingen din bør være kjent med, "forbyr diskriminering av personer med nedsatt funksjonsevne i arbeid …" Loven bestemmer videre at "Alle som er kjent for å ha en historie med psykiske lidelser kan betraktes som funksjonshemmede."
Det betyr at du har rettigheter og ikke bør være bekymret for at arbeidsgiveren din vil handle mot deg bare fordi du åpner opp for hva som skjer. Fordi loven åpner for at kvalifiserte personer kan imøtekommes i rimelig grad, påpeker Wilding at avhengig av nedsettelsens art, kan en person være kvalifisert for overnattingssteder som en fleksibel timeplan eller arbeid hjemmefra privilegier. ”Bedre enn å anta et par personlige dager vil komme deg dit du trenger å være, kan du vurdere å chatte med sjefen din om fleksible timer eller ekstern arbeidsplan som ikke er bestemt på forhånd, men som blir bestemt når du trenger det mest.
Hvis og når du bestemmer deg for å avsløre, blir informasjonen du røper konfidensiell. Siden generelle problemer med velvære og mental helse ikke er så skjult som de en gang var, har noen selskaper faktisk ressurser som du kan finne atferdshelsetjenester, igjen, hvis du ikke allerede ser noen. Selv om jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, bør du virkelig ikke skamme deg over dine problemer med mental helse eller la dem forhindre at du går etter jobben du ønsker eller karrieren du fortjener.
